1日4150キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
4150kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
4150キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで4150kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
4150kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
4150kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
4150kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
4150kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
4150kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
4150kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
4150kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
4150kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
4150kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
4150kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
4150キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4150kcalの食事量です。
4150kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
4150kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
4150kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
4150kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
4150kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
4150kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
4150kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
4150kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
4150kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
4150kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
4150kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
4150kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
4150kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
4150kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
4150kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
4150kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
4150kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
4150kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
4150kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
4150kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
4150kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
4150kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
4150kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で4150キロカロリーの分量を見る
穀物類で4150キロカロリー
オートミール | 1186g相当 | 197杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1190g相当 | 148杯(大さじ) |
米 | 1214g相当 | 8合 |
中力粉 | 1232g相当 | 154杯(大さじ) |
強力粉 | 1232g相当 | 154杯(大さじ) |
フランスパン | 1436g相当 | |
食パン | 1674g相当 | 27枚(6枚切り) |
おにぎり | 2442g相当 | 20個 |
ごはん | 2661g相当 | 17膳 |
そば | 3193g相当 | 15人前 |
うどん | 4369g相当 | 21玉 |
いも・でんぷん類で4150キロカロリー
ふかしいも | 3218g相当 | 16個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 3268g相当 | 16個 |
じゃがいも(調理済) | 5846g相当 | 38個 |
さといも(生) | 7831g相当 | 156個 |
さといも(調理済) | 7981g相当 | 159個 |
じゃがいも(生) | 8138g相当 | 54個 |
砂糖・甘味料で4150キロカロリー
グラニュー糖 | 1054g相当 | 87杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 1062g相当 | 118杯(大さじ) |
三温糖 | 1065g相当 | 118杯(大さじ) |
はちみつ | 1262g相当 | 60杯(大さじ) |
豆類で4150キロカロリー
きな粉 | 921g相当 | 115杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1116g相当 | |
納豆 | 2256g相当 | 56パック |
豆腐竹輪 | 3430g相当 | 38本 |
木綿豆腐 | 5685g相当 | 18丁 |
絹ごし豆腐 | 7411g相当 | 24丁 |
種実類で4150キロカロリー
マカダミアナッツ | 553g相当 | 276粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 591g相当 | 197粒 |
ヘーゼルナッツ | 593g相当 | 296粒 |
ピスタチオ | 673g相当 | 673粒 |
アーモンド | 682g相当 | 682粒 |
らっかせい | 726g相当 | 726粒 |
栗 | 2731g相当 | 273個 |
野菜類で4150キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 1483g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 3218g相当 | 459片 |
えだまめ | 3321g相当 | 1107さや |
かぼちゃ | 5321g相当 | 3.5個 |
れんこん | 6288g相当 | |
ごぼう | 7156g相当 | 47本 |
ブロッコリー | 11217g相当 | 44株 |
にんじん | 11858g相当 | 79本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 11858g相当 | 59本 |
玉ねぎ | 12576g相当 | 62個 |
しそ | 12969g相当 | 12969枚 |
ミニトマト | 13834g相当 | 691個 |
オクラ | 15962g相当 | 1596本 |
キャベツ | 18044g相当 | 15玉 |
アスパラガス | 19762g相当 | 658本 |
トマト | 20750g相当 | 103個 |
ピーマン | 20750g相当 | 691個 |
なす | 23056g相当 | 230本 |
ほうれんそう | 23056g相当 | 115束 |
パクチー | 23056g相当 | |
ズッキーニ | 25938g相当 | 129本 |
大根 | 27667g相当 | 27本 |
きゅうり | 31924g相当 | 319本 |
はくさい | 31924g相当 | 21玉 |
セロリ | 34584g相当 | 230本 |
もやし | 37728g相当 | 188袋 |
レタス | 37728g相当 | 75玉 |
果実類で4150キロカロリー
アボカド | 2358g相当 | 23個 |
---|---|---|
バナナ | 4463g相当 | 37本 |
マンゴー | 6103g相当 | 30個 |
ぶどう | 7156g相当 | 14房 |
りんご | 7411g相当 | 24個 |
パイナップル | 7686g相当 | 5.1個 |
キウイ(緑) | 8138g相当 | 81個 |
みかん | 8470g相当 | 56個 |
グレープフルーツ | 10375g相当 | 34個 |
メロン | 10375g相当 | 6.9玉 |
梨 | 10922g相当 | 36個 |
もも | 10922g相当 | 43個 |
いちご | 13388g相当 | 446個 |
きのこ類で4150キロカロリー
えのきたけ | 12206g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 12969g相当 | |
エリンギ | 13388g相当 | |
ぶなしめじ | 15962g相当 | |
しいたけ | 16600g相当 | |
まいたけ | 18864g相当 | |
なめこ | 19762g相当 | |
マッシュルーム | 27667g相当 |
藻類で4150キロカロリー
焼きのり | 1398g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 1667g相当 | |
いわのり | 1821g相当 | |
塩昆布 | 2151g相当 | |
こんぶ | 2442g相当 | |
昆布の佃煮 | 2767g相当 | |
くきわかめ | 23056g相当 | |
ひじき | 31924g相当 | |
わかめ | 46112g相当 | |
うみぶどう | 69167g相当 | |
もずく | 103750g相当 |
魚介類で4150キロカロリー
かつお節 | 1250g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1366g相当 | |
さんま | 1446g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1457g相当 | |
塩さば | 1578g相当 | |
イクラ | 1647g相当 | |
うなぎ | 1821g相当 | |
ぶり | 1870g相当 | |
はまち | 1913g相当 | |
ぎんざけ | 2208g相当 | |
魚肉ソーセージ | 2627g相当 | |
いわし | 2661g相当 | |
魚肉ハム | 2678g相当 | |
ししゃも | 2731g相当 | |
たい | 3218g相当 | |
べにざけ | 3268g相当 | |
辛子明太子 | 3430g相当 | |
まぐろの赤身 | 3609g相当 | |
あじ | 3706g相当 | |
ほっけ | 4030g相当 | |
かまぼこ | 4463g相当 | |
はんぺん | 4463g相当 | |
かにかま | 4663g相当 | |
あまえび | 4883g相当 | |
なると | 5188g相当 | |
ブラックタイガー | 5390g相当 | |
するめいか | 5461g相当 | |
かき | 7156g相当 | |
あさり | 14311g相当 |
肉類で4150キロカロリー
牛バラ肉 | 1090g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1134g相当 | |
牛サーロイン | 1326g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1407g相当 | |
牛ひき肉 | 1654g相当 | |
生ハム | 1708g相当 | |
ソーセージ | 1797g相当 | |
鶏むね肉 | 1813g相当 | |
牛フィレ肉 | 2345g相当 | |
チャーシュー | 2500g相当 | |
豚フィレ肉 | 3517g相当 | |
鶏ささみ | 3879g相当 | 77本 |
砂肝 | 4826g相当 |
卵類で4150キロカロリー<
卵黄 | 1236g相当 | 61個 |
---|---|---|
生たまご | 2923g相当 | 48個 |
ゆでたまご | 3098g相当 | 51個 |
乳製品で4150キロカロリー
プロセスチーズ | 1326g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1543g相当 | |
牛乳 | 6804g相当 | 34杯 |
低脂肪牛乳 | 9881g相当 | 49杯 |
菓子類で4150キロカロリー
ポテトチップス | 768g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1095g相当 | |
アップルパイ | 1412g相当 | |
ホットケーキ | 1641g相当 | |
カスタードプリン | 3578g相当 |
一般的食品で4150キロカロリー
チャーハン | 2015g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 2035g相当 | |
ハンバーグ | 2107g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 2923g相当 | |
お好み焼き | 3052g相当 |
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