1日3941キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3941キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3941kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3941キロカロリーの分量を見る

穀物類で3941キロカロリー

オートミール	1126g相当	187杯（大さじ）
薄力粉	1130g相当	141杯（大さじ）
米	1153g相当	7.6合
中力粉	1170g相当	146杯（大さじ）
強力粉	1170g相当	146杯（大さじ）
フランスパン	1364g相当
食パン	1590g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2319g相当	19個
ごはん	2527g相当	16膳
そば	3032g相当	15人前
うどん	4149g相当	20玉

いも・でんぷん類で3941キロカロリー

ふかしいも	3056g相当	15個
さつまいも（生）	3104g相当	15個
じゃがいも（調理済）	5551g相当	37個
さといも（生）	7436g相当	148個
さといも（調理済）	7579g相当	151個
じゃがいも（生）	7728g相当	51個

砂糖・甘味料で3941キロカロリー

グラニュー糖	1001g相当	83杯（大さじ）
上白糖	1008g相当	112杯（大さじ）
三温糖	1011g相当	112杯（大さじ）
はちみつ	1198g相当	57杯（大さじ）

豆類で3941キロカロリー

きな粉	874g相当	109杯（大さじ）
大豆	1060g相当
納豆	2142g相当	53パック
豆腐竹輪	3258g相当	36本
木綿豆腐	5399g相当	17丁
絹ごし豆腐	7038g相当	23丁

種実類で3941キロカロリー

マカダミアナッツ	525g相当	262粒
ブラジルナッツ	561g相当	187粒
ヘーゼルナッツ	563g相当	281粒
ピスタチオ	639g相当	639粒
アーモンド	648g相当	648粒
らっかせい	689g相当	689粒
栗	2593g相当	259個

野菜類で3941キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1408g相当
にんにく	3056g相当	436片
えだまめ	3153g相当	1051さや
かぼちゃ	5053g相当	3.3個
れんこん	5972g相当
ごぼう	6795g相当	45本
ブロッコリー	10652g相当	42株
にんじん	11260g相当	75本
長ねぎ（白ねぎ）	11260g相当	56本
玉ねぎ	11943g相当	59個
しそ	12316g相当	12316枚
ミニトマト	13137g相当	656個
オクラ	15158g相当	1515本
キャベツ	17135g相当	14玉
アスパラガス	18767g相当	625本
トマト	19705g相当	98個
ピーマン	19705g相当	656個
なす	21895g相当	218本
ほうれんそう	21895g相当	109束
パクチー	21895g相当
ズッキーニ	24632g相当	123本
大根	26274g相当	26本
きゅうり	30316g相当	303本
はくさい	30316g相当	20玉
セロリ	32842g相当	218本
もやし	35828g相当	179袋
レタス	35828g相当	71玉

果実類で3941キロカロリー

アボカド	2240g相当	22個
バナナ	4238g相当	35本
マンゴー	5796g相当	28個
ぶどう	6795g相当	13房
りんご	7038g相当	23個
パイナップル	7299g相当	4.8個
キウイ（緑）	7728g相当	77個
みかん	8043g相当	53個
グレープフルーツ	9853g相当	32個
メロン	9853g相当	6.5玉
梨	10372g相当	34個
もも	10372g相当	41個
いちご	12713g相当	423個

きのこ類で3941キロカロリー

えのきたけ	11592g相当
まつたけ	12316g相当
エリンギ	12713g相当
ぶなしめじ	15158g相当
しいたけ	15764g相当
まいたけ	17914g相当
なめこ	18767g相当
マッシュルーム	26274g相当

藻類で3941キロカロリー

焼きのり	1327g相当
あおのり	1583g相当
いわのり	1729g相当
塩昆布	2042g相当
こんぶ	2319g相当
昆布の佃煮	2628g相当
くきわかめ	21895g相当
ひじき	30316g相当
わかめ	43789g相当
うみぶどう	65684g相当
もずく	98525g相当

魚介類で3941キロカロリー

かつお節	1188g相当
するめ（あたりめ）	1297g相当
さんま	1374g相当
うなぎのかば焼き	1383g相当
塩さば	1499g相当
イクラ	1564g相当
うなぎ	1729g相当
ぶり	1776g相当
はまち	1817g相当
ぎんざけ	2097g相当
魚肉ソーセージ	2495g相当
いわし	2527g相当
魚肉ハム	2543g相当
ししゃも	2593g相当
たい	3056g相当
べにざけ	3104g相当
辛子明太子	3258g相当
まぐろの赤身	3427g相当
あじ	3519g相当
ほっけ	3827g相当
かまぼこ	4238g相当
はんぺん	4238g相当
かにかま	4429g相当
あまえび	4637g相当
なると	4927g相当
ブラックタイガー	5119g相当
するめいか	5186g相当
かき	6795g相当
あさり	13590g相当

肉類で3941キロカロリー

牛バラ肉	1035g相当
豚バラ肉	1077g相当
牛サーロイン	1260g相当
牛肩ロース肉	1336g相当
牛ひき肉	1571g相当
生ハム	1622g相当
ソーセージ	1707g相当
鶏むね肉	1721g相当
牛フィレ肉	2227g相当
チャーシュー	2375g相当
豚フィレ肉	3340g相当
鶏ささみ	3684g相当	73本
砂肝	4583g相当

卵類で3941キロカロリー<

卵黄	1173g相当	58個
生たまご	2776g相当	46個
ゆでたまご	2942g相当	49個

乳製品で3941キロカロリー

プロセスチーズ	1260g相当
モッツァレラチーズ	1466g相当
牛乳	6461g相当	32杯
低脂肪牛乳	9384g相当	46杯

菓子類で3941キロカロリー

ポテトチップス	729g相当
ドーナッツ（プレーン）	1040g相当
アップルパイ	1341g相当
ホットケーキ	1558g相当
カスタードプリン	3398g相当

一般的食品で3941キロカロリー

チャーハン	1914g相当
とりから揚げ	1932g相当
ハンバーグ	2001g相当
豆腐ハンバーグ	2776g相当
お好み焼き	2898g相当

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