1日3841キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3841キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3841kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3841キロカロリーの分量を見る

穀物類で3841キロカロリー

オートミール	1098g相当	183杯（大さじ）
薄力粉	1101g相当	137杯（大さじ）
米	1124g相当	7.4合
中力粉	1140g相当	142杯（大さじ）
強力粉	1140g相当	142杯（大さじ）
フランスパン	1330g相当
食パン	1549g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2260g相当	18個
ごはん	2463g相当	16膳
そば	2955g相当	14人前
うどん	4044g相当	20玉

いも・でんぷん類で3841キロカロリー

ふかしいも	2978g相当	14個
さつまいも（生）	3025g相当	15個
じゃがいも（調理済）	5410g相当	36個
さといも（生）	7248g相当	144個
さといも（調理済）	7387g相当	147個
じゃがいも（生）	7532g相当	50個

砂糖・甘味料で3841キロカロリー

グラニュー糖	975g相当	81杯（大さじ）
上白糖	983g相当	109杯（大さじ）
三温糖	985g相当	109杯（大さじ）
はちみつ	1168g相当	55杯（大さじ）

豆類で3841キロカロリー

きな粉	852g相当	106杯（大さじ）
大豆	1033g相当
納豆	2088g相当	52パック
豆腐竹輪	3175g相当	35本
木綿豆腐	5262g相当	17丁
絹ごし豆腐	6859g相当	22丁

種実類で3841キロカロリー

マカダミアナッツ	512g相当	256粒
ブラジルナッツ	547g相当	182粒
ヘーゼルナッツ	548g相当	274粒
ピスタチオ	623g相当	623粒
アーモンド	631g相当	631粒
らっかせい	672g相当	672粒
栗	2527g相当	252個

野菜類で3841キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1372g相当
にんにく	2978g相当	425片
えだまめ	3073g相当	1024さや
かぼちゃ	4925g相当	3.2個
れんこん	5820g相当
ごぼう	6623g相当	44本
ブロッコリー	10382g相当	41株
にんじん	10975g相当	73本
長ねぎ（白ねぎ）	10975g相当	54本
玉ねぎ	11640g相当	58個
しそ	12004g相当	12004枚
ミニトマト	12804g相当	640個
オクラ	14774g相当	1477本
キャベツ	16700g相当	13玉
アスパラガス	18291g相当	609本
トマト	19205g相当	96個
ピーマン	19205g相当	640個
なす	21339g相当	213本
ほうれんそう	21339g相当	106束
パクチー	21339g相当
ズッキーニ	24007g相当	120本
大根	25607g相当	25本
きゅうり	29547g相当	295本
はくさい	29547g相当	19玉
セロリ	32009g相当	213本
もやし	34919g相当	174袋
レタス	34919g相当	69玉

果実類で3841キロカロリー

アボカド	2183g相当	21個
バナナ	4131g相当	34本
マンゴー	5649g相当	28個
ぶどう	6623g相当	13房
りんご	6859g相当	22個
パイナップル	7113g相当	4.7個
キウイ（緑）	7532g相当	75個
みかん	7839g相当	52個
グレープフルーツ	9603g相当	32個
メロン	9603g相当	6.4玉
梨	10108g相当	33個
もも	10108g相当	40個
いちご	12391g相当	413個

きのこ類で3841キロカロリー

えのきたけ	11298g相当
まつたけ	12004g相当
エリンギ	12391g相当
ぶなしめじ	14774g相当
しいたけ	15364g相当
まいたけ	17460g相当
なめこ	18291g相当
マッシュルーム	25607g相当

藻類で3841キロカロリー

焼きのり	1294g相当
あおのり	1543g相当
いわのり	1685g相当
塩昆布	1991g相当
こんぶ	2260g相当
昆布の佃煮	2561g相当
くきわかめ	21339g相当
ひじき	29547g相当
わかめ	42678g相当
うみぶどう	64017g相当
もずく	96025g相当

魚介類で3841キロカロリー

かつお節	1157g相当
するめ（あたりめ）	1264g相当
さんま	1339g相当
うなぎのかば焼き	1348g相当
塩さば	1461g相当
イクラ	1525g相当
うなぎ	1685g相当
ぶり	1731g相当
はまち	1771g相当
ぎんざけ	2044g相当
魚肉ソーセージ	2432g相当
いわし	2463g相当
魚肉ハム	2479g相当
ししゃも	2527g相当
たい	2978g相当
べにざけ	3025g相当
辛子明太子	3175g相当
まぐろの赤身	3340g相当
あじ	3430g相当
ほっけ	3730g相当
かまぼこ	4131g相当
はんぺん	4131g相当
かにかま	4316g相当
あまえび	4519g相当
なると	4802g相当
ブラックタイガー	4989g相当
するめいか	5054g相当
かき	6623g相当
あさり	13245g相当

肉類で3841キロカロリー

牛バラ肉	1009g相当
豚バラ肉	1050g相当
牛サーロイン	1228g相当
牛肩ロース肉	1303g相当
牛ひき肉	1531g相当
生ハム	1581g相当
ソーセージ	1663g相当
鶏むね肉	1678g相当
牛フィレ肉	2171g相当
チャーシュー	2314g相当
豚フィレ肉	3256g相当
鶏ささみ	3590g相当	71本
砂肝	4467g相当

卵類で3841キロカロリー<

卵黄	1144g相当	57個
生たまご	2705g相当	45個
ゆでたまご	2867g相当	47個

乳製品で3841キロカロリー

プロセスチーズ	1228g相当
モッツァレラチーズ	1428g相当
牛乳	6297g相当	31杯
低脂肪牛乳	9146g相当	45杯

菓子類で3841キロカロリー

ポテトチップス	710g相当
ドーナッツ（プレーン）	1014g相当
アップルパイ	1307g相当
ホットケーキ	1519g相当
カスタードプリン	3312g相当

一般的食品で3841キロカロリー

チャーハン	1865g相当
とりから揚げ	1883g相当
ハンバーグ	1950g相当
豆腐ハンバーグ	2705g相当
お好み焼き	2825g相当

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