1日5224キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5224キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5224kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5224キロカロリーの分量を見る

穀物類で5224キロカロリー

オートミール	1493g相当	248杯（大さじ）
薄力粉	1497g相当	187杯（大さじ）
米	1528g相当	10合
中力粉	1551g相当	193杯（大さじ）
強力粉	1551g相当	193杯（大さじ）
フランスパン	1808g相当
食パン	2107g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	3073g相当	25個
ごはん	3349g相当	22膳
そば	4019g相当	20人前
うどん	5499g相当	27玉

いも・でんぷん類で5224キロカロリー

ふかしいも	4050g相当	20個
さつまいも（生）	4114g相当	20個
じゃがいも（調理済）	7358g相当	49個
さといも（生）	9857g相当	197個
さといも（調理済）	10047g相当	200個
じゃがいも（生）	10244g相当	68個

砂糖・甘味料で5224キロカロリー

グラニュー糖	1326g相当	110杯（大さじ）
上白糖	1337g相当	148杯（大さじ）
三温糖	1340g相当	148杯（大さじ）
はちみつ	1588g相当	75杯（大さじ）

豆類で5224キロカロリー

きな粉	1159g相当	144杯（大さじ）
大豆	1405g相当
納豆	2840g相当	71パック
豆腐竹輪	4318g相当	47本
木綿豆腐	7157g相当	23丁
絹ごし豆腐	9329g相当	31丁

種実類で5224キロカロリー

マカダミアナッツ	696g相当	348粒
ブラジルナッツ	744g相当	248粒
ヘーゼルナッツ	746g相当	373粒
ピスタチオ	847g相当	847粒
アーモンド	858g相当	858粒
らっかせい	914g相当	914粒
栗	3437g相当	343個

野菜類で5224キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1866g相当
にんにく	4050g相当	578片
えだまめ	4180g相当	1393さや
かぼちゃ	6698g相当	4.4個
れんこん	7916g相当
ごぼう	9007g相当	60本
ブロッコリー	14119g相当	56株
にんじん	14926g相当	99本
長ねぎ（白ねぎ）	14926g相当	74本
玉ねぎ	15831g相当	79個
しそ	16325g相当	16325枚
ミニトマト	17414g相当	870個
オクラ	20093g相当	2009本
キャベツ	22714g相当	18玉
アスパラガス	24877g相当	829本
トマト	26120g相当	130個
ピーマン	26120g相当	870個
なす	29023g相当	290本
ほうれんそう	29023g相当	145束
パクチー	29023g相当
ズッキーニ	32650g相当	163本
大根	34827g相当	34本
きゅうり	40185g相当	401本
はくさい	40185g相当	26玉
セロリ	43534g相当	290本
もやし	47491g相当	237袋
レタス	47491g相当	94玉

果実類で5224キロカロリー

アボカド	2969g相当	29個
バナナ	5618g相当	46本
マンゴー	7683g相当	38個
ぶどう	9007g相当	18房
りんご	9329g相当	31個
パイナップル	9675g相当	6.4個
キウイ（緑）	10244g相当	102個
みかん	10662g相当	71個
グレープフルーツ	13060g相当	43個
メロン	13060g相当	8.7玉
梨	13748g相当	45個
もも	13748g相当	54個
いちご	16852g相当	561個

きのこ類で5224キロカロリー

えのきたけ	15365g相当
まつたけ	16325g相当
エリンギ	16852g相当
ぶなしめじ	20093g相当
しいたけ	20896g相当
まいたけ	23746g相当
なめこ	24877g相当
マッシュルーム	34827g相当

藻類で5224キロカロリー

焼きのり	1759g相当
あおのり	2098g相当
いわのり	2292g相当
塩昆布	2707g相当
こんぶ	3073g相当
昆布の佃煮	3483g相当
くきわかめ	29023g相当
ひじき	40185g相当
わかめ	58045g相当
うみぶどう	87067g相当
もずく	130600g相当

魚介類で5224キロカロリー

かつお節	1574g相当
するめ（あたりめ）	1719g相当
さんま	1821g相当
うなぎのかば焼き	1833g相当
塩さば	1987g相当
イクラ	2074g相当
うなぎ	2292g相当
ぶり	2354g相当
はまち	2408g相当
ぎんざけ	2779g相当
魚肉ソーセージ	3307g相当
いわし	3349g相当
魚肉ハム	3371g相当
ししゃも	3437g相当
たい	4050g相当
べにざけ	4114g相当
辛子明太子	4318g相当
まぐろの赤身	4543g相当
あじ	4665g相当
ほっけ	5072g相当
かまぼこ	5618g相当
はんぺん	5618g相当
かにかま	5870g相当
あまえび	6146g相当
なると	6530g相当
ブラックタイガー	6785g相当
するめいか	6874g相当
かき	9007g相当
あさり	18014g相当

肉類で5224キロカロリー

牛バラ肉	1372g相当
豚バラ肉	1428g相当
牛サーロイン	1670g相当
牛肩ロース肉	1771g相当
牛ひき肉	2082g相当
生ハム	2150g相当
ソーセージ	2262g相当
鶏むね肉	2282g相当
牛フィレ肉	2952g相当
チャーシュー	3147g相当
豚フィレ肉	4428g相当
鶏ささみ	4883g相当	97本
砂肝	6075g相当

卵類で5224キロカロリー<

卵黄	1555g相当	77個
生たまご	3679g相当	61個
ゆでたまご	3899g相当	64個

乳製品で5224キロカロリー

プロセスチーズ	1670g相当
モッツァレラチーズ	1943g相当
牛乳	8564g相当	42杯
低脂肪牛乳	12439g相当	62杯

菓子類で5224キロカロリー

ポテトチップス	966g相当
ドーナッツ（プレーン）	1379g相当
アップルパイ	1777g相当
ホットケーキ	2065g相当
カスタードプリン	4504g相当

一般的食品で5224キロカロリー

チャーハン	2536g相当
とりから揚げ	2561g相当
ハンバーグ	2652g相当
豆腐ハンバーグ	3679g相当
お好み焼き	3842g相当

ほかのカロリーについて調べる