1日4343キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
4343kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
4343キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで4343kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
4343kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
4343kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
4343kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
4343kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
4343kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
4343kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
4343kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
4343kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
4343kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
4343kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
4343キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4343kcalの食事量です。
4343kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
4343kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
4343kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
4343kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
4343kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
4343kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
4343kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
4343kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
4343kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
4343kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
4343kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
4343kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
4343kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
4343kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
4343kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
4343kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
4343kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
4343kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
4343kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
4343kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
4343kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
4343kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
4343kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で4343キロカロリーの分量を見る
穀物類で4343キロカロリー
オートミール | 1241g相当 | 206杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1245g相当 | 155杯(大さじ) |
米 | 1270g相当 | 8.4合 |
中力粉 | 1289g相当 | 161杯(大さじ) |
強力粉 | 1289g相当 | 161杯(大さじ) |
フランスパン | 1503g相当 | |
食パン | 1752g相当 | 29枚(6枚切り) |
おにぎり | 2555g相当 | 21個 |
ごはん | 2784g相当 | 18膳 |
そば | 3341g相当 | 16人前 |
うどん | 4572g相当 | 22玉 |
いも・でんぷん類で4343キロカロリー
ふかしいも | 3367g相当 | 16個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 3420g相当 | 17個 |
じゃがいも(調理済) | 6117g相当 | 40個 |
さといも(生) | 8195g相当 | 163個 |
さといも(調理済) | 8352g相当 | 167個 |
じゃがいも(生) | 8516g相当 | 56個 |
砂糖・甘味料で4343キロカロリー
グラニュー糖 | 1103g相当 | 91杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 1111g相当 | 123杯(大さじ) |
三温糖 | 1114g相当 | 123杯(大さじ) |
はちみつ | 1321g相当 | 62杯(大さじ) |
豆類で4343キロカロリー
きな粉 | 963g相当 | 120杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1168g相当 | |
納豆 | 2361g相当 | 59パック |
豆腐竹輪 | 3590g相当 | 39本 |
木綿豆腐 | 5950g相当 | 19丁 |
絹ごし豆腐 | 7756g相当 | 25丁 |
種実類で4343キロカロリー
マカダミアナッツ | 579g相当 | 289粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 618g相当 | 206粒 |
ヘーゼルナッツ | 620g相当 | 310粒 |
ピスタチオ | 704g相当 | 704粒 |
アーモンド | 714g相当 | 714粒 |
らっかせい | 760g相当 | 760粒 |
栗 | 2858g相当 | 285個 |
野菜類で4343キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 1552g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 3367g相当 | 481片 |
えだまめ | 3475g相当 | 1158さや |
かぼちゃ | 5568g相当 | 3.7個 |
れんこん | 6581g相当 | |
ごぼう | 7488g相当 | 49本 |
ブロッコリー | 11738g相当 | 46株 |
にんじん | 12409g相当 | 82本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 12409g相当 | 62本 |
玉ねぎ | 13161g相当 | 65個 |
しそ | 13572g相当 | 13572枚 |
ミニトマト | 14477g相当 | 723個 |
オクラ | 16704g相当 | 1670本 |
キャベツ | 18883g相当 | 15玉 |
アスパラガス | 20681g相当 | 689本 |
トマト | 21715g相当 | 108個 |
ピーマン | 21715g相当 | 723個 |
なす | 24128g相当 | 241本 |
ほうれんそう | 24128g相当 | 120束 |
パクチー | 24128g相当 | |
ズッキーニ | 27144g相当 | 135本 |
大根 | 28954g相当 | 28本 |
きゅうり | 33408g相当 | 334本 |
はくさい | 33408g相当 | 22玉 |
セロリ | 36192g相当 | 241本 |
もやし | 39482g相当 | 197袋 |
レタス | 39482g相当 | 78玉 |
果実類で4343キロカロリー
アボカド | 2468g相当 | 24個 |
---|---|---|
バナナ | 4670g相当 | 38本 |
マンゴー | 6387g相当 | 31個 |
ぶどう | 7488g相当 | 14房 |
りんご | 7756g相当 | 25個 |
パイナップル | 8043g相当 | 5.3個 |
キウイ(緑) | 8516g相当 | 85個 |
みかん | 8864g相当 | 59個 |
グレープフルーツ | 10858g相当 | 36個 |
メロン | 10858g相当 | 7.2玉 |
梨 | 11429g相当 | 38個 |
もも | 11429g相当 | 45個 |
いちご | 14010g相当 | 467個 |
きのこ類で4343キロカロリー
えのきたけ | 12774g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 13572g相当 | |
エリンギ | 14010g相当 | |
ぶなしめじ | 16704g相当 | |
しいたけ | 17372g相当 | |
まいたけ | 19741g相当 | |
なめこ | 20681g相当 | |
マッシュルーム | 28954g相当 |
藻類で4343キロカロリー
焼きのり | 1463g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 1745g相当 | |
いわのり | 1905g相当 | |
塩昆布 | 2251g相当 | |
こんぶ | 2555g相当 | |
昆布の佃煮 | 2896g相当 | |
くきわかめ | 24128g相当 | |
ひじき | 33408g相当 | |
わかめ | 48256g相当 | |
うみぶどう | 72384g相当 | |
もずく | 108575g相当 |
魚介類で4343キロカロリー
かつお節 | 1309g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1429g相当 | |
さんま | 1514g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1524g相当 | |
塩さば | 1652g相当 | |
イクラ | 1724g相当 | |
うなぎ | 1905g相当 | |
ぶり | 1957g相当 | |
はまち | 2002g相当 | |
ぎんざけ | 2311g相当 | |
魚肉ソーセージ | 2749g相当 | |
いわし | 2784g相当 | |
魚肉ハム | 2802g相当 | |
ししゃも | 2858g相当 | |
たい | 3367g相当 | |
べにざけ | 3420g相当 | |
辛子明太子 | 3590g相当 | |
まぐろの赤身 | 3777g相当 | |
あじ | 3878g相当 | |
ほっけ | 4217g相当 | |
かまぼこ | 4670g相当 | |
はんぺん | 4670g相当 | |
かにかま | 4880g相当 | |
あまえび | 5110g相当 | |
なると | 5429g相当 | |
ブラックタイガー | 5641g相当 | |
するめいか | 5715g相当 | |
かき | 7488g相当 | |
あさり | 14976g相当 |
肉類で4343キロカロリー
牛バラ肉 | 1140g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1187g相当 | |
牛サーロイン | 1388g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1473g相当 | |
牛ひき肉 | 1731g相当 | |
生ハム | 1788g相当 | |
ソーセージ | 1881g相当 | |
鶏むね肉 | 1897g相当 | |
牛フィレ肉 | 2454g相当 | |
チャーシュー | 2617g相当 | |
豚フィレ肉 | 3681g相当 | |
鶏ささみ | 4059g相当 | 81本 |
砂肝 | 5050g相当 |
卵類で4343キロカロリー<
卵黄 | 1293g相当 | 64個 |
---|---|---|
生たまご | 3059g相当 | 50個 |
ゆでたまご | 3242g相当 | 54個 |
乳製品で4343キロカロリー
プロセスチーズ | 1388g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1615g相当 | |
牛乳 | 7120g相当 | 35杯 |
低脂肪牛乳 | 10341g相当 | 51杯 |
菓子類で4343キロカロリー
ポテトチップス | 803g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1146g相当 | |
アップルパイ | 1478g相当 | |
ホットケーキ | 1717g相当 | |
カスタードプリン | 3744g相当 |
一般的食品で4343キロカロリー
チャーハン | 2109g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 2129g相当 | |
ハンバーグ | 2205g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 3059g相当 | |
お好み焼き | 3194g相当 |
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