1日4041キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4041キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4041kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4041キロカロリーの分量を見る

穀物類で4041キロカロリー

オートミール	1155g相当	192杯（大さじ）
薄力粉	1158g相当	144杯（大さじ）
米	1182g相当	7.8合
中力粉	1200g相当	150杯（大さじ）
強力粉	1200g相当	150杯（大さじ）
フランスパン	1399g相当
食パン	1630g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2378g相当	19個
ごはん	2591g相当	17膳
そば	3109g相当	15人前
うどん	4254g相当	21玉

いも・でんぷん類で4041キロカロリー

ふかしいも	3133g相当	15個
さつまいも（生）	3182g相当	15個
じゃがいも（調理済）	5692g相当	37個
さといも（生）	7625g相当	152個
さといも（調理済）	7772g相当	155個
じゃがいも（生）	7924g相当	52個

砂糖・甘味料で4041キロカロリー

グラニュー糖	1026g相当	85杯（大さじ）
上白糖	1034g相当	114杯（大さじ）
三温糖	1037g相当	115杯（大さじ）
はちみつ	1229g相当	58杯（大さじ）

豆類で4041キロカロリー

きな粉	897g相当	112杯（大さじ）
大豆	1087g相当
納豆	2197g相当	54パック
豆腐竹輪	3340g相当	37本
木綿豆腐	5536g相当	18丁
絹ごし豆腐	7217g相当	24丁

種実類で4041キロカロリー

マカダミアナッツ	539g相当	269粒
ブラジルナッツ	575g相当	191粒
ヘーゼルナッツ	577g相当	288粒
ピスタチオ	655g相当	655粒
アーモンド	664g相当	664粒
らっかせい	707g相当	707粒
栗	2659g相当	265個

野菜類で4041キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1444g相当
にんにく	3133g相当	447片
えだまめ	3233g相当	1077さや
かぼちゃ	5181g相当	3.4個
れんこん	6123g相当
ごぼう	6968g相当	46本
ブロッコリー	10922g相当	43株
にんじん	11546g相当	76本
長ねぎ（白ねぎ）	11546g相当	57本
玉ねぎ	12246g相当	61個
しそ	12629g相当	12629枚
ミニトマト	13470g相当	673個
オクラ	15543g相当	1554本
キャベツ	17570g相当	14玉
アスパラガス	19243g相当	641本
トマト	20205g相当	101個
ピーマン	20205g相当	673個
なす	22450g相当	224本
ほうれんそう	22450g相当	112束
パクチー	22450g相当
ズッキーニ	25257g相当	126本
大根	26940g相当	26本
きゅうり	31085g相当	310本
はくさい	31085g相当	20玉
セロリ	33675g相当	224本
もやし	36737g相当	183袋
レタス	36737g相当	73玉

果実類で4041キロカロリー

アボカド	2297g相当	22個
バナナ	4346g相当	36本
マンゴー	5943g相当	29個
ぶどう	6968g相当	13房
りんご	7217g相当	24個
パイナップル	7484g相当	4.9個
キウイ（緑）	7924g相当	79個
みかん	8247g相当	54個
グレープフルーツ	10103g相当	33個
メロン	10103g相当	6.7玉
梨	10635g相当	35個
もも	10635g相当	42個
いちご	13036g相当	434個

きのこ類で4041キロカロリー

えのきたけ	11886g相当
まつたけ	12629g相当
エリンギ	13036g相当
ぶなしめじ	15543g相当
しいたけ	16164g相当
まいたけ	18369g相当
なめこ	19243g相当
マッシュルーム	26940g相当

藻類で4041キロカロリー

焼きのり	1361g相当
あおのり	1623g相当
いわのり	1773g相当
塩昆布	2094g相当
こんぶ	2378g相当
昆布の佃煮	2694g相当
くきわかめ	22450g相当
ひじき	31085g相当
わかめ	44900g相当
うみぶどう	67350g相当
もずく	101025g相当

魚介類で4041キロカロリー

かつお節	1218g相当
するめ（あたりめ）	1330g相当
さんま	1409g相当
うなぎのかば焼き	1418g相当
塩さば	1537g相当
イクラ	1604g相当
うなぎ	1773g相当
ぶり	1821g相当
はまち	1863g相当
ぎんざけ	2150g相当
魚肉ソーセージ	2558g相当
いわし	2591g相当
魚肉ハム	2608g相当
ししゃも	2659g相当
たい	3133g相当
べにざけ	3182g相当
辛子明太子	3340g相当
まぐろの赤身	3514g相当
あじ	3609g相当
ほっけ	3924g相当
かまぼこ	4346g相当
はんぺん	4346g相当
かにかま	4541g相当
あまえび	4755g相当
なると	5052g相当
ブラックタイガー	5249g相当
するめいか	5318g相当
かき	6968g相当
あさり	13935g相当

肉類で4041キロカロリー

牛バラ肉	1061g相当
豚バラ肉	1105g相当
牛サーロイン	1292g相当
牛肩ロース肉	1370g相当
牛ひき肉	1610g相当
生ハム	1663g相当
ソーセージ	1750g相当
鶏むね肉	1765g相当
牛フィレ肉	2284g相当
チャーシュー	2435g相当
豚フィレ肉	3425g相当
鶏ささみ	3777g相当	75本
砂肝	4699g相当

卵類で4041キロカロリー<

卵黄	1203g相当	60個
生たまご	2846g相当	47個
ゆでたまご	3016g相当	50個

乳製品で4041キロカロリー

プロセスチーズ	1292g相当
モッツァレラチーズ	1503g相当
牛乳	6625g相当	33杯
低脂肪牛乳	9622g相当	48杯

菓子類で4041キロカロリー

ポテトチップス	747g相当
ドーナッツ（プレーン）	1067g相当
アップルパイ	1375g相当
ホットケーキ	1598g相当
カスタードプリン	3484g相当

一般的食品で4041キロカロリー

チャーハン	1962g相当
とりから揚げ	1981g相当
ハンバーグ	2052g相当
豆腐ハンバーグ	2846g相当
お好み焼き	2972g相当

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