1日4440キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4440キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4440kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4440キロカロリーの分量を見る

穀物類で4440キロカロリー

オートミール	1269g相当	211杯（大さじ）
薄力粉	1273g相当	159杯（大さじ）
米	1299g相当	8.6合
中力粉	1318g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1318g相当	164杯（大さじ）
フランスパン	1537g相当
食パン	1791g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2612g相当	21個
ごはん	2847g相当	18膳
そば	3416g相当	17人前
うどん	4674g相当	23玉

いも・でんぷん類で4440キロカロリー

ふかしいも	3442g相当	17個
さつまいも（生）	3497g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6254g相当	41個
さといも（生）	8378g相当	167個
さといも（調理済）	8539g相当	170個
じゃがいも（生）	8706g相当	58個

砂糖・甘味料で4440キロカロリー

グラニュー糖	1127g相当	93杯（大さじ）
上白糖	1136g相当	126杯（大さじ）
三温糖	1139g相当	126杯（大さじ）
はちみつ	1350g相当	64杯（大さじ）

豆類で4440キロカロリー

きな粉	985g相当	123杯（大さじ）
大豆	1194g相当
納豆	2414g相当	60パック
豆腐竹輪	3670g相当	40本
木綿豆腐	6083g相当	20丁
絹ごし豆腐	7929g相当	26丁

種実類で4440キロカロリー

マカダミアナッツ	592g相当	296粒
ブラジルナッツ	632g相当	210粒
ヘーゼルナッツ	634g相当	317粒
ピスタチオ	720g相当	720粒
アーモンド	730g相当	730粒
らっかせい	777g相当	777粒
栗	2922g相当	292個

野菜類で4440キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1586g相当
にんにく	3442g相当	491片
えだまめ	3553g相当	1184さや
かぼちゃ	5693g相当	3.7個
れんこん	6728g相当
ごぼう	7656g相当	51本
ブロッコリー	12000g相当	48株
にんじん	12686g相当	84本
長ねぎ（白ねぎ）	12686g相当	63本
玉ねぎ	13455g相当	67個
しそ	13875g相当	13875枚
ミニトマト	14800g相当	740個
オクラ	17077g相当	1707本
キャベツ	19305g相当	16玉
アスパラガス	21143g相当	704本
トマト	22200g相当	111個
ピーマン	22200g相当	740個
なす	24667g相当	246本
ほうれんそう	24667g相当	123束
パクチー	24667g相当
ズッキーニ	27750g相当	138本
大根	29600g相当	29本
きゅうり	34154g相当	341本
はくさい	34154g相当	22玉
セロリ	37000g相当	246本
もやし	40364g相当	201袋
レタス	40364g相当	80玉

果実類で4440キロカロリー

アボカド	2523g相当	25個
バナナ	4775g相当	39本
マンゴー	6530g相当	32個
ぶどう	7656g相当	15房
りんご	7929g相当	26個
パイナップル	8223g相当	5.4個
キウイ（緑）	8706g相当	87個
みかん	9062g相当	60個
グレープフルーツ	11100g相当	37個
メロン	11100g相当	7.4玉
梨	11685g相当	38個
もも	11685g相当	46個
いちご	14323g相当	477個

きのこ類で4440キロカロリー

えのきたけ	13059g相当
まつたけ	13875g相当
エリンギ	14323g相当
ぶなしめじ	17077g相当
しいたけ	17760g相当
まいたけ	20182g相当
なめこ	21143g相当
マッシュルーム	29600g相当

藻類で4440キロカロリー

焼きのり	1495g相当
あおのり	1784g相当
いわのり	1948g相当
塩昆布	2301g相当
こんぶ	2612g相当
昆布の佃煮	2960g相当
くきわかめ	24667g相当
ひじき	34154g相当
わかめ	49334g相当
うみぶどう	74000g相当
もずく	111000g相当

魚介類で4440キロカロリー

かつお節	1338g相当
するめ（あたりめ）	1461g相当
さんま	1548g相当
うなぎのかば焼き	1558g相当
塩さば	1689g相当
イクラ	1762g相当
うなぎ	1948g相当
ぶり	2000g相当
はまち	2047g相当
ぎんざけ	2362g相当
魚肉ソーセージ	2811g相当
いわし	2847g相当
魚肉ハム	2865g相当
ししゃも	2922g相当
たい	3442g相当
べにざけ	3497g相当
辛子明太子	3670g相当
まぐろの赤身	3861g相当
あじ	3965g相当
ほっけ	4311g相当
かまぼこ	4775g相当
はんぺん	4775g相当
かにかま	4989g相当
あまえび	5224g相当
なると	5550g相当
ブラックタイガー	5767g相当
するめいか	5843g相当
かき	7656g相当
あさり	15311g相当

肉類で4440キロカロリー

牛バラ肉	1166g相当
豚バラ肉	1214g相当
牛サーロイン	1419g相当
牛肩ロース肉	1506g相当
牛ひき肉	1769g相当
生ハム	1828g相当
ソーセージ	1923g相当
鶏むね肉	1939g相当
牛フィレ肉	2509g相当
チャーシュー	2675g相当
豚フィレ肉	3763g相当
鶏ささみ	4150g相当	83本
砂肝	5163g相当

卵類で4440キロカロリー<

卵黄	1322g相当	66個
生たまご	3127g相当	52個
ゆでたまご	3314g相当	55個

乳製品で4440キロカロリー

プロセスチーズ	1419g相当
モッツァレラチーズ	1651g相当
牛乳	7279g相当	36杯
低脂肪牛乳	10572g相当	52杯

菓子類で4440キロカロリー

ポテトチップス	821g相当
ドーナッツ（プレーン）	1172g相当
アップルパイ	1511g相当
ホットケーキ	1755g相当
カスタードプリン	3828g相当

一般的食品で4440キロカロリー

チャーハン	2156g相当
とりから揚げ	2177g相当
ハンバーグ	2254g相当
豆腐ハンバーグ	3127g相当
お好み焼き	3265g相当

ほかのカロリーについて調べる