1日5516キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5516キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5516kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5516キロカロリーの分量を見る

穀物類で5516キロカロリー

オートミール	1576g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	1581g相当	197杯（大さじ）
米	1613g相当	10合
中力粉	1637g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1637g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1909g相当
食パン	2225g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3245g相当	27個
ごはん	3536g相当	23膳
そば	4244g相当	21人前
うどん	5807g相当	29玉

いも・でんぷん類で5516キロカロリー

ふかしいも	4276g相当	21個
さつまいも（生）	4344g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7770g相当	51個
さといも（生）	10408g相当	208個
さといも（調理済）	10608g相当	212個
じゃがいも（生）	10816g相当	72個

砂糖・甘味料で5516キロカロリー

グラニュー糖	1400g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1411g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1415g相当	157杯（大さじ）
はちみつ	1677g相当	79杯（大さじ）

豆類で5516キロカロリー

きな粉	1224g相当	153杯（大さじ）
大豆	1483g相当
納豆	2998g相当	74パック
豆腐竹輪	4559g相当	50本
木綿豆腐	7557g相当	25丁
絹ごし豆腐	9850g相当	32丁

種実類で5516キロカロリー

マカダミアナッツ	735g相当	367粒
ブラジルナッツ	785g相当	261粒
ヘーゼルナッツ	787g相当	393粒
ピスタチオ	895g相当	895粒
アーモンド	906g相当	906粒
らっかせい	965g相当	965粒
栗	3629g相当	362個

野菜類で5516キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1970g相当
にんにく	4276g相当	610片
えだまめ	4413g相当	1471さや
かぼちゃ	7072g相当	4.7個
れんこん	8358g相当
ごぼう	9511g相当	63本
ブロッコリー	14909g相当	59株
にんじん	15760g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15760g相当	78本
玉ねぎ	16716g相当	83個
しそ	17238g相当	17238枚
ミニトマト	18387g相当	919個
オクラ	21216g相当	2121本
キャベツ	23983g相当	19玉
アスパラガス	26267g相当	875本
トマト	27580g相当	137個
ピーマン	27580g相当	919個
なす	30645g相当	306本
ほうれんそう	30645g相当	153束
パクチー	30645g相当
ズッキーニ	34475g相当	172本
大根	36774g相当	36本
きゅうり	42431g相当	424本
はくさい	42431g相当	28玉
セロリ	45967g相当	306本
もやし	50146g相当	250袋
レタス	50146g相当	100玉

果実類で5516キロカロリー

アボカド	3135g相当	31個
バナナ	5932g相当	49本
マンゴー	8112g相当	40個
ぶどう	9511g相当	19房
りんご	9850g相当	32個
パイナップル	10215g相当	6.8個
キウイ（緑）	10816g相当	108個
みかん	11258g相当	75個
グレープフルーツ	13790g相当	45個
メロン	13790g相当	9.1玉
梨	14516g相当	48個
もも	14516g相当	58個
いちご	17794g相当	593個

きのこ類で5516キロカロリー

えのきたけ	16224g相当
まつたけ	17238g相当
エリンギ	17794g相当
ぶなしめじ	21216g相当
しいたけ	22064g相当
まいたけ	25073g相当
なめこ	26267g相当
マッシュルーム	36774g相当

藻類で5516キロカロリー

焼きのり	1858g相当
あおのり	2216g相当
いわのり	2420g相当
塩昆布	2859g相当
こんぶ	3245g相当
昆布の佃煮	3678g相当
くきわかめ	30645g相当
ひじき	42431g相当
わかめ	61289g相当
うみぶどう	91934g相当
もずく	137900g相当

魚介類で5516キロカロリー

かつお節	1662g相当
するめ（あたりめ）	1815g相当
さんま	1922g相当
うなぎのかば焼き	1936g相当
塩さば	2098g相当
イクラ	2189g相当
うなぎ	2420g相当
ぶり	2485g相当
はまち	2542g相当
ぎんざけ	2935g相当
魚肉ソーセージ	3492g相当
いわし	3536g相当
魚肉ハム	3559g相当
ししゃも	3629g相当
たい	4276g相当
べにざけ	4344g相当
辛子明太子	4559g相当
まぐろの赤身	4797g相当
あじ	4925g相当
ほっけ	5356g相当
かまぼこ	5932g相当
はんぺん	5932g相当
かにかま	6198g相当
あまえび	6490g相当
なると	6895g相当
ブラックタイガー	7164g相当
するめいか	7258g相当
かき	9511g相当
あさり	19021g相当

肉類で5516キロカロリー

牛バラ肉	1448g相当
豚バラ肉	1508g相当
牛サーロイン	1763g相当
牛肩ロース肉	1870g相当
牛ひき肉	2198g相当
生ハム	2270g相当
ソーセージ	2388g相当
鶏むね肉	2409g相当
牛フィレ肉	3117g相当
チャーシュー	3323g相当
豚フィレ肉	4675g相当
鶏ささみ	5156g相当	103本
砂肝	6414g相当

卵類で5516キロカロリー<

卵黄	1642g相当	82個
生たまご	3885g相当	64個
ゆでたまご	4117g相当	68個

乳製品で5516キロカロリー

プロセスチーズ	1763g相当
モッツァレラチーズ	2051g相当
牛乳	9043g相当	45杯
低脂肪牛乳	13134g相当	65杯

菓子類で5516キロカロリー

ポテトチップス	1020g相当
ドーナッツ（プレーン）	1456g相当
アップルパイ	1877g相当
ホットケーキ	2181g相当
カスタードプリン	4756g相当

一般的食品で5516キロカロリー

チャーハン	2678g相当
とりから揚げ	2704g相当
ハンバーグ	2800g相当
豆腐ハンバーグ	3885g相当
お好み焼き	4056g相当

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