1日5452キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5452キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5452kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5452キロカロリーの分量を見る

穀物類で5452キロカロリー

オートミール	1558g相当	259杯（大さじ）
薄力粉	1563g相当	195杯（大さじ）
米	1595g相当	10合
中力粉	1618g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1618g相当	202杯（大さじ）
フランスパン	1887g相当
食パン	2199g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3208g相当	26個
ごはん	3495g相当	23膳
そば	4194g相当	20人前
うどん	5739g相当	28玉

いも・でんぷん類で5452キロカロリー

ふかしいも	4227g相当	21個
さつまいも（生）	4293g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7679g相当	51個
さといも（生）	10287g相当	205個
さといも（調理済）	10485g相当	209個
じゃがいも（生）	10691g相当	71個

砂糖・甘味料で5452キロカロリー

グラニュー糖	1384g相当	115杯（大さじ）
上白糖	1395g相当	155杯（大さじ）
三温糖	1398g相当	155杯（大さじ）
はちみつ	1658g相当	78杯（大さじ）

豆類で5452キロカロリー

きな粉	1209g相当	151杯（大さじ）
大豆	1466g相当
納豆	2964g相当	74パック
豆腐竹輪	4506g相当	50本
木綿豆腐	7469g相当	24丁
絹ごし豆腐	9736g相当	32丁

種実類で5452キロカロリー

マカダミアナッツ	726g相当	363粒
ブラジルナッツ	776g相当	258粒
ヘーゼルナッツ	778g相当	389粒
ピスタチオ	884g相当	884粒
アーモンド	896g相当	896粒
らっかせい	954g相当	954粒
栗	3587g相当	358個

野菜類で5452キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1948g相当
にんにく	4227g相当	603片
えだまめ	4362g相当	1454さや
かぼちゃ	6990g相当	4.6個
れんこん	8261g相当
ごぼう	9400g相当	62本
ブロッコリー	14736g相当	58株
にんじん	15578g相当	103本
長ねぎ（白ねぎ）	15578g相当	77本
玉ねぎ	16522g相当	82個
しそ	17038g相当	17038枚
ミニトマト	18174g相当	908個
オクラ	20970g相当	2097本
キャベツ	23705g相当	19玉
アスパラガス	25962g相当	865本
トマト	27261g相当	136個
ピーマン	27261g相当	908個
なす	30289g相当	302本
ほうれんそう	30289g相当	151束
パクチー	30289g相当
ズッキーニ	34075g相当	170本
大根	36347g相当	36本
きゅうり	41939g相当	419本
はくさい	41939g相当	27玉
セロリ	45434g相当	302本
もやし	49564g相当	247袋
レタス	49564g相当	99玉

果実類で5452キロカロリー

アボカド	3098g相当	30個
バナナ	5863g相当	48本
マンゴー	8018g相当	40個
ぶどう	9400g相当	18房
りんご	9736g相当	32個
パイナップル	10097g相当	6.7個
キウイ（緑）	10691g相当	106個
みかん	11127g相当	74個
グレープフルーツ	13631g相当	45個
メロン	13631g相当	9玉
梨	14348g相当	47個
もも	14348g相当	57個
いちご	17588g相当	586個

きのこ類で5452キロカロリー

えのきたけ	16036g相当
まつたけ	17038g相当
エリンギ	17588g相当
ぶなしめじ	20970g相当
しいたけ	21808g相当
まいたけ	24782g相当
なめこ	25962g相当
マッシュルーム	36347g相当

藻類で5452キロカロリー

焼きのり	1836g相当
あおのり	2190g相当
いわのり	2392g相当
塩昆布	2825g相当
こんぶ	3208g相当
昆布の佃煮	3635g相当
くきわかめ	30289g相当
ひじき	41939g相当
わかめ	60578g相当
うみぶどう	90867g相当
もずく	136300g相当

魚介類で5452キロカロリー

かつお節	1643g相当
するめ（あたりめ）	1794g相当
さんま	1900g相当
うなぎのかば焼き	1913g相当
塩さば	2074g相当
イクラ	2164g相当
うなぎ	2392g相当
ぶり	2456g相当
はまち	2513g相当
ぎんざけ	2900g相当
魚肉ソーセージ	3451g相当
いわし	3495g相当
魚肉ハム	3518g相当
ししゃも	3587g相当
たい	4227g相当
べにざけ	4293g相当
辛子明太子	4506g相当
まぐろの赤身	4741g相当
あじ	4868g相当
ほっけ	5294g相当
かまぼこ	5863g相当
はんぺん	5863g相当
かにかま	6126g相当
あまえび	6415g相当
なると	6816g相当
ブラックタイガー	7081g相当
するめいか	7174g相当
かき	9400g相当
あさり	18800g相当

肉類で5452キロカロリー

牛バラ肉	1431g相当
豚バラ肉	1490g相当
牛サーロイン	1742g相当
牛肩ロース肉	1849g相当
牛ひき肉	2173g相当
生ハム	2244g相当
ソーセージ	2361g相当
鶏むね肉	2381g相当
牛フィレ肉	3081g相当
チャーシュー	3285g相当
豚フィレ肉	4621g相当
鶏ささみ	5096g相当	101本
砂肝	6340g相当

卵類で5452キロカロリー<

卵黄	1623g相当	81個
生たまご	3840g相当	64個
ゆでたまご	4069g相当	67個

乳製品で5452キロカロリー

プロセスチーズ	1742g相当
モッツァレラチーズ	2027g相当
牛乳	8938g相当	44杯
低脂肪牛乳	12981g相当	64杯

菓子類で5452キロカロリー

ポテトチップス	1008g相当
ドーナッツ（プレーン）	1439g相当
アップルパイ	1855g相当
ホットケーキ	2155g相当
カスタードプリン	4700g相当

一般的食品で5452キロカロリー

チャーハン	2647g相当
とりから揚げ	2673g相当
ハンバーグ	2768g相当
豆腐ハンバーグ	3840g相当
お好み焼き	4009g相当

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