1日5506キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5506キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5506kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5506キロカロリーの分量を見る

穀物類で5506キロカロリー

オートミール	1574g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	1578g相当	197杯（大さじ）
米	1610g相当	10合
中力粉	1634g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1634g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1906g相当
食パン	2221g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3239g相当	26個
ごはん	3530g相当	23膳
そば	4236g相当	21人前
うどん	5796g相当	28玉

いも・でんぷん類で5506キロカロリー

ふかしいも	4269g相当	21個
さつまいも（生）	4336g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7755g相当	51個
さといも（生）	10389g相当	207個
さといも（調理済）	10589g相当	211個
じゃがいも（生）	10797g相当	71個

砂糖・甘味料で5506キロカロリー

グラニュー糖	1398g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1409g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1412g相当	156杯（大さじ）
はちみつ	1674g相当	79杯（大さじ）

豆類で5506キロカロリー

きな粉	1221g相当	152杯（大さじ）
大豆	1481g相当
納豆	2993g相当	74パック
豆腐竹輪	4551g相当	50本
木綿豆腐	7543g相当	25丁
絹ごし豆腐	9833g相当	32丁

種実類で5506キロカロリー

マカダミアナッツ	734g相当	367粒
ブラジルナッツ	784g相当	261粒
ヘーゼルナッツ	786g相当	393粒
ピスタチオ	893g相当	893粒
アーモンド	905g相当	905粒
らっかせい	963g相当	963粒
栗	3623g相当	362個

野菜類で5506キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1967g相当
にんにく	4269g相当	609片
えだまめ	4405g相当	1468さや
かぼちゃ	7059g相当	4.7個
れんこん	8343g相当
ごぼう	9494g相当	63本
ブロッコリー	14882g相当	59株
にんじん	15732g相当	104本
長ねぎ（白ねぎ）	15732g相当	78本
玉ねぎ	16685g相当	83個
しそ	17207g相当	17207枚
ミニトマト	18354g相当	917個
オクラ	21177g相当	2117本
キャベツ	23940g相当	19玉
アスパラガス	26220g相当	874本
トマト	27530g相当	137個
ピーマン	27530g相当	917個
なす	30589g相当	305本
ほうれんそう	30589g相当	152束
パクチー	30589g相当
ズッキーニ	34413g相当	172本
大根	36707g相当	36本
きゅうり	42354g相当	423本
はくさい	42354g相当	28玉
セロリ	45884g相当	305本
もやし	50055g相当	250袋
レタス	50055g相当	100玉

果実類で5506キロカロリー

アボカド	3129g相当	31個
バナナ	5921g相当	49本
マンゴー	8098g相当	40個
ぶどう	9494g相当	18房
りんご	9833g相当	32個
パイナップル	10197g相当	6.7個
キウイ（緑）	10797g相当	107個
みかん	11237g相当	74個
グレープフルーツ	13765g相当	45個
メロン	13765g相当	9.1玉
梨	14490g相当	48個
もも	14490g相当	57個
いちご	17762g相当	592個

きのこ類で5506キロカロリー

えのきたけ	16195g相当
まつたけ	17207g相当
エリンギ	17762g相当
ぶなしめじ	21177g相当
しいたけ	22024g相当
まいたけ	25028g相当
なめこ	26220g相当
マッシュルーム	36707g相当

藻類で5506キロカロリー

焼きのり	1854g相当
あおのり	2212g相当
いわのり	2415g相当
塩昆布	2853g相当
こんぶ	3239g相当
昆布の佃煮	3671g相当
くきわかめ	30589g相当
ひじき	42354g相当
わかめ	61178g相当
うみぶどう	91767g相当
もずく	137650g相当

魚介類で5506キロカロリー

かつお節	1659g相当
するめ（あたりめ）	1812g相当
さんま	1919g相当
うなぎのかば焼き	1932g相当
塩さば	2094g相当
イクラ	2185g相当
うなぎ	2415g相当
ぶり	2481g相当
はまち	2538g相当
ぎんざけ	2929g相当
魚肉ソーセージ	3485g相当
いわし	3530g相当
魚肉ハム	3553g相当
ししゃも	3623g相当
たい	4269g相当
べにざけ	4336g相当
辛子明太子	4551g相当
まぐろの赤身	4788g相当
あじ	4917g相当
ほっけ	5346g相当
かまぼこ	5921g相当
はんぺん	5921g相当
かにかま	6187g相当
あまえび	6478g相当
なると	6883g相当
ブラックタイガー	7151g相当
するめいか	7245g相当
かき	9494g相当
あさり	18987g相当

肉類で5506キロカロリー

牛バラ肉	1446g相当
豚バラ肉	1505g相当
牛サーロイン	1760g相当
牛肩ロース肉	1867g相当
牛ひき肉	2194g相当
生ハム	2266g相当
ソーセージ	2384g相当
鶏むね肉	2405g相当
牛フィレ肉	3111g相当
チャーシュー	3317g相当
豚フィレ肉	4667g相当
鶏ささみ	5146g相当	102本
砂肝	6403g相当

卵類で5506キロカロリー<

卵黄	1639g相当	81個
生たまご	3878g相当	64個
ゆでたまご	4109g相当	68個

乳製品で5506キロカロリー

プロセスチーズ	1760g相当
モッツァレラチーズ	2047g相当
牛乳	9027g相当	45杯
低脂肪牛乳	13110g相当	65杯

菓子類で5506キロカロリー

ポテトチップス	1018g相当
ドーナッツ（プレーン）	1453g相当
アップルパイ	1873g相当
ホットケーキ	2177g相当
カスタードプリン	4747g相当

一般的食品で5506キロカロリー

チャーハン	2673g相当
とりから揚げ	2700g相当
ハンバーグ	2795g相当
豆腐ハンバーグ	3878g相当
お好み焼き	4049g相当

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