1日5082キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5082キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5082kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5082キロカロリーの分量を見る

穀物類で5082キロカロリー

オートミール	1452g相当	242杯（大さじ）
薄力粉	1457g相当	182杯（大さじ）
米	1486g相当	9.9合
中力粉	1509g相当	188杯（大さじ）
強力粉	1509g相当	188杯（大さじ）
フランスパン	1759g相当
食パン	2050g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	2990g相当	24個
ごはん	3258g相当	21膳
そば	3910g相当	19人前
うどん	5350g相当	26玉

いも・でんぷん類で5082キロカロリー

ふかしいも	3940g相当	19個
さつまいも（生）	4002g相当	20個
じゃがいも（調理済）	7158g相当	47個
さといも（生）	9589g相当	191個
さといも（調理済）	9774g相当	195個
じゃがいも（生）	9965g相当	66個

砂糖・甘味料で5082キロカロリー

グラニュー糖	1290g相当	107杯（大さじ）
上白糖	1300g相当	144杯（大さじ）
三温糖	1304g相当	144杯（大さじ）
はちみつ	1545g相当	73杯（大さじ）

豆類で5082キロカロリー

きな粉	1127g相当	140杯（大さじ）
大豆	1367g相当
納豆	2762g相当	69パック
豆腐竹輪	4200g相当	46本
木綿豆腐	6962g相当	23丁
絹ごし豆腐	9075g相当	30丁

種実類で5082キロカロリー

マカダミアナッツ	677g相当	338粒
ブラジルナッツ	723g相当	241粒
ヘーゼルナッツ	725g相当	362粒
ピスタチオ	824g相当	824粒
アーモンド	835g相当	835粒
らっかせい	889g相当	889粒
栗	3344g相当	334個

野菜類で5082キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1815g相当
にんにく	3940g相当	562片
えだまめ	4066g相当	1355さや
かぼちゃ	6516g相当	4.3個
れんこん	7700g相当
ごぼう	8763g相当	58本
ブロッコリー	13736g相当	54株
にんじん	14520g相当	96本
長ねぎ（白ねぎ）	14520g相当	72本
玉ねぎ	15400g相当	77個
しそ	15882g相当	15882枚
ミニトマト	16940g相当	847個
オクラ	19547g相当	1954本
キャベツ	22096g相当	18玉
アスパラガス	24200g相当	806本
トマト	25410g相当	127個
ピーマン	25410g相当	847個
なす	28234g相当	282本
ほうれんそう	28234g相当	141束
パクチー	28234g相当
ズッキーニ	31763g相当	158本
大根	33880g相当	33本
きゅうり	39093g相当	390本
はくさい	39093g相当	26玉
セロリ	42350g相当	282本
もやし	46200g相当	231袋
レタス	46200g相当	92玉

果実類で5082キロカロリー

アボカド	2888g相当	28個
バナナ	5465g相当	45本
マンゴー	7474g相当	37個
ぶどう	8763g相当	17房
りんご	9075g相当	30個
パイナップル	9412g相当	6.2個
キウイ（緑）	9965g相当	99個
みかん	10372g相当	69個
グレープフルーツ	12705g相当	42個
メロン	12705g相当	8.4玉
梨	13374g相当	44個
もも	13374g相当	53個
いちご	16394g相当	546個

きのこ類で5082キロカロリー

えのきたけ	14948g相当
まつたけ	15882g相当
エリンギ	16394g相当
ぶなしめじ	19547g相当
しいたけ	20328g相当
まいたけ	23100g相当
なめこ	24200g相当
マッシュルーム	33880g相当

藻類で5082キロカロリー

焼きのり	1712g相当
あおのり	2041g相当
いわのり	2229g相当
塩昆布	2634g相当
こんぶ	2990g相当
昆布の佃煮	3389g相当
くきわかめ	28234g相当
ひじき	39093g相当
わかめ	56467g相当
うみぶどう	84700g相当
もずく	127050g相当

魚介類で5082キロカロリー

かつお節	1531g相当
するめ（あたりめ）	1672g相当
さんま	1771g相当
うなぎのかば焼き	1784g相当
塩さば	1933g相当
イクラ	2017g相当
うなぎ	2229g相当
ぶり	2290g相当
はまち	2342g相当
ぎんざけ	2704g相当
魚肉ソーセージ	3217g相当
いわし	3258g相当
魚肉ハム	3279g相当
ししゃも	3344g相当
たい	3940g相当
べにざけ	4002g相当
辛子明太子	4200g相当
まぐろの赤身	4420g相当
あじ	4538g相当
ほっけ	4934g相当
かまぼこ	5465g相当
はんぺん	5465g相当
かにかま	5711g相当
あまえび	5979g相当
なると	6353g相当
ブラックタイガー	6600g相当
するめいか	6687g相当
かき	8763g相当
あさり	17525g相当

肉類で5082キロカロリー

牛バラ肉	1334g相当
豚バラ肉	1389g相当
牛サーロイン	1624g相当
牛肩ロース肉	1723g相当
牛ひき肉	2025g相当
生ハム	2092g相当
ソーセージ	2200g相当
鶏むね肉	2220g相当
牛フィレ肉	2872g相当
チャーシュー	3062g相当
豚フィレ肉	4307g相当
鶏ささみ	4750g相当	95本
砂肝	5910g相当

卵類で5082キロカロリー<

卵黄	1513g相当	75個
生たまご	3579g相当	59個
ゆでたまご	3793g相当	63個

乳製品で5082キロカロリー

プロセスチーズ	1624g相当
モッツァレラチーズ	1890g相当
牛乳	8332g相当	41杯
低脂肪牛乳	12100g相当	60杯

菓子類で5082キロカロリー

ポテトチップス	940g相当
ドーナッツ（プレーン）	1341g相当
アップルパイ	1729g相当
ホットケーキ	2009g相当
カスタードプリン	4382g相当

一般的食品で5082キロカロリー

チャーハン	2467g相当
とりから揚げ	2492g相当
ハンバーグ	2580g相当
豆腐ハンバーグ	3579g相当
お好み焼き	3737g相当

ほかのカロリーについて調べる