1日5505キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5505キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5505kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5505キロカロリーの分量を見る

穀物類で5505キロカロリー

オートミール	1573g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	1578g相当	197杯（大さじ）
米	1610g相当	10合
中力粉	1634g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1634g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1905g相当
食パン	2220g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3239g相当	26個
ごはん	3529g相当	23膳
そば	4235g相当	21人前
うどん	5795g相当	28玉

いも・でんぷん類で5505キロカロリー

ふかしいも	4268g相当	21個
さつまいも（生）	4335g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7754g相当	51個
さといも（生）	10387g相当	207個
さといも（調理済）	10587g相当	211個
じゃがいも（生）	10795g相当	71個

砂糖・甘味料で5505キロカロリー

グラニュー糖	1398g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1408g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1412g相当	156杯（大さじ）
はちみつ	1674g相当	79杯（大さじ）

豆類で5505キロカロリー

きな粉	1221g相当	152杯（大さじ）
大豆	1480g相当
納豆	2992g相当	74パック
豆腐竹輪	4550g相当	50本
木綿豆腐	7542g相当	25丁
絹ごし豆腐	9831g相当	32丁

種実類で5505キロカロリー

マカダミアナッツ	734g相当	367粒
ブラジルナッツ	784g相当	261粒
ヘーゼルナッツ	786g相当	393粒
ピスタチオ	893g相当	893粒
アーモンド	904g相当	904粒
らっかせい	963g相当	963粒
栗	3622g相当	362個

野菜類で5505キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1967g相当
にんにく	4268g相当	609片
えだまめ	4404g相当	1468さや
かぼちゃ	7058g相当	4.7個
れんこん	8341g相当
ごぼう	9492g相当	63本
ブロッコリー	14879g相当	59株
にんじん	15729g相当	104本
長ねぎ（白ねぎ）	15729g相当	78本
玉ねぎ	16682g相当	83個
しそ	17204g相当	17204枚
ミニトマト	18350g相当	917個
オクラ	21174g相当	2117本
キャベツ	23935g相当	19玉
アスパラガス	26215g相当	873本
トマト	27525g相当	137個
ピーマン	27525g相当	917個
なす	30584g相当	305本
ほうれんそう	30584g相当	152束
パクチー	30584g相当
ズッキーニ	34407g相当	172本
大根	36700g相当	36本
きゅうり	42347g相当	423本
はくさい	42347g相当	28玉
セロリ	45875g相当	305本
もやし	50046g相当	250袋
レタス	50046g相当	100玉

果実類で5505キロカロリー

アボカド	3128g相当	31個
バナナ	5920g相当	49本
マンゴー	8096g相当	40個
ぶどう	9492g相当	18房
りんご	9831g相当	32個
パイナップル	10195g相当	6.7個
キウイ（緑）	10795g相当	107個
みかん	11235g相当	74個
グレープフルーツ	13763g相当	45個
メロン	13763g相当	9.1玉
梨	14487g相当	48個
もも	14487g相当	57個
いちご	17759g相当	591個

きのこ類で5505キロカロリー

えのきたけ	16192g相当
まつたけ	17204g相当
エリンギ	17759g相当
ぶなしめじ	21174g相当
しいたけ	22020g相当
まいたけ	25023g相当
なめこ	26215g相当
マッシュルーム	36700g相当

藻類で5505キロカロリー

焼きのり	1854g相当
あおのり	2211g相当
いわのり	2415g相当
塩昆布	2853g相当
こんぶ	3239g相当
昆布の佃煮	3671g相当
くきわかめ	30584g相当
ひじき	42347g相当
わかめ	61167g相当
うみぶどう	91750g相当
もずく	137625g相当

魚介類で5505キロカロリー

かつお節	1659g相当
するめ（あたりめ）	1811g相当
さんま	1919g相当
うなぎのかば焼き	1932g相当
塩さば	2094g相当
イクラ	2185g相当
うなぎ	2415g相当
ぶり	2480g相当
はまち	2537g相当
ぎんざけ	2929g相当
魚肉ソーセージ	3485g相当
いわし	3529g相当
魚肉ハム	3552g相当
ししゃも	3622g相当
たい	4268g相当
べにざけ	4335g相当
辛子明太子	4550g相当
まぐろの赤身	4787g相当
あじ	4916g相当
ほっけ	5345g相当
かまぼこ	5920g相当
はんぺん	5920g相当
かにかま	6186g相当
あまえび	6477g相当
なると	6882g相当
ブラックタイガー	7150g相当
するめいか	7244g相当
かき	9492g相当
あさり	18983g相当

肉類で5505キロカロリー

牛バラ肉	1445g相当
豚バラ肉	1505g相当
牛サーロイン	1759g相当
牛肩ロース肉	1867g相当
牛ひき肉	2194g相当
生ハム	2266g相当
ソーセージ	2384g相当
鶏むね肉	2404g相当
牛フィレ肉	3111g相当
チャーシュー	3317g相当
豚フィレ肉	4666g相当
鶏ささみ	5145g相当	102本
砂肝	6402g相当

卵類で5505キロカロリー<

卵黄	1639g相当	81個
生たまご	3877g相当	64個
ゆでたまご	4109g相当	68個

乳製品で5505キロカロリー

プロセスチーズ	1759g相当
モッツァレラチーズ	2047g相当
牛乳	9025g相当	45杯
低脂肪牛乳	13108g相当	65杯

菓子類で5505キロカロリー

ポテトチップス	1018g相当
ドーナッツ（プレーン）	1453g相当
アップルパイ	1873g相当
ホットケーキ	2176g相当
カスタードプリン	4746g相当

一般的食品で5505キロカロリー

チャーハン	2673g相当
とりから揚げ	2699g相当
ハンバーグ	2795g相当
豆腐ハンバーグ	3877g相当
お好み焼き	4048g相当

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