1日5541キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5541キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5541kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5541キロカロリーの分量を見る

穀物類で5541キロカロリー

オートミール	1584g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1588g相当	198杯（大さじ）
米	1621g相当	10合
中力粉	1645g相当	205杯（大さじ）
強力粉	1645g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	1918g相当
食パン	2235g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3260g相当	27個
ごはん	3552g相当	23膳
そば	4263g相当	21人前
うどん	5833g相当	29玉

いも・でんぷん類で5541キロカロリー

ふかしいも	4296g相当	21個
さつまいも（生）	4363g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7805g相当	52個
さといも（生）	10455g相当	209個
さといも（調理済）	10656g相当	213個
じゃがいも（生）	10865g相当	72個

砂糖・甘味料で5541キロカロリー

グラニュー糖	1407g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1418g相当	157杯（大さじ）
三温糖	1421g相当	157杯（大さじ）
はちみつ	1685g相当	80杯（大さじ）

豆類で5541キロカロリー

きな粉	1229g相当	153杯（大さじ）
大豆	1490g相当
納豆	3012g相当	75パック
豆腐竹輪	4580g相当	50本
木綿豆腐	7591g相当	25丁
絹ごし豆腐	9895g相当	32丁

種実類で5541キロカロリー

マカダミアナッツ	738g相当	369粒
ブラジルナッツ	789g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	791g相当	395粒
ピスタチオ	899g相当	899粒
アーモンド	910g相当	910粒
らっかせい	969g相当	969粒
栗	3646g相当	364個

野菜類で5541キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1979g相当
にんにく	4296g相当	613片
えだまめ	4433g相当	1477さや
かぼちゃ	7104g相当	4.7個
れんこん	8396g相当
ごぼう	9554g相当	63本
ブロッコリー	14976g相当	59株
にんじん	15832g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15832g相当	79本
玉ねぎ	16791g相当	83個
しそ	17316g相当	17316枚
ミニトマト	18470g相当	923個
オクラ	21312g相当	2131本
キャベツ	24092g相当	20玉
アスパラガス	26386g相当	879本
トマト	27705g相当	138個
ピーマン	27705g相当	923個
なす	30784g相当	307本
ほうれんそう	30784g相当	153束
パクチー	30784g相当
ズッキーニ	34632g相当	173本
大根	36940g相当	36本
きゅうり	42624g相当	426本
はくさい	42624g相当	28玉
セロリ	46175g相当	307本
もやし	50373g相当	251袋
レタス	50373g相当	100玉

果実類で5541キロカロリー

アボカド	3149g相当	31個
バナナ	5959g相当	49本
マンゴー	8149g相当	40個
ぶどう	9554g相当	19房
りんご	9895g相当	32個
パイナップル	10262g相当	6.8個
キウイ（緑）	10865g相当	108個
みかん	11309g相当	75個
グレープフルーツ	13853g相当	46個
メロン	13853g相当	9.2玉
梨	14582g相当	48個
もも	14582g相当	58個
いちご	17875g相当	595個

きのこ類で5541キロカロリー

えのきたけ	16298g相当
まつたけ	17316g相当
エリンギ	17875g相当
ぶなしめじ	21312g相当
しいたけ	22164g相当
まいたけ	25187g相当
なめこ	26386g相当
マッシュルーム	36940g相当

藻類で5541キロカロリー

焼きのり	1866g相当
あおのり	2226g相当
いわのり	2431g相当
塩昆布	2871g相当
こんぶ	3260g相当
昆布の佃煮	3694g相当
くきわかめ	30784g相当
ひじき	42624g相当
わかめ	61567g相当
うみぶどう	92350g相当
もずく	138525g相当

魚介類で5541キロカロリー

かつお節	1669g相当
するめ（あたりめ）	1823g相当
さんま	1931g相当
うなぎのかば焼き	1945g相当
塩さば	2107g相当
イクラ	2199g相当
うなぎ	2431g相当
ぶり	2496g相当
はまち	2554g相当
ぎんざけ	2948g相当
魚肉ソーセージ	3507g相当
いわし	3552g相当
魚肉ハム	3575g相当
ししゃも	3646g相当
たい	4296g相当
べにざけ	4363g相当
辛子明太子	4580g相当
まぐろの赤身	4819g相当
あじ	4948g相当
ほっけ	5380g相当
かまぼこ	5959g相当
はんぺん	5959g相当
かにかま	6226g相当
あまえび	6519g相当
なると	6927g相当
ブラックタイガー	7197g相当
するめいか	7291g相当
かき	9554g相当
あさり	19107g相当

肉類で5541キロカロリー

牛バラ肉	1455g相当
豚バラ肉	1514g相当
牛サーロイン	1771g相当
牛肩ロース肉	1879g相当
牛ひき肉	2208g相当
生ハム	2281g相当
ソーセージ	2399g相当
鶏むね肉	2420g相当
牛フィレ肉	3131g相当
チャーシュー	3338g相当
豚フィレ肉	4696g相当
鶏ささみ	5179g相当	103本
砂肝	6444g相当

卵類で5541キロカロリー<

卵黄	1650g相当	82個
生たまご	3903g相当	65個
ゆでたまご	4136g相当	68個

乳製品で5541キロカロリー

プロセスチーズ	1771g相当
モッツァレラチーズ	2060g相当
牛乳	9084g相当	45杯
低脂肪牛乳	13193g相当	65杯

菓子類で5541キロカロリー

ポテトチップス	1025g相当
ドーナッツ（プレーン）	1463g相当
アップルパイ	1885g相当
ホットケーキ	2191g相当
カスタードプリン	4777g相当

一般的食品で5541キロカロリー

チャーハン	2690g相当
とりから揚げ	2717g相当
ハンバーグ	2813g相当
豆腐ハンバーグ	3903g相当
お好み焼き	4075g相当

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