1日4141キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4141キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4141kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4141キロカロリーの分量を見る

穀物類で4141キロカロリー

オートミール	1184g相当	197杯（大さじ）
薄力粉	1187g相当	148杯（大さじ）
米	1211g相当	8合
中力粉	1229g相当	153杯（大さじ）
強力粉	1229g相当	153杯（大さじ）
フランスパン	1433g相当
食パン	1670g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2436g相当	20個
ごはん	2655g相当	17膳
そば	3186g相当	15人前
うどん	4359g相当	21玉

いも・でんぷん類で4141キロカロリー

ふかしいも	3211g相当	16個
さつまいも（生）	3261g相当	16個
じゃがいも（調理済）	5833g相当	38個
さといも（生）	7814g相当	156個
さといも（調理済）	7964g相当	159個
じゃがいも（生）	8120g相当	54個

砂糖・甘味料で4141キロカロリー

グラニュー糖	1052g相当	87杯（大さじ）
上白糖	1060g相当	117杯（大さじ）
三温糖	1062g相当	118杯（大さじ）
はちみつ	1259g相当	59杯（大さじ）

豆類で4141キロカロリー

きな粉	919g相当	114杯（大さじ）
大豆	1114g相当
納豆	2251g相当	56パック
豆腐竹輪	3423g相当	38本
木綿豆腐	5673g相当	18丁
絹ごし豆腐	7395g相当	24丁

種実類で4141キロカロリー

マカダミアナッツ	552g相当	276粒
ブラジルナッツ	590g相当	196粒
ヘーゼルナッツ	591g相当	295粒
ピスタチオ	672g相当	672粒
アーモンド	680g相当	680粒
らっかせい	724g相当	724粒
栗	2725g相当	272個

野菜類で4141キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1479g相当
にんにく	3211g相当	458片
えだまめ	3313g相当	1104さや
かぼちゃ	5309g相当	3.5個
れんこん	6275g相当
ごぼう	7140g相当	47本
ブロッコリー	11192g相当	44株
にんじん	11832g相当	78本
長ねぎ（白ねぎ）	11832g相当	59本
玉ねぎ	12549g相当	62個
しそ	12941g相当	12941枚
ミニトマト	13804g相当	690個
オクラ	15927g相当	1592本
キャベツ	18005g相当	15玉
アスパラガス	19720g相当	657本
トマト	20705g相当	103個
ピーマン	20705g相当	690個
なす	23006g相当	230本
ほうれんそう	23006g相当	115束
パクチー	23006g相当
ズッキーニ	25882g相当	129本
大根	27607g相当	27本
きゅうり	31854g相当	318本
はくさい	31854g相当	21玉
セロリ	34509g相当	230本
もやし	37646g相当	188袋
レタス	37646g相当	75玉

果実類で4141キロカロリー

アボカド	2353g相当	23個
バナナ	4453g相当	37本
マンゴー	6090g相当	30個
ぶどう	7140g相当	14房
りんご	7395g相当	24個
パイナップル	7669g相当	5.1個
キウイ（緑）	8120g相当	81個
みかん	8452g相当	56個
グレープフルーツ	10353g相当	34個
メロン	10353g相当	6.9玉
梨	10898g相当	36個
もも	10898g相当	43個
いちご	13359g相当	445個

きのこ類で4141キロカロリー

えのきたけ	12180g相当
まつたけ	12941g相当
エリンギ	13359g相当
ぶなしめじ	15927g相当
しいたけ	16564g相当
まいたけ	18823g相当
なめこ	19720g相当
マッシュルーム	27607g相当

藻類で4141キロカロリー

焼きのり	1395g相当
あおのり	1664g相当
いわのり	1817g相当
塩昆布	2146g相当
こんぶ	2436g相当
昆布の佃煮	2761g相当
くきわかめ	23006g相当
ひじき	31854g相当
わかめ	46012g相当
うみぶどう	69017g相当
もずく	103525g相当

魚介類で4141キロカロリー

かつお節	1248g相当
するめ（あたりめ）	1363g相当
さんま	1443g相当
うなぎのかば焼き	1453g相当
塩さば	1575g相当
イクラ	1644g相当
うなぎ	1817g相当
ぶり	1866g相当
はまち	1909g相当
ぎんざけ	2203g相当
魚肉ソーセージ	2621g相当
いわし	2655g相当
魚肉ハム	2672g相当
ししゃも	2725g相当
たい	3211g相当
べにざけ	3261g相当
辛子明太子	3423g相当
まぐろの赤身	3601g相当
あじ	3698g相当
ほっけ	4021g相当
かまぼこ	4453g相当
はんぺん	4453g相当
かにかま	4653g相当
あまえび	4872g相当
なると	5177g相当
ブラックタイガー	5378g相当
するめいか	5449g相当
かき	7140g相当
あさり	14280g相当

肉類で4141キロカロリー

牛バラ肉	1087g相当
豚バラ肉	1132g相当
牛サーロイン	1324g相当
牛肩ロース肉	1404g相当
牛ひき肉	1650g相当
生ハム	1705g相当
ソーセージ	1793g相当
鶏むね肉	1809g相当
牛フィレ肉	2340g相当
チャーシュー	2495g相当
豚フィレ肉	3510g相当
鶏ささみ	3871g相当	77本
砂肝	4816g相当

卵類で4141キロカロリー<

卵黄	1233g相当	61個
生たまご	2917g相当	48個
ゆでたまご	3091g相当	51個

乳製品で4141キロカロリー

プロセスチーズ	1324g相当
モッツァレラチーズ	1540g相当
牛乳	6789g相当	33杯
低脂肪牛乳	9860g相当	49杯

菓子類で4141キロカロリー

ポテトチップス	766g相当
ドーナッツ（プレーン）	1093g相当
アップルパイ	1409g相当
ホットケーキ	1637g相当
カスタードプリン	3570g相当

一般的食品で4141キロカロリー

チャーハン	2011g相当
とりから揚げ	2030g相当
ハンバーグ	2103g相当
豆腐ハンバーグ	2917g相当
お好み焼き	3045g相当

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