1日4141キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

4141kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

4141キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで4141kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

4141kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

4141kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

4141kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

4141kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

4141kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

4141kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

4141kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

4141kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

4141kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

4141kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

4141キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4141kcalの食事量です。

4141kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

4141kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

4141kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

4141kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

4141kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

4141kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

4141kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

4141kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

4141kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

4141kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

4141kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

4141kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

4141kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

4141kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

4141kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

4141kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

4141kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

4141kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

4141kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

4141kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

4141kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

4141kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

4141kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で4141キロカロリーの分量を見る

穀物類で4141キロカロリー

オートミール1184g相当 197杯(大さじ)
薄力粉1187g相当 148杯(大さじ)
1211g相当 8合
中力粉1229g相当 153杯(大さじ)
強力粉1229g相当 153杯(大さじ)
フランスパン1433g相当
食パン1670g相当 27枚(6枚切り)
おにぎり2436g相当 20個
ごはん2655g相当 17膳
そば3186g相当 15人前
うどん4359g相当 21玉

いも・でんぷん類で4141キロカロリー

ふかしいも3211g相当 16個
さつまいも(生)3261g相当 16個
じゃがいも(調理済)5833g相当 38個
さといも(生)7814g相当 156個
さといも(調理済)7964g相当 159個
じゃがいも(生)8120g相当 54個

砂糖・甘味料で4141キロカロリー

グラニュー糖1052g相当 87杯(大さじ)
上白糖1060g相当 117杯(大さじ)
三温糖1062g相当 118杯(大さじ)
はちみつ1259g相当 59杯(大さじ)

豆類で4141キロカロリー

きな粉919g相当 114杯(大さじ)
大豆1114g相当
納豆2251g相当 56パック
豆腐竹輪3423g相当 38本
木綿豆腐5673g相当 18丁
絹ごし豆腐7395g相当 24丁

種実類で4141キロカロリー

マカダミアナッツ552g相当 276粒
ブラジルナッツ590g相当 196粒
ヘーゼルナッツ591g相当 295粒
ピスタチオ672g相当 672粒
アーモンド680g相当 680粒
らっかせい724g相当 724粒
2725g相当 272個

野菜類で4141キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)1479g相当
にんにく3211g相当 458片
えだまめ3313g相当 1104さや
かぼちゃ5309g相当 3.5個
れんこん6275g相当
ごぼう7140g相当 47本
ブロッコリー11192g相当 44株
にんじん11832g相当 78本
長ねぎ(白ねぎ)11832g相当 59本
玉ねぎ12549g相当 62個
しそ12941g相当 12941枚
ミニトマト13804g相当 690個
オクラ15927g相当 1592本
キャベツ18005g相当 15玉
アスパラガス19720g相当 657本
トマト20705g相当 103個
ピーマン20705g相当 690個
なす23006g相当 230本
ほうれんそう23006g相当 115束
パクチー23006g相当
ズッキーニ25882g相当 129本
大根27607g相当 27本
きゅうり31854g相当 318本
はくさい31854g相当 21玉
セロリ34509g相当 230本
もやし37646g相当 188袋
レタス37646g相当 75玉

果実類で4141キロカロリー

アボカド2353g相当 23個
バナナ4453g相当 37本
マンゴー6090g相当 30個
ぶどう7140g相当 14房
りんご7395g相当 24個
パイナップル7669g相当 5.1個
キウイ(緑)8120g相当 81個
みかん8452g相当 56個
グレープフルーツ10353g相当 34個
メロン10353g相当 6.9玉
10898g相当 36個
もも10898g相当 43個
いちご13359g相当 445個

きのこ類で4141キロカロリー

えのきたけ12180g相当
まつたけ12941g相当
エリンギ13359g相当
ぶなしめじ15927g相当
しいたけ16564g相当
まいたけ18823g相当
なめこ19720g相当
マッシュルーム27607g相当

藻類で4141キロカロリー

焼きのり1395g相当
あおのり1664g相当
いわのり1817g相当
塩昆布2146g相当
こんぶ2436g相当
昆布の佃煮2761g相当
くきわかめ23006g相当
ひじき31854g相当
わかめ46012g相当
うみぶどう69017g相当
もずく103525g相当

魚介類で4141キロカロリー

かつお節1248g相当
するめ(あたりめ)1363g相当
さんま1443g相当
うなぎのかば焼き1453g相当
塩さば1575g相当
イクラ1644g相当
うなぎ1817g相当
ぶり1866g相当
はまち1909g相当
ぎんざけ2203g相当
魚肉ソーセージ2621g相当
いわし2655g相当
魚肉ハム2672g相当
ししゃも2725g相当
たい3211g相当
べにざけ3261g相当
辛子明太子3423g相当
まぐろの赤身3601g相当
あじ3698g相当
ほっけ4021g相当
かまぼこ4453g相当
はんぺん4453g相当
かにかま4653g相当
あまえび4872g相当
なると5177g相当
ブラックタイガー5378g相当
するめいか5449g相当
かき7140g相当
あさり14280g相当

肉類で4141キロカロリー

牛バラ肉1087g相当
豚バラ肉1132g相当
牛サーロイン1324g相当
牛肩ロース肉1404g相当
牛ひき肉1650g相当
生ハム1705g相当
ソーセージ1793g相当
鶏むね肉1809g相当
牛フィレ肉2340g相当
チャーシュー2495g相当
豚フィレ肉3510g相当
鶏ささみ3871g相当 77本
砂肝4816g相当

卵類で4141キロカロリー<

卵黄1233g相当 61個
生たまご2917g相当 48個
ゆでたまご3091g相当 51個

乳製品で4141キロカロリー

プロセスチーズ 1324g相当
モッツァレラチーズ1540g相当
牛乳6789g相当 33杯
低脂肪牛乳9860g相当 49杯

菓子類で4141キロカロリー

ポテトチップス766g相当
ドーナッツ(プレーン)1093g相当
アップルパイ1409g相当
ホットケーキ1637g相当
カスタードプリン3570g相当

一般的食品で4141キロカロリー

チャーハン2011g相当
とりから揚げ2030g相当
ハンバーグ2103g相当
豆腐ハンバーグ2917g相当
お好み焼き3045g相当

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kcal