1日4410キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4410キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4410kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4410キロカロリーの分量を見る

穀物類で4410キロカロリー

オートミール	1260g相当	210杯（大さじ）
薄力粉	1264g相当	158杯（大さじ）
米	1290g相当	8.6合
中力粉	1309g相当	163杯（大さじ）
強力粉	1309g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1526g相当
食パン	1779g相当	29枚（6枚切り）
おにぎり	2595g相当	21個
ごはん	2827g相当	18膳
そば	3393g相当	16人前
うどん	4643g相当	23玉

いも・でんぷん類で4410キロカロリー

ふかしいも	3419g相当	17個
さつまいも（生）	3473g相当	17個
じゃがいも（調理済）	6212g相当	41個
さといも（生）	8321g相当	166個
さといも（調理済）	8481g相当	169個
じゃがいも（生）	8648g相当	57個

砂糖・甘味料で4410キロカロリー

グラニュー糖	1120g相当	93杯（大さじ）
上白糖	1128g相当	125杯（大さじ）
三温糖	1131g相当	125杯（大さじ）
はちみつ	1341g相当	63杯（大さじ）

豆類で4410キロカロリー

きな粉	978g相当	122杯（大さじ）
大豆	1186g相当
納豆	2397g相当	59パック
豆腐竹輪	3645g相当	40本
木綿豆腐	6042g相当	20丁
絹ごし豆腐	7875g相当	26丁

種実類で4410キロカロリー

マカダミアナッツ	588g相当	294粒
ブラジルナッツ	628g相当	209粒
ヘーゼルナッツ	630g相当	315粒
ピスタチオ	715g相当	715粒
アーモンド	725g相当	725粒
らっかせい	771g相当	771粒
栗	2902g相当	290個

野菜類で4410キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1575g相当
にんにく	3419g相当	488片
えだまめ	3528g相当	1176さや
かぼちゃ	5654g相当	3.7個
れんこん	6682g相当
ごぼう	7604g相当	50本
ブロッコリー	11919g相当	47株
にんじん	12600g相当	84本
長ねぎ（白ねぎ）	12600g相当	63本
玉ねぎ	13364g相当	66個
しそ	13782g相当	13782枚
ミニトマト	14700g相当	735個
オクラ	16962g相当	1696本
キャベツ	19174g相当	15玉
アスパラガス	21000g相当	700本
トマト	22050g相当	110個
ピーマン	22050g相当	735個
なす	24500g相当	245本
ほうれんそう	24500g相当	122束
パクチー	24500g相当
ズッキーニ	27563g相当	137本
大根	29400g相当	29本
きゅうり	33924g相当	339本
はくさい	33924g相当	22玉
セロリ	36750g相当	245本
もやし	40091g相当	200袋
レタス	40091g相当	80玉

果実類で4410キロカロリー

アボカド	2506g相当	25個
バナナ	4742g相当	39本
マンゴー	6486g相当	32個
ぶどう	7604g相当	15房
りんご	7875g相当	26個
パイナップル	8167g相当	5.4個
キウイ（緑）	8648g相当	86個
みかん	9000g相当	60個
グレープフルーツ	11025g相当	36個
メロン	11025g相当	7.3玉
梨	11606g相当	38個
もも	11606g相当	46個
いちご	14226g相当	474個

きのこ類で4410キロカロリー

えのきたけ	12971g相当
まつたけ	13782g相当
エリンギ	14226g相当
ぶなしめじ	16962g相当
しいたけ	17640g相当
まいたけ	20046g相当
なめこ	21000g相当
マッシュルーム	29400g相当

藻類で4410キロカロリー

焼きのり	1485g相当
あおのり	1772g相当
いわのり	1935g相当
塩昆布	2285g相当
こんぶ	2595g相当
昆布の佃煮	2940g相当
くきわかめ	24500g相当
ひじき	33924g相当
わかめ	49000g相当
うみぶどう	73500g相当
もずく	110250g相当

魚介類で4410キロカロリー

かつお節	1329g相当
するめ（あたりめ）	1451g相当
さんま	1537g相当
うなぎのかば焼き	1548g相当
塩さば	1677g相当
イクラ	1750g相当
うなぎ	1935g相当
ぶり	1987g相当
はまち	2033g相当
ぎんざけ	2346g相当
魚肉ソーセージ	2792g相当
いわし	2827g相当
魚肉ハム	2846g相当
ししゃも	2902g相当
たい	3419g相当
べにざけ	3473g相当
辛子明太子	3645g相当
まぐろの赤身	3835g相当
あじ	3938g相当
ほっけ	4282g相当
かまぼこ	4742g相当
はんぺん	4742g相当
かにかま	4956g相当
あまえび	5189g相当
なると	5513g相当
ブラックタイガー	5728g相当
するめいか	5803g相当
かき	7604g相当
あさり	15207g相当

肉類で4410キロカロリー

牛バラ肉	1158g相当
豚バラ肉	1205g相当
牛サーロイン	1409g相当
牛肩ロース肉	1495g相当
牛ひき肉	1757g相当
生ハム	1815g相当
ソーセージ	1910g相当
鶏むね肉	1926g相当
牛フィレ肉	2492g相当
チャーシュー	2657g相当
豚フィレ肉	3738g相当
鶏ささみ	4122g相当	82本
砂肝	5128g相当

卵類で4410キロカロリー<

卵黄	1313g相当	65個
生たまご	3106g相当	51個
ゆでたまご	3292g相当	54個

乳製品で4410キロカロリー

プロセスチーズ	1409g相当
モッツァレラチーズ	1640g相当
牛乳	7230g相当	36杯
低脂肪牛乳	10500g相当	52杯

菓子類で4410キロカロリー

ポテトチップス	816g相当
ドーナッツ（プレーン）	1164g相当
アップルパイ	1500g相当
ホットケーキ	1744g相当
カスタードプリン	3802g相当

一般的食品で4410キロカロリー

チャーハン	2141g相当
とりから揚げ	2162g相当
ハンバーグ	2239g相当
豆腐ハンバーグ	3106g相当
お好み焼き	3243g相当

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