1日5543キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5543キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5543kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5543キロカロリーの分量を見る

穀物類で5543キロカロリー

オートミール	1584g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1589g相当	198杯（大さじ）
米	1621g相当	10合
中力粉	1645g相当	205杯（大さじ）
強力粉	1645g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	1918g相当
食パン	2236g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3261g相当	27個
ごはん	3554g相当	23膳
そば	4264g相当	21人前
うどん	5835g相当	29玉

いも・でんぷん類で5543キロカロリー

ふかしいも	4297g相当	21個
さつまいも（生）	4365g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7808g相当	52個
さといも（生）	10459g相当	209個
さといも（調理済）	10660g相当	213個
じゃがいも（生）	10869g相当	72個

砂糖・甘味料で5543キロカロリー

グラニュー糖	1407g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1418g相当	157杯（大さじ）
三温糖	1422g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1685g相当	80杯（大さじ）

豆類で5543キロカロリー

きな粉	1230g相当	153杯（大さじ）
大豆	1491g相当
納豆	3013g相当	75パック
豆腐竹輪	4581g相当	50本
木綿豆腐	7594g相当	25丁
絹ごし豆腐	9899g相当	32丁

種実類で5543キロカロリー

マカダミアナッツ	739g相当	369粒
ブラジルナッツ	789g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	791g相当	395粒
ピスタチオ	899g相当	899粒
アーモンド	911g相当	911粒
らっかせい	970g相当	970粒
栗	3647g相当	364個

野菜類で5543キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1980g相当
にんにく	4297g相当	613片
えだまめ	4435g相当	1478さや
かぼちゃ	7107g相当	4.7個
れんこん	8399g相当
ごぼう	9557g相当	63本
ブロッコリー	14982g相当	59株
にんじん	15838g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15838g相当	79本
玉ねぎ	16797g相当	83個
しそ	17322g相当	17322枚
ミニトマト	18477g相当	923個
オクラ	21320g相当	2132本
キャベツ	24100g相当	20玉
アスパラガス	26396g相当	879本
トマト	27715g相当	138個
ピーマン	27715g相当	923個
なす	30795g相当	307本
ほうれんそう	30795g相当	153束
パクチー	30795g相当
ズッキーニ	34644g相当	173本
大根	36954g相当	36本
きゅうり	42639g相当	426本
はくさい	42639g相当	28玉
セロリ	46192g相当	307本
もやし	50391g相当	251袋
レタス	50391g相当	100玉

果実類で5543キロカロリー

アボカド	3150g相当	31個
バナナ	5961g相当	49本
マンゴー	8152g相当	40個
ぶどう	9557g相当	19房
りんご	9899g相当	32個
パイナップル	10265g相当	6.8個
キウイ（緑）	10869g相当	108個
みかん	11313g相当	75個
グレープフルーツ	13858g相当	46個
メロン	13858g相当	9.2玉
梨	14587g相当	48個
もも	14587g相当	58個
いちご	17881g相当	596個

きのこ類で5543キロカロリー

えのきたけ	16303g相当
まつたけ	17322g相当
エリンギ	17881g相当
ぶなしめじ	21320g相当
しいたけ	22172g相当
まいたけ	25196g相当
なめこ	26396g相当
マッシュルーム	36954g相当

藻類で5543キロカロリー

焼きのり	1867g相当
あおのり	2227g相当
いわのり	2432g相当
塩昆布	2873g相当
こんぶ	3261g相当
昆布の佃煮	3696g相当
くきわかめ	30795g相当
ひじき	42639g相当
わかめ	61589g相当
うみぶどう	92384g相当
もずく	138575g相当

魚介類で5543キロカロリー

かつお節	1670g相当
するめ（あたりめ）	1824g相当
さんま	1932g相当
うなぎのかば焼き	1945g相当
塩さば	2108g相当
イクラ	2200g相当
うなぎ	2432g相当
ぶり	2497g相当
はまち	2555g相当
ぎんざけ	2949g相当
魚肉ソーセージ	3509g相当
いわし	3554g相当
魚肉ハム	3577g相当
ししゃも	3647g相当
たい	4297g相当
べにざけ	4365g相当
辛子明太子	4581g相当
まぐろの赤身	4820g相当
あじ	4950g相当
ほっけ	5382g相当
かまぼこ	5961g相当
はんぺん	5961g相当
かにかま	6229g相当
あまえび	6522g相当
なると	6929g相当
ブラックタイガー	7199g相当
するめいか	7294g相当
かき	9557g相当
あさり	19114g相当

肉類で5543キロカロリー

牛バラ肉	1455g相当
豚バラ肉	1515g相当
牛サーロイン	1771g相当
牛肩ロース肉	1879g相当
牛ひき肉	2209g相当
生ハム	2282g相当
ソーセージ	2400g相当
鶏むね肉	2421g相当
牛フィレ肉	3132g相当
チャーシュー	3340g相当
豚フィレ肉	4698g相当
鶏ささみ	5181g相当	103本
砂肝	6446g相当

卵類で5543キロカロリー<

卵黄	1650g相当	82個
生たまご	3904g相当	65個
ゆでたまご	4137g相当	68個

乳製品で5543キロカロリー

プロセスチーズ	1771g相当
モッツァレラチーズ	2061g相当
牛乳	9087g相当	45杯
低脂肪牛乳	13198g相当	65杯

菓子類で5543キロカロリー

ポテトチップス	1025g相当
ドーナッツ（プレーン）	1463g相当
アップルパイ	1886g相当
ホットケーキ	2191g相当
カスタードプリン	4779g相当

一般的食品で5543キロカロリー

チャーハン	2691g相当
とりから揚げ	2718g相当
ハンバーグ	2814g相当
豆腐ハンバーグ	3904g相当
お好み焼き	4076g相当

ほかのカロリーについて調べる