1日4841キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4841キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4841kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4841キロカロリーの分量を見る

穀物類で4841キロカロリー

オートミール	1384g相当	230杯（大さじ）
薄力粉	1388g相当	173杯（大さじ）
米	1416g相当	9.4合
中力粉	1437g相当	179杯（大さじ）
強力粉	1437g相当	179杯（大さじ）
フランスパン	1676g相当
食パン	1953g相当	32枚（6枚切り）
おにぎり	2848g相当	23個
ごはん	3104g相当	20膳
そば	3724g相当	18人前
うどん	5096g相当	25玉

いも・でんぷん類で4841キロカロリー

ふかしいも	3753g相当	18個
さつまいも（生）	3812g相当	19個
じゃがいも（調理済）	6819g相当	45個
さといも（生）	9134g相当	182個
さといも（調理済）	9310g相当	186個
じゃがいも（生）	9493g相当	63個

砂糖・甘味料で4841キロカロリー

グラニュー糖	1229g相当	102杯（大さじ）
上白糖	1239g相当	137杯（大さじ）
三温糖	1242g相当	138杯（大さじ）
はちみつ	1472g相当	70杯（大さじ）

豆類で4841キロカロリー

きな粉	1074g相当	134杯（大さじ）
大豆	1302g相当
納豆	2631g相当	65パック
豆腐竹輪	4001g相当	44本
木綿豆腐	6632g相当	22丁
絹ごし豆腐	8645g相当	28丁

種実類で4841キロカロリー

マカダミアナッツ	645g相当	322粒
ブラジルナッツ	689g相当	229粒
ヘーゼルナッツ	691g相当	345粒
ピスタチオ	785g相当	785粒
アーモンド	795g相当	795粒
らっかせい	847g相当	847粒
栗	3185g相当	318個

野菜類で4841キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1729g相当
にんにく	3753g相当	536片
えだまめ	3873g相当	1291さや
かぼちゃ	6207g相当	4.1個
れんこん	7335g相当
ごぼう	8347g相当	55本
ブロッコリー	13084g相当	52株
にんじん	13832g相当	92本
長ねぎ（白ねぎ）	13832g相当	69本
玉ねぎ	14670g相当	73個
しそ	15129g相当	15129枚
ミニトマト	16137g相当	806個
オクラ	18620g相当	1862本
キャベツ	21048g相当	17玉
アスパラガス	23053g相当	768本
トマト	24205g相当	121個
ピーマン	24205g相当	806個
なす	26895g相当	268本
ほうれんそう	26895g相当	134束
パクチー	26895g相当
ズッキーニ	30257g相当	151本
大根	32274g相当	32本
きゅうり	37239g相当	372本
はくさい	37239g相当	24玉
セロリ	40342g相当	268本
もやし	44010g相当	220袋
レタス	44010g相当	88玉

果実類で4841キロカロリー

アボカド	2751g相当	27個
バナナ	5206g相当	43本
マンゴー	7120g相当	35個
ぶどう	8347g相当	16房
りんご	8645g相当	28個
パイナップル	8965g相当	5.9個
キウイ（緑）	9493g相当	94個
みかん	9880g相当	65個
グレープフルーツ	12103g相当	40個
メロン	12103g相当	8玉
梨	12740g相当	42個
もも	12740g相当	50個
いちご	15617g相当	520個

きのこ類で4841キロカロリー

えのきたけ	14239g相当
まつたけ	15129g相当
エリンギ	15617g相当
ぶなしめじ	18620g相当
しいたけ	19364g相当
まいたけ	22005g相当
なめこ	23053g相当
マッシュルーム	32274g相当

藻類で4841キロカロリー

焼きのり	1630g相当
あおのり	1945g相当
いわのり	2124g相当
塩昆布	2509g相当
こんぶ	2848g相当
昆布の佃煮	3228g相当
くきわかめ	26895g相当
ひじき	37239g相当
わかめ	53789g相当
うみぶどう	80684g相当
もずく	121025g相当

魚介類で4841キロカロリー

かつお節	1459g相当
するめ（あたりめ）	1593g相当
さんま	1687g相当
うなぎのかば焼き	1699g相当
塩さば	1841g相当
イクラ	1922g相当
うなぎ	2124g相当
ぶり	2181g相当
はまち	2231g相当
ぎんざけ	2575g相当
魚肉ソーセージ	3064g相当
いわし	3104g相当
魚肉ハム	3124g相当
ししゃも	3185g相当
たい	3753g相当
べにざけ	3812g相当
辛子明太子	4001g相当
まぐろの赤身	4210g相当
あじ	4323g相当
ほっけ	4700g相当
かまぼこ	5206g相当
はんぺん	5206g相当
かにかま	5440g相当
あまえび	5696g相当
なると	6052g相当
ブラックタイガー	6288g相当
するめいか	6370g相当
かき	8347g相当
あさり	16694g相当

肉類で4841キロカロリー

牛バラ肉	1271g相当
豚バラ肉	1323g相当
牛サーロイン	1547g相当
牛肩ロース肉	1642g相当
牛ひき肉	1929g相当
生ハム	1993g相当
ソーセージ	2096g相当
鶏むね肉	2114g相当
牛フィレ肉	2736g相当
チャーシュー	2917g相当
豚フィレ肉	4103g相当
鶏ささみ	4525g相当	90本
砂肝	5630g相当

卵類で4841キロカロリー<

卵黄	1441g相当	72個
生たまご	3410g相当	56個
ゆでたまご	3613g相当	60個

乳製品で4841キロカロリー

プロセスチーズ	1547g相当
モッツァレラチーズ	1800g相当
牛乳	7937g相当	39杯
低脂肪牛乳	11527g相当	57杯

菓子類で4841キロカロリー

ポテトチップス	895g相当
ドーナッツ（プレーン）	1278g相当
アップルパイ	1647g相当
ホットケーキ	1914g相当
カスタードプリン	4174g相当

一般的食品で4841キロカロリー

チャーハン	2350g相当
とりから揚げ	2374g相当
ハンバーグ	2458g相当
豆腐ハンバーグ	3410g相当
お好み焼き	3560g相当

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