1日5553キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5553キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5553kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5553キロカロリーの分量を見る

穀物類で5553キロカロリー

オートミール	1587g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1592g相当	199杯（大さじ）
米	1624g相当	10合
中力粉	1648g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1648g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1922g相当
食パン	2240g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3267g相当	27個
ごはん	3560g相当	23膳
そば	4272g相当	21人前
うどん	5846g相当	29玉

いも・でんぷん類で5553キロカロリー

ふかしいも	4305g相当	21個
さつまいも（生）	4373g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7822g相当	52個
さといも（生）	10478g相当	209個
さといも（調理済）	10679g相当	213個
じゃがいも（生）	10889g相当	72個

砂糖・甘味料で5553キロカロリー

グラニュー糖	1410g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1421g相当	157杯（大さじ）
三温糖	1424g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1688g相当	80杯（大さじ）

豆類で5553キロカロリー

きな粉	1232g相当	154杯（大さじ）
大豆	1493g相当
納豆	3018g相当	75パック
豆腐竹輪	4590g相当	51本
木綿豆腐	7607g相当	25丁
絹ごし豆腐	9917g相当	33丁

種実類で5553キロカロリー

マカダミアナッツ	740g相当	370粒
ブラジルナッツ	790g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	793g相当	396粒
ピスタチオ	900g相当	900粒
アーモンド	912g相当	912粒
らっかせい	971g相当	971粒
栗	3654g相当	365個

野菜類で5553キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1984g相当
にんにく	4305g相当	615片
えだまめ	4443g相当	1481さや
かぼちゃ	7120g相当	4.7個
れんこん	8414g相当
ごぼう	9575g相当	63本
ブロッコリー	15009g相当	60株
にんじん	15866g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15866g相当	79本
玉ねぎ	16828g相当	84個
しそ	17354g相当	17354枚
ミニトマト	18510g相当	925個
オクラ	21358g相当	2135本
キャベツ	24144g相当	20玉
アスパラガス	26443g相当	881本
トマト	27765g相当	138個
ピーマン	27765g相当	925個
なす	30850g相当	308本
ほうれんそう	30850g相当	154束
パクチー	30850g相当
ズッキーニ	34707g相当	173本
大根	37020g相当	37本
きゅうり	42716g相当	427本
はくさい	42716g相当	28玉
セロリ	46275g相当	308本
もやし	50482g相当	252袋
レタス	50482g相当	100玉

果実類で5553キロカロリー

アボカド	3156g相当	31個
バナナ	5971g相当	49本
マンゴー	8167g相当	40個
ぶどう	9575g相当	19房
りんご	9917g相当	33個
パイナップル	10284g相当	6.8個
キウイ（緑）	10889g相当	108個
みかん	11333g相当	75個
グレープフルーツ	13883g相当	46個
メロン	13883g相当	9.2玉
梨	14614g相当	48個
もも	14614g相当	58個
いちご	17913g相当	597個

きのこ類で5553キロカロリー

えのきたけ	16333g相当
まつたけ	17354g相当
エリンギ	17913g相当
ぶなしめじ	21358g相当
しいたけ	22212g相当
まいたけ	25241g相当
なめこ	26443g相当
マッシュルーム	37020g相当

藻類で5553キロカロリー

焼きのり	1870g相当
あおのり	2231g相当
いわのり	2436g相当
塩昆布	2878g相当
こんぶ	3267g相当
昆布の佃煮	3703g相当
くきわかめ	30850g相当
ひじき	42716g相当
わかめ	61700g相当
うみぶどう	92550g相当
もずく	138825g相当

魚介類で5553キロカロリー

かつお節	1673g相当
するめ（あたりめ）	1827g相当
さんま	1935g相当
うなぎのかば焼き	1949g相当
塩さば	2112g相当
イクラ	2204g相当
うなぎ	2436g相当
ぶり	2502g相当
はまち	2559g相当
ぎんざけ	2954g相当
魚肉ソーセージ	3515g相当
いわし	3560g相当
魚肉ハム	3583g相当
ししゃも	3654g相当
たい	4305g相当
べにざけ	4373g相当
辛子明太子	4590g相当
まぐろの赤身	4829g相当
あじ	4959g相当
ほっけ	5392g相当
かまぼこ	5971g相当
はんぺん	5971g相当
かにかま	6240g相当
あまえび	6533g相当
なると	6942g相当
ブラックタイガー	7212g相当
するめいか	7307g相当
かき	9575g相当
あさり	19149g相当

肉類で5553キロカロリー

牛バラ肉	1458g相当
豚バラ肉	1518g相当
牛サーロイン	1775g相当
牛肩ロース肉	1883g相当
牛ひき肉	2213g相当
生ハム	2286g相当
ソーセージ	2404g相当
鶏むね肉	2425g相当
牛フィレ肉	3138g相当
チャーシュー	3346g相当
豚フィレ肉	4706g相当
鶏ささみ	5190g相当	103本
砂肝	6457g相当

卵類で5553キロカロリー<

卵黄	1653g相当	82個
生たまご	3911g相当	65個
ゆでたまご	4145g相当	69個

乳製品で5553キロカロリー

プロセスチーズ	1775g相当
モッツァレラチーズ	2065g相当
牛乳	9104g相当	45杯
低脂肪牛乳	13222g相当	66杯

菓子類で5553キロカロリー

ポテトチップス	1027g相当
ドーナッツ（プレーン）	1466g相当
アップルパイ	1889g相当
ホットケーキ	2195g相当
カスタードプリン	4788g相当

一般的食品で5553キロカロリー

チャーハン	2696g相当
とりから揚げ	2723g相当
ハンバーグ	2819g相当
豆腐ハンバーグ	3911g相当
お好み焼き	4084g相当

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