1日4341キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
4341kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
4341キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで4341kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
4341kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
4341kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
4341kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
4341kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
4341kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
4341kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
4341kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
4341kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
4341kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
4341kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
4341キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4341kcalの食事量です。
4341kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
4341kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
4341kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
4341kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
4341kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
4341kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
4341kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
4341kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
4341kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
4341kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
4341kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
4341kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
4341kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
4341kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
4341kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
4341kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
4341kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
4341kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
4341kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
4341kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
4341kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
4341kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
4341kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で4341キロカロリーの分量を見る
穀物類で4341キロカロリー
オートミール | 1241g相当 | 206杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1244g相当 | 155杯(大さじ) |
米 | 1270g相当 | 8.4合 |
中力粉 | 1289g相当 | 161杯(大さじ) |
強力粉 | 1289g相当 | 161杯(大さじ) |
フランスパン | 1503g相当 | |
食パン | 1751g相当 | 29枚(6枚切り) |
おにぎり | 2554g相当 | 21個 |
ごはん | 2783g相当 | 18膳 |
そば | 3340g相当 | 16人前 |
うどん | 4570g相当 | 22玉 |
いも・でんぷん類で4341キロカロリー
ふかしいも | 3366g相当 | 16個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 3419g相当 | 17個 |
じゃがいも(調理済) | 6115g相当 | 40個 |
さといも(生) | 8191g相当 | 163個 |
さといも(調理済) | 8349g相当 | 166個 |
じゃがいも(生) | 8512g相当 | 56個 |
砂糖・甘味料で4341キロカロリー
グラニュー糖 | 1102g相当 | 91杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 1111g相当 | 123杯(大さじ) |
三温糖 | 1114g相当 | 123杯(大さじ) |
はちみつ | 1320g相当 | 62杯(大さじ) |
豆類で4341キロカロリー
きな粉 | 963g相当 | 120杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1167g相当 | |
納豆 | 2360g相当 | 59パック |
豆腐竹輪 | 3588g相当 | 39本 |
木綿豆腐 | 5947g相当 | 19丁 |
絹ごし豆腐 | 7752g相当 | 25丁 |
種実類で4341キロカロリー
マカダミアナッツ | 579g相当 | 289粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 618g相当 | 206粒 |
ヘーゼルナッツ | 620g相当 | 310粒 |
ピスタチオ | 704g相当 | 704粒 |
アーモンド | 713g相当 | 713粒 |
らっかせい | 759g相当 | 759粒 |
栗 | 2856g相当 | 285個 |
野菜類で4341キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 1551g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 3366g相当 | 480片 |
えだまめ | 3473g相当 | 1157さや |
かぼちゃ | 5566g相当 | 3.7個 |
れんこん | 6578g相当 | |
ごぼう | 7485g相当 | 49本 |
ブロッコリー | 11733g相当 | 46株 |
にんじん | 12403g相当 | 82本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 12403g相当 | 62本 |
玉ねぎ | 13155g相当 | 65個 |
しそ | 13566g相当 | 13566枚 |
ミニトマト | 14470g相当 | 723個 |
オクラ | 16697g相当 | 1669本 |
キャベツ | 18874g相当 | 15玉 |
アスパラガス | 20672g相当 | 689本 |
トマト | 21705g相当 | 108個 |
ピーマン | 21705g相当 | 723個 |
なす | 24117g相当 | 241本 |
ほうれんそう | 24117g相当 | 120束 |
パクチー | 24117g相当 | |
ズッキーニ | 27132g相当 | 135本 |
大根 | 28940g相当 | 28本 |
きゅうり | 33393g相当 | 333本 |
はくさい | 33393g相当 | 22玉 |
セロリ | 36175g相当 | 241本 |
もやし | 39464g相当 | 197袋 |
レタス | 39464g相当 | 78玉 |
果実類で4341キロカロリー
アボカド | 2467g相当 | 24個 |
---|---|---|
バナナ | 4668g相当 | 38本 |
マンゴー | 6384g相当 | 31個 |
ぶどう | 7485g相当 | 14房 |
りんご | 7752g相当 | 25個 |
パイナップル | 8039g相当 | 5.3個 |
キウイ(緑) | 8512g相当 | 85個 |
みかん | 8860g相当 | 59個 |
グレープフルーツ | 10853g相当 | 36個 |
メロン | 10853g相当 | 7.2玉 |
梨 | 11424g相当 | 38個 |
もも | 11424g相当 | 45個 |
いちご | 14004g相当 | 466個 |
きのこ類で4341キロカロリー
えのきたけ | 12768g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 13566g相当 | |
エリンギ | 14004g相当 | |
ぶなしめじ | 16697g相当 | |
しいたけ | 17364g相当 | |
まいたけ | 19732g相当 | |
なめこ | 20672g相当 | |
マッシュルーム | 28940g相当 |
藻類で4341キロカロリー
焼きのり | 1462g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 1744g相当 | |
いわのり | 1904g相当 | |
塩昆布 | 2250g相当 | |
こんぶ | 2554g相当 | |
昆布の佃煮 | 2894g相当 | |
くきわかめ | 24117g相当 | |
ひじき | 33393g相当 | |
わかめ | 48234g相当 | |
うみぶどう | 72350g相当 | |
もずく | 108525g相当 |
魚介類で4341キロカロリー
かつお節 | 1308g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1428g相当 | |
さんま | 1513g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1524g相当 | |
塩さば | 1651g相当 | |
イクラ | 1723g相当 | |
うなぎ | 1904g相当 | |
ぶり | 1956g相当 | |
はまち | 2001g相当 | |
ぎんざけ | 2310g相当 | |
魚肉ソーセージ | 2748g相当 | |
いわし | 2783g相当 | |
魚肉ハム | 2801g相当 | |
ししゃも | 2856g相当 | |
たい | 3366g相当 | |
べにざけ | 3419g相当 | |
辛子明太子 | 3588g相当 | |
まぐろの赤身 | 3775g相当 | |
あじ | 3876g相当 | |
ほっけ | 4215g相当 | |
かまぼこ | 4668g相当 | |
はんぺん | 4668g相当 | |
かにかま | 4878g相当 | |
あまえび | 5108g相当 | |
なると | 5427g相当 | |
ブラックタイガー | 5638g相当 | |
するめいか | 5712g相当 | |
かき | 7485g相当 | |
あさり | 14969g相当 |
肉類で4341キロカロリー
牛バラ肉 | 1140g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1187g相当 | |
牛サーロイン | 1387g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1472g相当 | |
牛ひき肉 | 1730g相当 | |
生ハム | 1787g相当 | |
ソーセージ | 1880g相当 | |
鶏むね肉 | 1896g相当 | |
牛フィレ肉 | 2453g相当 | |
チャーシュー | 2616g相当 | |
豚フィレ肉 | 3679g相当 | |
鶏ささみ | 4058g相当 | 81本 |
砂肝 | 5048g相当 |
卵類で4341キロカロリー<
卵黄 | 1292g相当 | 64個 |
---|---|---|
生たまご | 3058g相当 | 50個 |
ゆでたまご | 3240g相当 | 54個 |
乳製品で4341キロカロリー
プロセスチーズ | 1387g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1614g相当 | |
牛乳 | 7117g相当 | 35杯 |
低脂肪牛乳 | 10336g相当 | 51杯 |
菓子類で4341キロカロリー
ポテトチップス | 803g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1146g相当 | |
アップルパイ | 1477g相当 | |
ホットケーキ | 1716g相当 | |
カスタードプリン | 3743g相当 |
一般的食品で4341キロカロリー
チャーハン | 2108g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 2128g相当 | |
ハンバーグ | 2204g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 3058g相当 | |
お好み焼き | 3192g相当 |
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