1日4441キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4441キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4441kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4441キロカロリーの分量を見る

穀物類で4441キロカロリー

オートミール	1269g相当	211杯（大さじ）
薄力粉	1273g相当	159杯（大さじ）
米	1299g相当	8.6合
中力粉	1318g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1318g相当	164杯（大さじ）
フランスパン	1537g相当
食パン	1791g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2613g相当	21個
ごはん	2847g相当	18膳
そば	3417g相当	17人前
うどん	4675g相当	23玉

いも・でんぷん類で4441キロカロリー

ふかしいも	3443g相当	17個
さつまいも（生）	3497g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6255g相当	41個
さといも（生）	8380g相当	167個
さといも（調理済）	8541g相当	170個
じゃがいも（生）	8708g相当	58個

砂糖・甘味料で4441キロカロリー

グラニュー糖	1128g相当	94杯（大さじ）
上白糖	1136g相当	126杯（大さじ）
三温糖	1139g相当	126杯（大さじ）
はちみつ	1350g相当	64杯（大さじ）

豆類で4441キロカロリー

きな粉	985g相当	123杯（大さじ）
大豆	1194g相当
納豆	2414g相当	60パック
豆腐竹輪	3671g相当	40本
木綿豆腐	6084g相当	20丁
絹ごし豆腐	7931g相当	26丁

種実類で4441キロカロリー

マカダミアナッツ	592g相当	296粒
ブラジルナッツ	632g相当	210粒
ヘーゼルナッツ	634g相当	317粒
ピスタチオ	720g相当	720粒
アーモンド	730g相当	730粒
らっかせい	777g相当	777粒
栗	2922g相当	292個

野菜類で4441キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1587g相当
にんにく	3443g相当	491片
えだまめ	3553g相当	1184さや
かぼちゃ	5694g相当	3.7個
れんこん	6729g相当
ごぼう	7657g相当	51本
ブロッコリー	12003g相当	48株
にんじん	12689g相当	84本
長ねぎ（白ねぎ）	12689g相当	63本
玉ねぎ	13458g相当	67個
しそ	13879g相当	13879枚
ミニトマト	14804g相当	740個
オクラ	17081g相当	1708本
キャベツ	19309g相当	16玉
アスパラガス	21148g相当	704本
トマト	22205g相当	111個
ピーマン	22205g相当	740個
なす	24673g相当	246本
ほうれんそう	24673g相当	123束
パクチー	24673g相当
ズッキーニ	27757g相当	138本
大根	29607g相当	29本
きゅうり	34162g相当	341本
はくさい	34162g相当	22玉
セロリ	37009g相当	246本
もやし	40373g相当	201袋
レタス	40373g相当	80玉

果実類で4441キロカロリー

アボカド	2524g相当	25個
バナナ	4776g相当	39本
マンゴー	6531g相当	32個
ぶどう	7657g相当	15房
りんご	7931g相当	26個
パイナップル	8225g相当	5.4個
キウイ（緑）	8708g相当	87個
みかん	9064g相当	60個
グレープフルーツ	11103g相当	37個
メロン	11103g相当	7.4玉
梨	11687g相当	38個
もも	11687g相当	46個
いちご	14326g相当	477個

きのこ類で4441キロカロリー

えのきたけ	13062g相当
まつたけ	13879g相当
エリンギ	14326g相当
ぶなしめじ	17081g相当
しいたけ	17764g相当
まいたけ	20187g相当
なめこ	21148g相当
マッシュルーム	29607g相当

藻類で4441キロカロリー

焼きのり	1496g相当
あおのり	1784g相当
いわのり	1948g相当
塩昆布	2302g相当
こんぶ	2613g相当
昆布の佃煮	2961g相当
くきわかめ	24673g相当
ひじき	34162g相当
わかめ	49345g相当
うみぶどう	74017g相当
もずく	111025g相当

魚介類で4441キロカロリー

かつお節	1338g相当
するめ（あたりめ）	1461g相当
さんま	1548g相当
うなぎのかば焼き	1559g相当
塩さば	1689g相当
イクラ	1763g相当
うなぎ	1948g相当
ぶり	2001g相当
はまち	2047g相当
ぎんざけ	2363g相当
魚肉ソーセージ	2811g相当
いわし	2847g相当
魚肉ハム	2866g相当
ししゃも	2922g相当
たい	3443g相当
べにざけ	3497g相当
辛子明太子	3671g相当
まぐろの赤身	3862g相当
あじ	3966g相当
ほっけ	4312g相当
かまぼこ	4776g相当
はんぺん	4776g相当
かにかま	4990g相当
あまえび	5225g相当
なると	5552g相当
ブラックタイガー	5768g相当
するめいか	5844g相当
かき	7657g相当
あさり	15314g相当

肉類で4441キロカロリー

牛バラ肉	1166g相当
豚バラ肉	1214g相当
牛サーロイン	1419g相当
牛肩ロース肉	1506g相当
牛ひき肉	1770g相当
生ハム	1828g相当
ソーセージ	1923g相当
鶏むね肉	1940g相当
牛フィレ肉	2510g相当
チャーシュー	2676g相当
豚フィレ肉	3764g相当
鶏ささみ	4151g相当	83本
砂肝	5164g相当

卵類で4441キロカロリー<

卵黄	1322g相当	66個
生たまご	3128g相当	52個
ゆでたまご	3315g相当	55個

乳製品で4441キロカロリー

プロセスチーズ	1419g相当
モッツァレラチーズ	1651g相当
牛乳	7281g相当	36杯
低脂肪牛乳	10574g相当	52杯

菓子類で4441キロカロリー

ポテトチップス	821g相当
ドーナッツ（プレーン）	1172g相当
アップルパイ	1511g相当
ホットケーキ	1756g相当
カスタードプリン	3829g相当

一般的食品で4441キロカロリー

チャーハン	2156g相当
とりから揚げ	2177g相当
ハンバーグ	2255g相当
豆腐ハンバーグ	3128g相当
お好み焼き	3266g相当

ほかのカロリーについて調べる