1日4425キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4425キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4425kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4425キロカロリーの分量を見る

穀物類で4425キロカロリー

オートミール	1265g相当	210杯（大さじ）
薄力粉	1268g相当	158杯（大さじ）
米	1294g相当	8.6合
中力粉	1314g相当	164杯（大さじ）
強力粉	1314g相当	164杯（大さじ）
フランスパン	1532g相当
食パン	1785g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2603g相当	21個
ごはん	2837g相当	18膳
そば	3404g相当	17人前
うどん	4658g相当	23玉

いも・でんぷん類で4425キロカロリー

ふかしいも	3431g相当	17個
さつまいも（生）	3485g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6233g相当	41個
さといも（生）	8350g相当	167個
さといも（調理済）	8510g相当	170個
じゃがいも（生）	8677g相当	57個

砂糖・甘味料で4425キロカロリー

グラニュー糖	1124g相当	93杯（大さじ）
上白糖	1132g相当	125杯（大さじ）
三温糖	1135g相当	126杯（大さじ）
はちみつ	1345g相当	64杯（大さじ）

豆類で4425キロカロリー

きな粉	982g相当	122杯（大さじ）
大豆	1190g相当
納豆	2405g相当	60パック
豆腐竹輪	3658g相当	40本
木綿豆腐	6062g相当	20丁
絹ごし豆腐	7902g相当	26丁

種実類で4425キロカロリー

マカダミアナッツ	590g相当	295粒
ブラジルナッツ	630g相当	210粒
ヘーゼルナッツ	632g相当	316粒
ピスタチオ	718g相当	718粒
アーモンド	727g相当	727粒
らっかせい	774g相当	774粒
栗	2912g相当	291個

野菜類で4425キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1581g相当
にんにく	3431g相当	490片
えだまめ	3540g相当	1180さや
かぼちゃ	5674g相当	3.7個
れんこん	6705g相当
ごぼう	7630g相当	50本
ブロッコリー	11960g相当	47株
にんじん	12643g相当	84本
長ねぎ（白ねぎ）	12643g相当	63本
玉ねぎ	13410g相当	67個
しそ	13829g相当	13829枚
ミニトマト	14750g相当	737個
オクラ	17020g相当	1702本
キャベツ	19240g相当	16玉
アスパラガス	21072g相当	702本
トマト	22125g相当	110個
ピーマン	22125g相当	737個
なす	24584g相当	245本
ほうれんそう	24584g相当	122束
パクチー	24584g相当
ズッキーニ	27657g相当	138本
大根	29500g相当	29本
きゅうり	34039g相当	340本
はくさい	34039g相当	22玉
セロリ	36875g相当	245本
もやし	40228g相当	201袋
レタス	40228g相当	80玉

果実類で4425キロカロリー

アボカド	2515g相当	25個
バナナ	4759g相当	39本
マンゴー	6508g相当	32個
ぶどう	7630g相当	15房
りんご	7902g相当	26個
パイナップル	8195g相当	5.4個
キウイ（緑）	8677g相当	86個
みかん	9031g相当	60個
グレープフルーツ	11063g相当	36個
メロン	11063g相当	7.3玉
梨	11645g相当	38個
もも	11645g相当	46個
いちご	14275g相当	475個

きのこ類で4425キロカロリー

えのきたけ	13015g相当
まつたけ	13829g相当
エリンギ	14275g相当
ぶなしめじ	17020g相当
しいたけ	17700g相当
まいたけ	20114g相当
なめこ	21072g相当
マッシュルーム	29500g相当

藻類で4425キロカロリー

焼きのり	1490g相当
あおのり	1778g相当
いわのり	1941g相当
塩昆布	2293g相当
こんぶ	2603g相当
昆布の佃煮	2950g相当
くきわかめ	24584g相当
ひじき	34039g相当
わかめ	49167g相当
うみぶどう	73750g相当
もずく	110625g相当

魚介類で4425キロカロリー

かつお節	1333g相当
するめ（あたりめ）	1456g相当
さんま	1542g相当
うなぎのかば焼き	1553g相当
塩さば	1683g相当
イクラ	1756g相当
うなぎ	1941g相当
ぶり	1994g相当
はまち	2040g相当
ぎんざけ	2354g相当
魚肉ソーセージ	2801g相当
いわし	2837g相当
魚肉ハム	2855g相当
ししゃも	2912g相当
たい	3431g相当
べにざけ	3485g相当
辛子明太子	3658g相当
まぐろの赤身	3848g相当
あじ	3951g相当
ほっけ	4297g相当
かまぼこ	4759g相当
はんぺん	4759g相当
かにかま	4972g相当
あまえび	5206g相当
なると	5532g相当
ブラックタイガー	5747g相当
するめいか	5823g相当
かき	7630g相当
あさり	15259g相当

肉類で4425キロカロリー

牛バラ肉	1162g相当
豚バラ肉	1210g相当
牛サーロイン	1414g相当
牛肩ロース肉	1500g相当
牛ひき肉	1763g相当
生ハム	1821g相当
ソーセージ	1916g相当
鶏むね肉	1933g相当
牛フィレ肉	2500g相当
チャーシュー	2666g相当
豚フィレ肉	3750g相当
鶏ささみ	4136g相当	82本
砂肝	5146g相当

卵類で4425キロカロリー<

卵黄	1317g相当	65個
生たまご	3117g相当	51個
ゆでたまご	3303g相当	55個

乳製品で4425キロカロリー

プロセスチーズ	1414g相当
モッツァレラチーズ	1645g相当
牛乳	7255g相当	36杯
低脂肪牛乳	10536g相当	52杯

菓子類で4425キロカロリー

ポテトチップス	818g相当
ドーナッツ（プレーン）	1168g相当
アップルパイ	1506g相当
ホットケーキ	1750g相当
カスタードプリン	3815g相当

一般的食品で4425キロカロリー

チャーハン	2149g相当
とりから揚げ	2170g相当
ハンバーグ	2247g相当
豆腐ハンバーグ	3117g相当
お好み焼き	3254g相当

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