1日5517キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5517キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5517kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5517キロカロリーの分量を見る

穀物類で5517キロカロリー

オートミール	1577g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	1581g相当	197杯（大さじ）
米	1614g相当	10合
中力粉	1638g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1638g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1909g相当
食パン	2225g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3246g相当	27個
ごはん	3537g相当	23膳
そば	4244g相当	21人前
うどん	5808g相当	29玉

いも・でんぷん類で5517キロカロリー

ふかしいも	4277g相当	21個
さつまいも（生）	4345g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7771g相当	51個
さといも（生）	10410g相当	208個
さといも（調理済）	10610g相当	212個
じゃがいも（生）	10818g相当	72個

砂糖・甘味料で5517キロカロリー

グラニュー糖	1401g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1411g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1415g相当	157杯（大さじ）
はちみつ	1677g相当	79杯（大さじ）

豆類で5517キロカロリー

きな粉	1224g相当	153杯（大さじ）
大豆	1484g相当
納豆	2999g相当	74パック
豆腐竹輪	4560g相当	50本
木綿豆腐	7558g相当	25丁
絹ごし豆腐	9852g相当	32丁

種実類で5517キロカロリー

マカダミアナッツ	735g相当	367粒
ブラジルナッツ	785g相当	261粒
ヘーゼルナッツ	788g相当	394粒
ピスタチオ	895g相当	895粒
アーモンド	906g相当	906粒
らっかせい	965g相当	965粒
栗	3630g相当	363個

野菜類で5517キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1971g相当
にんにく	4277g相当	611片
えだまめ	4414g相当	1471さや
かぼちゃ	7074g相当	4.7個
れんこん	8360g相当
ごぼう	9513g相当	63本
ブロッコリー	14911g相当	59株
にんじん	15763g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15763g相当	78本
玉ねぎ	16719g相当	83個
しそ	17241g相当	17241枚
ミニトマト	18390g相当	919個
オクラ	21220g相当	2122本
キャベツ	23987g相当	19玉
アスパラガス	26272g相当	875本
トマト	27586g相当	137個
ピーマン	27586g相当	919個
なす	30650g相当	306本
ほうれんそう	30650g相当	153束
パクチー	30650g相当
ズッキーニ	34482g相当	172本
大根	36780g相当	36本
きゅうり	42439g相当	424本
はくさい	42439g相当	28玉
セロリ	45975g相当	306本
もやし	50155g相当	250袋
レタス	50155g相当	100玉

果実類で5517キロカロリー

アボカド	3135g相当	31個
バナナ	5933g相当	49本
マンゴー	8114g相当	40個
ぶどう	9513g相当	19房
りんご	9852g相当	32個
パイナップル	10217g相当	6.8個
キウイ（緑）	10818g相当	108個
みかん	11260g相当	75個
グレープフルーツ	13793g相当	45個
メロン	13793g相当	9.1玉
梨	14519g相当	48個
もも	14519g相当	58個
いちご	17797g相当	593個

きのこ類で5517キロカロリー

えのきたけ	16227g相当
まつたけ	17241g相当
エリンギ	17797g相当
ぶなしめじ	21220g相当
しいたけ	22068g相当
まいたけ	25078g相当
なめこ	26272g相当
マッシュルーム	36780g相当

藻類で5517キロカロリー

焼きのり	1858g相当
あおのり	2216g相当
いわのり	2420g相当
塩昆布	2859g相当
こんぶ	3246g相当
昆布の佃煮	3678g相当
くきわかめ	30650g相当
ひじき	42439g相当
わかめ	61300g相当
うみぶどう	91950g相当
もずく	137925g相当

魚介類で5517キロカロリー

かつお節	1662g相当
するめ（あたりめ）	1815g相当
さんま	1923g相当
うなぎのかば焼き	1936g相当
塩さば	2098g相当
イクラ	2190g相当
うなぎ	2420g相当
ぶり	2486g相当
はまち	2543g相当
ぎんざけ	2935g相当
魚肉ソーセージ	3492g相当
いわし	3537g相当
魚肉ハム	3560g相当
ししゃも	3630g相当
たい	4277g相当
べにざけ	4345g相当
辛子明太子	4560g相当
まぐろの赤身	4798g相当
あじ	4926g相当
ほっけ	5357g相当
かまぼこ	5933g相当
はんぺん	5933g相当
かにかま	6199g相当
あまえび	6491g相当
なると	6897g相当
ブラックタイガー	7165g相当
するめいか	7260g相当
かき	9513g相当
あさり	19025g相当

肉類で5517キロカロリー

牛バラ肉	1449g相当
豚バラ肉	1508g相当
牛サーロイン	1763g相当
牛肩ロース肉	1871g相当
牛ひき肉	2199g相当
生ハム	2271g相当
ソーセージ	2389g相当
鶏むね肉	2410g相当
牛フィレ肉	3117g相当
チャーシュー	3324g相当
豚フィレ肉	4676g相当
鶏ささみ	5157g相当	103本
砂肝	6416g相当

卵類で5517キロカロリー<

卵黄	1642g相当	82個
生たまご	3886g相当	64個
ゆでたまご	4118g相当	68個

乳製品で5517キロカロリー

プロセスチーズ	1763g相当
モッツァレラチーズ	2051g相当
牛乳	9045g相当	45杯
低脂肪牛乳	13136g相当	65杯

菓子類で5517キロカロリー

ポテトチップス	1020g相当
ドーナッツ（プレーン）	1456g相当
アップルパイ	1877g相当
ホットケーキ	2181g相当
カスタードプリン	4757g相当

一般的食品で5517キロカロリー

チャーハン	2679g相当
とりから揚げ	2705g相当
ハンバーグ	2801g相当
豆腐ハンバーグ	3886g相当
お好み焼き	4057g相当

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