1日5504キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5504キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5504kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5504キロカロリーの分量を見る

穀物類で5504キロカロリー

オートミール	1573g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	1578g相当	197杯（大さじ）
米	1610g相当	10合
中力粉	1634g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1634g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1905g相当
食パン	2220g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3238g相当	26個
ごはん	3529g相当	23膳
そば	4234g相当	21人前
うどん	5794g相当	28玉

いも・でんぷん類で5504キロカロリー

ふかしいも	4267g相当	21個
さつまいも（生）	4334g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7753g相当	51個
さといも（生）	10385g相当	207個
さといも（調理済）	10585g相当	211個
じゃがいも（生）	10793g相当	71個

砂糖・甘味料で5504キロカロリー

グラニュー糖	1397g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1408g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1412g相当	156杯（大さじ）
はちみつ	1673g相当	79杯（大さじ）

豆類で5504キロカロリー

きな粉	1221g相当	152杯（大さじ）
大豆	1480g相当
納豆	2992g相当	74パック
豆腐竹輪	4549g相当	50本
木綿豆腐	7540g相当	25丁
絹ごし豆腐	9829g相当	32丁

種実類で5504キロカロリー

マカダミアナッツ	733g相当	366粒
ブラジルナッツ	783g相当	261粒
ヘーゼルナッツ	786g相当	393粒
ピスタチオ	893g相当	893粒
アーモンド	904g相当	904粒
らっかせい	963g相当	963粒
栗	3622g相当	362個

野菜類で5504キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1966g相当
にんにく	4267g相当	609片
えだまめ	4404g相当	1468さや
かぼちゃ	7057g相当	4.7個
れんこん	8340g相当
ごぼう	9490g相当	63本
ブロッコリー	14876g相当	59株
にんじん	15726g相当	104本
長ねぎ（白ねぎ）	15726g相当	78本
玉ねぎ	16679g相当	83個
しそ	17200g相当	17200枚
ミニトマト	18347g相当	917個
オクラ	21170g相当	2117本
キャベツ	23931g相当	19玉
アスパラガス	26210g相当	873本
トマト	27520g相当	137個
ピーマン	27520g相当	917個
なす	30578g相当	305本
ほうれんそう	30578g相当	152束
パクチー	30578g相当
ズッキーニ	34400g相当	172本
大根	36694g相当	36本
きゅうり	42339g相当	423本
はくさい	42339g相当	28玉
セロリ	45867g相当	305本
もやし	50037g相当	250袋
レタス	50037g相当	100玉

果実類で5504キロカロリー

アボカド	3128g相当	31個
バナナ	5919g相当	49本
マンゴー	8095g相当	40個
ぶどう	9490g相当	18房
りんご	9829g相当	32個
パイナップル	10193g相当	6.7個
キウイ（緑）	10793g相当	107個
みかん	11233g相当	74個
グレープフルーツ	13760g相当	45個
メロン	13760g相当	9.1玉
梨	14485g相当	48個
もも	14485g相当	57個
いちご	17755g相当	591個

きのこ類で5504キロカロリー

えのきたけ	16189g相当
まつたけ	17200g相当
エリンギ	17755g相当
ぶなしめじ	21170g相当
しいたけ	22016g相当
まいたけ	25019g相当
なめこ	26210g相当
マッシュルーム	36694g相当

藻類で5504キロカロリー

焼きのり	1854g相当
あおのり	2211g相当
いわのり	2415g相当
塩昆布	2852g相当
こんぶ	3238g相当
昆布の佃煮	3670g相当
くきわかめ	30578g相当
ひじき	42339g相当
わかめ	61156g相当
うみぶどう	91734g相当
もずく	137600g相当

魚介類で5504キロカロリー

かつお節	1658g相当
するめ（あたりめ）	1811g相当
さんま	1918g相当
うなぎのかば焼き	1932g相当
塩さば	2093g相当
イクラ	2185g相当
うなぎ	2415g相当
ぶり	2480g相当
はまち	2537g相当
ぎんざけ	2928g相当
魚肉ソーセージ	3484g相当
いわし	3529g相当
魚肉ハム	3551g相当
ししゃも	3622g相当
たい	4267g相当
べにざけ	4334g相当
辛子明太子	4549g相当
まぐろの赤身	4787g相当
あじ	4915g相当
ほっけ	5344g相当
かまぼこ	5919g相当
はんぺん	5919g相当
かにかま	6185g相当
あまえび	6476g相当
なると	6880g相当
ブラックタイガー	7149g相当
するめいか	7243g相当
かき	9490g相当
あさり	18980g相当

肉類で5504キロカロリー

牛バラ肉	1445g相当
豚バラ肉	1504g相当
牛サーロイン	1759g相当
牛肩ロース肉	1866g相当
牛ひき肉	2193g相当
生ハム	2266g相当
ソーセージ	2383g相当
鶏むね肉	2404g相当
牛フィレ肉	3110g相当
チャーシュー	3316g相当
豚フィレ肉	4665g相当
鶏ささみ	5144g相当	102本
砂肝	6400g相当

卵類で5504キロカロリー<

卵黄	1639g相当	81個
生たまご	3877g相当	64個
ゆでたまご	4108g相当	68個

乳製品で5504キロカロリー

プロセスチーズ	1759g相当
モッツァレラチーズ	2047g相当
牛乳	9023g相当	45杯
低脂肪牛乳	13105g相当	65杯

菓子類で5504キロカロリー

ポテトチップス	1018g相当
ドーナッツ（プレーン）	1453g相当
アップルパイ	1873g相当
ホットケーキ	2176g相当
カスタードプリン	4745g相当

一般的食品で5504キロカロリー

チャーハン	2672g相当
とりから揚げ	2699g相当
ハンバーグ	2794g相当
豆腐ハンバーグ	3877g相当
お好み焼き	4048g相当

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