1日4241キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4241キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4241kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4241キロカロリーの分量を見る

穀物類で4241キロカロリー

オートミール	1212g相当	202杯（大さじ）
薄力粉	1216g相当	152杯（大さじ）
米	1241g相当	8.2合
中力粉	1259g相当	157杯（大さじ）
強力粉	1259g相当	157杯（大さじ）
フランスパン	1468g相当
食パン	1711g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	2495g相当	20個
ごはん	2719g相当	18膳
そば	3263g相当	16人前
うどん	4465g相当	22玉

いも・でんぷん類で4241キロカロリー

ふかしいも	3288g相当	16個
さつまいも（生）	3340g相当	16個
じゃがいも（調理済）	5974g相当	39個
さといも（生）	8002g相当	160個
さといも（調理済）	8156g相当	163個
じゃがいも（生）	8316g相当	55個

砂糖・甘味料で4241キロカロリー

グラニュー糖	1077g相当	89杯（大さじ）
上白糖	1085g相当	120杯（大さじ）
三温糖	1088g相当	120杯（大さじ）
はちみつ	1290g相当	61杯（大さじ）

豆類で4241キロカロリー

きな粉	941g相当	117杯（大さじ）
大豆	1141g相当
納豆	2305g相当	57パック
豆腐竹輪	3505g相当	38本
木綿豆腐	5810g相当	19丁
絹ごし豆腐	7574g相当	25丁

種実類で4241キロカロリー

マカダミアナッツ	565g相当	282粒
ブラジルナッツ	604g相当	201粒
ヘーゼルナッツ	605g相当	302粒
ピスタチオ	688g相当	688粒
アーモンド	697g相当	697粒
らっかせい	742g相当	742粒
栗	2791g相当	279個

野菜類で4241キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1515g相当
にんにく	3288g相当	469片
えだまめ	3393g相当	1131さや
かぼちゃ	5438g相当	3.6個
れんこん	6426g相当
ごぼう	7313g相当	48本
ブロッコリー	11463g相当	45株
にんじん	12118g相当	80本
長ねぎ（白ねぎ）	12118g相当	60本
玉ねぎ	12852g相当	64個
しそ	13254g相当	13254枚
ミニトマト	14137g相当	706個
オクラ	16312g相当	1631本
キャベツ	18440g相当	15玉
アスパラガス	20196g相当	673本
トマト	21205g相当	106個
ピーマン	21205g相当	706個
なす	23562g相当	235本
ほうれんそう	23562g相当	117束
パクチー	23562g相当
ズッキーニ	26507g相当	132本
大根	28274g相当	28本
きゅうり	32624g相当	326本
はくさい	32624g相当	21玉
セロリ	35342g相当	235本
もやし	38555g相当	192袋
レタス	38555g相当	77玉

果実類で4241キロカロリー

アボカド	2410g相当	24個
バナナ	4561g相当	38本
マンゴー	6237g相当	31個
ぶどう	7313g相当	14房
りんご	7574g相当	25個
パイナップル	7854g相当	5.2個
キウイ（緑）	8316g相当	83個
みかん	8656g相当	57個
グレープフルーツ	10603g相当	35個
メロン	10603g相当	7玉
梨	11161g相当	37個
もも	11161g相当	44個
いちご	13681g相当	456個

きのこ類で4241キロカロリー

えのきたけ	12474g相当
まつたけ	13254g相当
エリンギ	13681g相当
ぶなしめじ	16312g相当
しいたけ	16964g相当
まいたけ	19278g相当
なめこ	20196g相当
マッシュルーム	28274g相当

藻類で4241キロカロリー

焼きのり	1428g相当
あおのり	1704g相当
いわのり	1861g相当
塩昆布	2198g相当
こんぶ	2495g相当
昆布の佃煮	2828g相当
くきわかめ	23562g相当
ひじき	32624g相当
わかめ	47123g相当
うみぶどう	70684g相当
もずく	106025g相当

魚介類で4241キロカロリー

かつお節	1278g相当
するめ（あたりめ）	1396g相当
さんま	1478g相当
うなぎのかば焼き	1489g相当
塩さば	1613g相当
イクラ	1683g相当
うなぎ	1861g相当
ぶり	1911g相当
はまち	1955g相当
ぎんざけ	2256g相当
魚肉ソーセージ	2685g相当
いわし	2719g相当
魚肉ハム	2737g相当
ししゃも	2791g相当
たい	3288g相当
べにざけ	3340g相当
辛子明太子	3505g相当
まぐろの赤身	3688g相当
あじ	3787g相当
ほっけ	4118g相当
かまぼこ	4561g相当
はんぺん	4561g相当
かにかま	4766g相当
あまえび	4990g相当
なると	5302g相当
ブラックタイガー	5508g相当
するめいか	5581g相当
かき	7313g相当
あさり	14625g相当

肉類で4241キロカロリー

牛バラ肉	1114g相当
豚バラ肉	1159g相当
牛サーロイン	1355g相当
牛肩ロース肉	1438g相当
牛ひき肉	1690g相当
生ハム	1746g相当
ソーセージ	1836g相当
鶏むね肉	1852g相当
牛フィレ肉	2397g相当
チャーシュー	2555g相当
豚フィレ肉	3595g相当
鶏ささみ	3964g相当	79本
砂肝	4932g相当

卵類で4241キロカロリー<

卵黄	1263g相当	63個
生たまご	2987g相当	49個
ゆでたまご	3165g相当	52個

乳製品で4241キロカロリー

プロセスチーズ	1355g相当
モッツァレラチーズ	1577g相当
牛乳	6953g相当	34杯
低脂肪牛乳	10098g相当	50杯

菓子類で4241キロカロリー

ポテトチップス	784g相当
ドーナッツ（プレーン）	1119g相当
アップルパイ	1443g相当
ホットケーキ	1677g相当
カスタードプリン	3657g相当

一般的食品で4241キロカロリー

チャーハン	2059g相当
とりから揚げ	2079g相当
ハンバーグ	2153g相当
豆腐ハンバーグ	2987g相当
お好み焼き	3119g相当

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