1日5451キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5451キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5451kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5451キロカロリーの分量を見る

穀物類で5451キロカロリー

オートミール	1558g相当	259杯（大さじ）
薄力粉	1562g相当	195杯（大さじ）
米	1594g相当	10合
中力粉	1618g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1618g相当	202杯（大さじ）
フランスパン	1887g相当
食パン	2198g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3207g相当	26個
ごはん	3495g相当	23膳
そば	4194g相当	20人前
うどん	5738g相当	28玉

いも・でんぷん類で5451キロカロリー

ふかしいも	4226g相当	21個
さつまいも（生）	4293g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7678g相当	51個
さといも（生）	10285g相当	205個
さといも（調理済）	10483g相当	209個
じゃがいも（生）	10689g相当	71個

砂糖・甘味料で5451キロカロリー

グラニュー糖	1384g相当	115杯（大さじ）
上白糖	1395g相当	155杯（大さじ）
三温糖	1398g相当	155杯（大さじ）
はちみつ	1657g相当	78杯（大さじ）

豆類で5451キロカロリー

きな粉	1209g相当	151杯（大さじ）
大豆	1466g相当
納豆	2963g相当	74パック
豆腐竹輪	4505g相当	50本
木綿豆腐	7468g相当	24丁
絹ごし豆腐	9734g相当	32丁

種実類で5451キロカロリー

マカダミアナッツ	726g相当	363粒
ブラジルナッツ	776g相当	258粒
ヘーゼルナッツ	778g相当	389粒
ピスタチオ	884g相当	884粒
アーモンド	896g相当	896粒
らっかせい	953g相当	953粒
栗	3587g相当	358個

野菜類で5451キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1947g相当
にんにく	4226g相当	603片
えだまめ	4361g相当	1453さや
かぼちゃ	6989g相当	4.6個
れんこん	8260g相当
ごぼう	9399g相当	62本
ブロッコリー	14733g相当	58株
にんじん	15575g相当	103本
長ねぎ（白ねぎ）	15575g相当	77本
玉ねぎ	16519g相当	82個
しそ	17035g相当	17035枚
ミニトマト	18170g相当	908個
オクラ	20966g相当	2096本
キャベツ	23700g相当	19玉
アスパラガス	25958g相当	865本
トマト	27255g相当	136個
ピーマン	27255g相当	908個
なす	30284g相当	302本
ほうれんそう	30284g相当	151束
パクチー	30284g相当
ズッキーニ	34069g相当	170本
大根	36340g相当	36本
きゅうり	41931g相当	419本
はくさい	41931g相当	27玉
セロリ	45425g相当	302本
もやし	49555g相当	247袋
レタス	49555g相当	99玉

果実類で5451キロカロリー

アボカド	3098g相当	30個
バナナ	5862g相当	48本
マンゴー	8017g相当	40個
ぶどう	9399g相当	18房
りんご	9734g相当	32個
パイナップル	10095g相当	6.7個
キウイ（緑）	10689g相当	106個
みかん	11125g相当	74個
グレープフルーツ	13628g相当	45個
メロン	13628g相当	9玉
梨	14345g相当	47個
もも	14345g相当	57個
いちご	17584g相当	586個

きのこ類で5451キロカロリー

えのきたけ	16033g相当
まつたけ	17035g相当
エリンギ	17584g相当
ぶなしめじ	20966g相当
しいたけ	21804g相当
まいたけ	24778g相当
なめこ	25958g相当
マッシュルーム	36340g相当

藻類で5451キロカロリー

焼きのり	1836g相当
あおのり	2190g相当
いわのり	2391g相当
塩昆布	2825g相当
こんぶ	3207g相当
昆布の佃煮	3635g相当
くきわかめ	30284g相当
ひじき	41931g相当
わかめ	60567g相当
うみぶどう	90850g相当
もずく	136275g相当

魚介類で5451キロカロリー

かつお節	1642g相当
するめ（あたりめ）	1794g相当
さんま	1900g相当
うなぎのかば焼き	1913g相当
塩さば	2073g相当
イクラ	2164g相当
うなぎ	2391g相当
ぶり	2456g相当
はまち	2512g相当
ぎんざけ	2900g相当
魚肉ソーセージ	3450g相当
いわし	3495g相当
魚肉ハム	3517g相当
ししゃも	3587g相当
たい	4226g相当
べにざけ	4293g相当
辛子明太子	4505g相当
まぐろの赤身	4740g相当
あじ	4867g相当
ほっけ	5293g相当
かまぼこ	5862g相当
はんぺん	5862g相当
かにかま	6125g相当
あまえび	6413g相当
なると	6814g相当
ブラックタイガー	7080g相当
するめいか	7173g相当
かき	9399g相当
あさり	18797g相当

肉類で5451キロカロリー

牛バラ肉	1431g相当
豚バラ肉	1490g相当
牛サーロイン	1742g相当
牛肩ロース肉	1848g相当
牛ひき肉	2172g相当
生ハム	2244g相当
ソーセージ	2360g相当
鶏むね肉	2381g相当
牛フィレ肉	3080g相当
チャーシュー	3284g相当
豚フィレ肉	4620g相当
鶏ささみ	5095g相当	101本
砂肝	6339g相当

卵類で5451キロカロリー<

卵黄	1623g相当	81個
生たまご	3839g相当	63個
ゆでたまご	4068g相当	67個

乳製品で5451キロカロリー

プロセスチーズ	1742g相当
モッツァレラチーズ	2027g相当
牛乳	8937g相当	44杯
低脂肪牛乳	12979g相当	64杯

菓子類で5451キロカロリー

ポテトチップス	1008g相当
ドーナッツ（プレーン）	1439g相当
アップルパイ	1855g相当
ホットケーキ	2155g相当
カスタードプリン	4700g相当

一般的食品で5451キロカロリー

チャーハン	2647g相当
とりから揚げ	2673g相当
ハンバーグ	2768g相当
豆腐ハンバーグ	3839g相当
お好み焼き	4009g相当

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