1日4341キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

4341kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

4341キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで4341kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

4341kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

4341kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

4341kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

4341kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

4341kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

4341kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

4341kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

4341kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

4341kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

4341kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

4341キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4341kcalの食事量です。

4341kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

4341kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

4341kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

4341kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

4341kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

4341kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

4341kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

4341kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

4341kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

4341kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

4341kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

4341kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

4341kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

4341kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

4341kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

4341kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

4341kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

4341kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

4341kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

4341kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

4341kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

4341kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

4341kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で4341キロカロリーの分量を見る

穀物類で4341キロカロリー

オートミール1241g相当 206杯(大さじ)
薄力粉1244g相当 155杯(大さじ)
1270g相当 8.4合
中力粉1289g相当 161杯(大さじ)
強力粉1289g相当 161杯(大さじ)
フランスパン1503g相当
食パン1751g相当 29枚(6枚切り)
おにぎり2554g相当 21個
ごはん2783g相当 18膳
そば3340g相当 16人前
うどん4570g相当 22玉

いも・でんぷん類で4341キロカロリー

ふかしいも3366g相当 16個
さつまいも(生)3419g相当 17個
じゃがいも(調理済)6115g相当 40個
さといも(生)8191g相当 163個
さといも(調理済)8349g相当 166個
じゃがいも(生)8512g相当 56個

砂糖・甘味料で4341キロカロリー

グラニュー糖1102g相当 91杯(大さじ)
上白糖1111g相当 123杯(大さじ)
三温糖1114g相当 123杯(大さじ)
はちみつ1320g相当 62杯(大さじ)

豆類で4341キロカロリー

きな粉963g相当 120杯(大さじ)
大豆1167g相当
納豆2360g相当 59パック
豆腐竹輪3588g相当 39本
木綿豆腐5947g相当 19丁
絹ごし豆腐7752g相当 25丁

種実類で4341キロカロリー

マカダミアナッツ579g相当 289粒
ブラジルナッツ618g相当 206粒
ヘーゼルナッツ620g相当 310粒
ピスタチオ704g相当 704粒
アーモンド713g相当 713粒
らっかせい759g相当 759粒
2856g相当 285個

野菜類で4341キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)1551g相当
にんにく3366g相当 480片
えだまめ3473g相当 1157さや
かぼちゃ5566g相当 3.7個
れんこん6578g相当
ごぼう7485g相当 49本
ブロッコリー11733g相当 46株
にんじん12403g相当 82本
長ねぎ(白ねぎ)12403g相当 62本
玉ねぎ13155g相当 65個
しそ13566g相当 13566枚
ミニトマト14470g相当 723個
オクラ16697g相当 1669本
キャベツ18874g相当 15玉
アスパラガス20672g相当 689本
トマト21705g相当 108個
ピーマン21705g相当 723個
なす24117g相当 241本
ほうれんそう24117g相当 120束
パクチー24117g相当
ズッキーニ27132g相当 135本
大根28940g相当 28本
きゅうり33393g相当 333本
はくさい33393g相当 22玉
セロリ36175g相当 241本
もやし39464g相当 197袋
レタス39464g相当 78玉

果実類で4341キロカロリー

アボカド2467g相当 24個
バナナ4668g相当 38本
マンゴー6384g相当 31個
ぶどう7485g相当 14房
りんご7752g相当 25個
パイナップル8039g相当 5.3個
キウイ(緑)8512g相当 85個
みかん8860g相当 59個
グレープフルーツ10853g相当 36個
メロン10853g相当 7.2玉
11424g相当 38個
もも11424g相当 45個
いちご14004g相当 466個

きのこ類で4341キロカロリー

えのきたけ12768g相当
まつたけ13566g相当
エリンギ14004g相当
ぶなしめじ16697g相当
しいたけ17364g相当
まいたけ19732g相当
なめこ20672g相当
マッシュルーム28940g相当

藻類で4341キロカロリー

焼きのり1462g相当
あおのり1744g相当
いわのり1904g相当
塩昆布2250g相当
こんぶ2554g相当
昆布の佃煮2894g相当
くきわかめ24117g相当
ひじき33393g相当
わかめ48234g相当
うみぶどう72350g相当
もずく108525g相当

魚介類で4341キロカロリー

かつお節1308g相当
するめ(あたりめ)1428g相当
さんま1513g相当
うなぎのかば焼き1524g相当
塩さば1651g相当
イクラ1723g相当
うなぎ1904g相当
ぶり1956g相当
はまち2001g相当
ぎんざけ2310g相当
魚肉ソーセージ2748g相当
いわし2783g相当
魚肉ハム2801g相当
ししゃも2856g相当
たい3366g相当
べにざけ3419g相当
辛子明太子3588g相当
まぐろの赤身3775g相当
あじ3876g相当
ほっけ4215g相当
かまぼこ4668g相当
はんぺん4668g相当
かにかま4878g相当
あまえび5108g相当
なると5427g相当
ブラックタイガー5638g相当
するめいか5712g相当
かき7485g相当
あさり14969g相当

肉類で4341キロカロリー

牛バラ肉1140g相当
豚バラ肉1187g相当
牛サーロイン1387g相当
牛肩ロース肉1472g相当
牛ひき肉1730g相当
生ハム1787g相当
ソーセージ1880g相当
鶏むね肉1896g相当
牛フィレ肉2453g相当
チャーシュー2616g相当
豚フィレ肉3679g相当
鶏ささみ4058g相当 81本
砂肝5048g相当

卵類で4341キロカロリー<

卵黄1292g相当 64個
生たまご3058g相当 50個
ゆでたまご3240g相当 54個

乳製品で4341キロカロリー

プロセスチーズ 1387g相当
モッツァレラチーズ1614g相当
牛乳7117g相当 35杯
低脂肪牛乳10336g相当 51杯

菓子類で4341キロカロリー

ポテトチップス803g相当
ドーナッツ(プレーン)1146g相当
アップルパイ1477g相当
ホットケーキ1716g相当
カスタードプリン3743g相当

一般的食品で4341キロカロリー

チャーハン2108g相当
とりから揚げ2128g相当
ハンバーグ2204g相当
豆腐ハンバーグ3058g相当
お好み焼き3192g相当

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kcal