1日4141キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
4141kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
4141キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで4141kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
4141kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
4141kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
4141kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
4141kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
4141kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
4141kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
4141kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
4141kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
4141kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
4141kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
4141キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4141kcalの食事量です。
4141kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
4141kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
4141kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
4141kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
4141kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
4141kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
4141kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
4141kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
4141kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
4141kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
4141kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
4141kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
4141kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
4141kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
4141kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
4141kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
4141kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
4141kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
4141kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
4141kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
4141kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
4141kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
4141kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で4141キロカロリーの分量を見る
穀物類で4141キロカロリー
オートミール | 1184g相当 | 197杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1187g相当 | 148杯(大さじ) |
米 | 1211g相当 | 8合 |
中力粉 | 1229g相当 | 153杯(大さじ) |
強力粉 | 1229g相当 | 153杯(大さじ) |
フランスパン | 1433g相当 | |
食パン | 1670g相当 | 27枚(6枚切り) |
おにぎり | 2436g相当 | 20個 |
ごはん | 2655g相当 | 17膳 |
そば | 3186g相当 | 15人前 |
うどん | 4359g相当 | 21玉 |
いも・でんぷん類で4141キロカロリー
ふかしいも | 3211g相当 | 16個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 3261g相当 | 16個 |
じゃがいも(調理済) | 5833g相当 | 38個 |
さといも(生) | 7814g相当 | 156個 |
さといも(調理済) | 7964g相当 | 159個 |
じゃがいも(生) | 8120g相当 | 54個 |
砂糖・甘味料で4141キロカロリー
グラニュー糖 | 1052g相当 | 87杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 1060g相当 | 117杯(大さじ) |
三温糖 | 1062g相当 | 118杯(大さじ) |
はちみつ | 1259g相当 | 59杯(大さじ) |
豆類で4141キロカロリー
きな粉 | 919g相当 | 114杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1114g相当 | |
納豆 | 2251g相当 | 56パック |
豆腐竹輪 | 3423g相当 | 38本 |
木綿豆腐 | 5673g相当 | 18丁 |
絹ごし豆腐 | 7395g相当 | 24丁 |
種実類で4141キロカロリー
マカダミアナッツ | 552g相当 | 276粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 590g相当 | 196粒 |
ヘーゼルナッツ | 591g相当 | 295粒 |
ピスタチオ | 672g相当 | 672粒 |
アーモンド | 680g相当 | 680粒 |
らっかせい | 724g相当 | 724粒 |
栗 | 2725g相当 | 272個 |
野菜類で4141キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 1479g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 3211g相当 | 458片 |
えだまめ | 3313g相当 | 1104さや |
かぼちゃ | 5309g相当 | 3.5個 |
れんこん | 6275g相当 | |
ごぼう | 7140g相当 | 47本 |
ブロッコリー | 11192g相当 | 44株 |
にんじん | 11832g相当 | 78本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 11832g相当 | 59本 |
玉ねぎ | 12549g相当 | 62個 |
しそ | 12941g相当 | 12941枚 |
ミニトマト | 13804g相当 | 690個 |
オクラ | 15927g相当 | 1592本 |
キャベツ | 18005g相当 | 15玉 |
アスパラガス | 19720g相当 | 657本 |
トマト | 20705g相当 | 103個 |
ピーマン | 20705g相当 | 690個 |
なす | 23006g相当 | 230本 |
ほうれんそう | 23006g相当 | 115束 |
パクチー | 23006g相当 | |
ズッキーニ | 25882g相当 | 129本 |
大根 | 27607g相当 | 27本 |
きゅうり | 31854g相当 | 318本 |
はくさい | 31854g相当 | 21玉 |
セロリ | 34509g相当 | 230本 |
もやし | 37646g相当 | 188袋 |
レタス | 37646g相当 | 75玉 |
果実類で4141キロカロリー
アボカド | 2353g相当 | 23個 |
---|---|---|
バナナ | 4453g相当 | 37本 |
マンゴー | 6090g相当 | 30個 |
ぶどう | 7140g相当 | 14房 |
りんご | 7395g相当 | 24個 |
パイナップル | 7669g相当 | 5.1個 |
キウイ(緑) | 8120g相当 | 81個 |
みかん | 8452g相当 | 56個 |
グレープフルーツ | 10353g相当 | 34個 |
メロン | 10353g相当 | 6.9玉 |
梨 | 10898g相当 | 36個 |
もも | 10898g相当 | 43個 |
いちご | 13359g相当 | 445個 |
きのこ類で4141キロカロリー
えのきたけ | 12180g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 12941g相当 | |
エリンギ | 13359g相当 | |
ぶなしめじ | 15927g相当 | |
しいたけ | 16564g相当 | |
まいたけ | 18823g相当 | |
なめこ | 19720g相当 | |
マッシュルーム | 27607g相当 |
藻類で4141キロカロリー
焼きのり | 1395g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 1664g相当 | |
いわのり | 1817g相当 | |
塩昆布 | 2146g相当 | |
こんぶ | 2436g相当 | |
昆布の佃煮 | 2761g相当 | |
くきわかめ | 23006g相当 | |
ひじき | 31854g相当 | |
わかめ | 46012g相当 | |
うみぶどう | 69017g相当 | |
もずく | 103525g相当 |
魚介類で4141キロカロリー
かつお節 | 1248g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1363g相当 | |
さんま | 1443g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1453g相当 | |
塩さば | 1575g相当 | |
イクラ | 1644g相当 | |
うなぎ | 1817g相当 | |
ぶり | 1866g相当 | |
はまち | 1909g相当 | |
ぎんざけ | 2203g相当 | |
魚肉ソーセージ | 2621g相当 | |
いわし | 2655g相当 | |
魚肉ハム | 2672g相当 | |
ししゃも | 2725g相当 | |
たい | 3211g相当 | |
べにざけ | 3261g相当 | |
辛子明太子 | 3423g相当 | |
まぐろの赤身 | 3601g相当 | |
あじ | 3698g相当 | |
ほっけ | 4021g相当 | |
かまぼこ | 4453g相当 | |
はんぺん | 4453g相当 | |
かにかま | 4653g相当 | |
あまえび | 4872g相当 | |
なると | 5177g相当 | |
ブラックタイガー | 5378g相当 | |
するめいか | 5449g相当 | |
かき | 7140g相当 | |
あさり | 14280g相当 |
肉類で4141キロカロリー
牛バラ肉 | 1087g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1132g相当 | |
牛サーロイン | 1324g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1404g相当 | |
牛ひき肉 | 1650g相当 | |
生ハム | 1705g相当 | |
ソーセージ | 1793g相当 | |
鶏むね肉 | 1809g相当 | |
牛フィレ肉 | 2340g相当 | |
チャーシュー | 2495g相当 | |
豚フィレ肉 | 3510g相当 | |
鶏ささみ | 3871g相当 | 77本 |
砂肝 | 4816g相当 |
卵類で4141キロカロリー<
卵黄 | 1233g相当 | 61個 |
---|---|---|
生たまご | 2917g相当 | 48個 |
ゆでたまご | 3091g相当 | 51個 |
乳製品で4141キロカロリー
プロセスチーズ | 1324g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1540g相当 | |
牛乳 | 6789g相当 | 33杯 |
低脂肪牛乳 | 9860g相当 | 49杯 |
菓子類で4141キロカロリー
ポテトチップス | 766g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1093g相当 | |
アップルパイ | 1409g相当 | |
ホットケーキ | 1637g相当 | |
カスタードプリン | 3570g相当 |
一般的食品で4141キロカロリー
チャーハン | 2011g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 2030g相当 | |
ハンバーグ | 2103g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 2917g相当 | |
お好み焼き | 3045g相当 |
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