1日4941キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4941キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4941kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4941キロカロリーの分量を見る

穀物類で4941キロカロリー

オートミール	1412g相当	235杯（大さじ）
薄力粉	1416g相当	177杯（大さじ）
米	1445g相当	9.6合
中力粉	1467g相当	183杯（大さじ）
強力粉	1467g相当	183杯（大さじ）
フランスパン	1710g相当
食パン	1993g相当	33枚（6枚切り）
おにぎり	2907g相当	24個
ごはん	3168g相当	21膳
そば	3801g相当	19人前
うどん	5202g相当	26玉

いも・でんぷん類で4941キロカロリー

ふかしいも	3831g相当	19個
さつまいも（生）	3891g相当	19個
じゃがいも（調理済）	6960g相当	46個
さといも（生）	9323g相当	186個
さといも（調理済）	9502g相当	190個
じゃがいも（生）	9689g相当	64個

砂糖・甘味料で4941キロカロリー

グラニュー糖	1255g相当	104杯（大さじ）
上白糖	1264g相当	140杯（大さじ）
三温糖	1267g相当	140杯（大さじ）
はちみつ	1502g相当	71杯（大さじ）

豆類で4941キロカロリー

きな粉	1096g相当	137杯（大さじ）
大豆	1329g相当
納豆	2686g相当	67パック
豆腐竹輪	4084g相当	45本
木綿豆腐	6769g相当	22丁
絹ごし豆腐	8824g相当	29丁

種実類で4941キロカロリー

マカダミアナッツ	658g相当	329粒
ブラジルナッツ	703g相当	234粒
ヘーゼルナッツ	705g相当	352粒
ピスタチオ	801g相当	801粒
アーモンド	812g相当	812粒
らっかせい	864g相当	864粒
栗	3251g相当	325個

野菜類で4941キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1765g相当
にんにく	3831g相当	547片
えだまめ	3953g相当	1317さや
かぼちゃ	6335g相当	4.2個
れんこん	7487g相当
ごぼう	8519g相当	56本
ブロッコリー	13355g相当	53株
にんじん	14118g相当	94本
長ねぎ（白ねぎ）	14118g相当	70本
玉ねぎ	14973g相当	74個
しそ	15441g相当	15441枚
ミニトマト	16470g相当	823個
オクラ	19004g相当	1900本
キャベツ	21483g相当	17玉
アスパラガス	23529g相当	784本
トマト	24705g相当	123個
ピーマン	24705g相当	823個
なす	27450g相当	274本
ほうれんそう	27450g相当	137束
パクチー	27450g相当
ズッキーニ	30882g相当	154本
大根	32940g相当	32本
きゅうり	38008g相当	380本
はくさい	38008g相当	25玉
セロリ	41175g相当	274本
もやし	44919g相当	224袋
レタス	44919g相当	89玉

果実類で4941キロカロリー

アボカド	2808g相当	28個
バナナ	5313g相当	44本
マンゴー	7267g相当	36個
ぶどう	8519g相当	17房
りんご	8824g相当	29個
パイナップル	9150g相当	6.1個
キウイ（緑）	9689g相当	96個
みかん	10084g相当	67個
グレープフルーツ	12353g相当	41個
メロン	12353g相当	8.2玉
梨	13003g相当	43個
もも	13003g相当	52個
いちご	15939g相当	531個

きのこ類で4941キロカロリー

えのきたけ	14533g相当
まつたけ	15441g相当
エリンギ	15939g相当
ぶなしめじ	19004g相当
しいたけ	19764g相当
まいたけ	22460g相当
なめこ	23529g相当
マッシュルーム	32940g相当

藻類で4941キロカロリー

焼きのり	1664g相当
あおのり	1985g相当
いわのり	2168g相当
塩昆布	2561g相当
こんぶ	2907g相当
昆布の佃煮	3294g相当
くきわかめ	27450g相当
ひじき	38008g相当
わかめ	54900g相当
うみぶどう	82350g相当
もずく	123525g相当

魚介類で4941キロカロリー

かつお節	1489g相当
するめ（あたりめ）	1626g相当
さんま	1722g相当
うなぎのかば焼き	1734g相当
塩さば	1879g相当
イクラ	1961g相当
うなぎ	2168g相当
ぶり	2226g相当
はまち	2277g相当
ぎんざけ	2629g相当
魚肉ソーセージ	3128g相当
いわし	3168g相当
魚肉ハム	3188g相当
ししゃも	3251g相当
たい	3831g相当
べにざけ	3891g相当
辛子明太子	4084g相当
まぐろの赤身	4297g相当
あじ	4412g相当
ほっけ	4798g相当
かまぼこ	5313g相当
はんぺん	5313g相当
かにかま	5552g相当
あまえび	5813g相当
なると	6177g相当
ブラックタイガー	6417g相当
するめいか	6502g相当
かき	8519g相当
あさり	17038g相当

肉類で4941キロカロリー

牛バラ肉	1297g相当
豚バラ肉	1350g相当
牛サーロイン	1579g相当
牛肩ロース肉	1675g相当
牛ひき肉	1969g相当
生ハム	2034g相当
ソーセージ	2139g相当
鶏むね肉	2158g相当
牛フィレ肉	2792g相当
チャーシュー	2977g相当
豚フィレ肉	4188g相当
鶏ささみ	4618g相当	92本
砂肝	5746g相当

卵類で4941キロカロリー<

卵黄	1471g相当	73個
生たまご	3480g相当	58個
ゆでたまご	3688g相当	61個

乳製品で4941キロカロリー

プロセスチーズ	1579g相当
モッツァレラチーズ	1837g相当
牛乳	8100g相当	40杯
低脂肪牛乳	11765g相当	58杯

菓子類で4941キロカロリー

ポテトチップス	914g相当
ドーナッツ（プレーン）	1304g相当
アップルパイ	1681g相当
ホットケーキ	1953g相当
カスタードプリン	4260g相当

一般的食品で4941キロカロリー

チャーハン	2399g相当
とりから揚げ	2423g相当
ハンバーグ	2509g相当
豆腐ハンバーグ	3480g相当
お好み焼き	3634g相当

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