1日4083キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4083キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4083kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4083キロカロリーの分量を見る

穀物類で4083キロカロリー

オートミール	1167g相当	194杯（大さじ）
薄力粉	1170g相当	146杯（大さじ）
米	1194g相当	7.9合
中力粉	1212g相当	151杯（大さじ）
強力粉	1212g相当	151杯（大さじ）
フランスパン	1413g相当
食パン	1647g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2402g相当	20個
ごはん	2618g相当	17膳
そば	3141g相当	15人前
うどん	4298g相当	21玉

いも・でんぷん類で4083キロカロリー

ふかしいも	3166g相当	15個
さつまいも（生）	3215g相当	16個
じゃがいも（調理済）	5751g相当	38個
さといも（生）	7704g相当	154個
さといも（調理済）	7852g相当	157個
じゃがいも（生）	8006g相当	53個

砂糖・甘味料で4083キロカロリー

グラニュー糖	1037g相当	86杯（大さじ）
上白糖	1045g相当	116杯（大さじ）
三温糖	1047g相当	116杯（大さじ）
はちみつ	1242g相当	59杯（大さじ）

豆類で4083キロカロリー

きな粉	906g相当	113杯（大さじ）
大豆	1098g相当
納豆	2220g相当	55パック
豆腐竹輪	3375g相当	37本
木綿豆腐	5594g相当	18丁
絹ごし豆腐	7292g相当	24丁

種実類で4083キロカロリー

マカダミアナッツ	544g相当	272粒
ブラジルナッツ	581g相当	193粒
ヘーゼルナッツ	583g相当	291粒
ピスタチオ	662g相当	662粒
アーモンド	671g相当	671粒
らっかせい	714g相当	714粒
栗	2687g相当	268個

野菜類で4083キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1459g相当
にんにく	3166g相当	452片
えだまめ	3267g相当	1089さや
かぼちゃ	5235g相当	3.4個
れんこん	6187g相当
ごぼう	7040g相当	46本
ブロッコリー	11036g相当	44株
にんじん	11666g相当	77本
長ねぎ（白ねぎ）	11666g相当	58本
玉ねぎ	12373g相当	61個
しそ	12760g相当	12760枚
ミニトマト	13610g相当	680個
オクラ	15704g相当	1570本
キャベツ	17753g相当	14玉
アスパラガス	19443g相当	648本
トマト	20415g相当	102個
ピーマン	20415g相当	680個
なす	22684g相当	226本
ほうれんそう	22684g相当	113束
パクチー	22684g相当
ズッキーニ	25519g相当	127本
大根	27220g相当	27本
きゅうり	31408g相当	314本
はくさい	31408g相当	20玉
セロリ	34025g相当	226本
もやし	37119g相当	185袋
レタス	37119g相当	74玉

果実類で4083キロカロリー

アボカド	2320g相当	23個
バナナ	4391g相当	36本
マンゴー	6005g相当	30個
ぶどう	7040g相当	14房
りんご	7292g相当	24個
パイナップル	7562g相当	5個
キウイ（緑）	8006g相当	80個
みかん	8333g相当	55個
グレープフルーツ	10208g相当	34個
メロン	10208g相当	6.8玉
梨	10745g相当	35個
もも	10745g相当	42個
いちご	13171g相当	439個

きのこ類で4083キロカロリー

えのきたけ	12009g相当
まつたけ	12760g相当
エリンギ	13171g相当
ぶなしめじ	15704g相当
しいたけ	16332g相当
まいたけ	18560g相当
なめこ	19443g相当
マッシュルーム	27220g相当

藻類で4083キロカロリー

焼きのり	1375g相当
あおのり	1640g相当
いわのり	1791g相当
塩昆布	2116g相当
こんぶ	2402g相当
昆布の佃煮	2722g相当
くきわかめ	22684g相当
ひじき	31408g相当
わかめ	45367g相当
うみぶどう	68050g相当
もずく	102075g相当

魚介類で4083キロカロリー

かつお節	1230g相当
するめ（あたりめ）	1344g相当
さんま	1423g相当
うなぎのかば焼き	1433g相当
塩さば	1553g相当
イクラ	1621g相当
うなぎ	1791g相当
ぶり	1840g相当
はまち	1882g相当
ぎんざけ	2172g相当
魚肉ソーセージ	2585g相当
いわし	2618g相当
魚肉ハム	2635g相当
ししゃも	2687g相当
たい	3166g相当
べにざけ	3215g相当
辛子明太子	3375g相当
まぐろの赤身	3551g相当
あじ	3646g相当
ほっけ	3965g相当
かまぼこ	4391g相当
はんぺん	4391g相当
かにかま	4588g相当
あまえび	4804g相当
なると	5104g相当
ブラックタイガー	5303g相当
するめいか	5373g相当
かき	7040g相当
あさり	14080g相当

肉類で4083キロカロリー

牛バラ肉	1072g相当
豚バラ肉	1116g相当
牛サーロイン	1305g相当
牛肩ロース肉	1385g相当
牛ひき肉	1627g相当
生ハム	1681g相当
ソーセージ	1768g相当
鶏むね肉	1783g相当
牛フィレ肉	2307g相当
チャーシュー	2460g相当
豚フィレ肉	3461g相当
鶏ささみ	3816g相当	76本
砂肝	4748g相当

卵類で4083キロカロリー<

卵黄	1216g相当	60個
生たまご	2876g相当	47個
ゆでたまご	3048g相当	50個

乳製品で4083キロカロリー

プロセスチーズ	1305g相当
モッツァレラチーズ	1518g相当
牛乳	6694g相当	33杯
低脂肪牛乳	9722g相当	48杯

菓子類で4083キロカロリー

ポテトチップス	755g相当
ドーナッツ（プレーン）	1078g相当
アップルパイ	1389g相当
ホットケーキ	1614g相当
カスタードプリン	3520g相当

一般的食品で4083キロカロリー

チャーハン	1983g相当
とりから揚げ	2002g相当
ハンバーグ	2073g相当
豆腐ハンバーグ	2876g相当
お好み焼き	3003g相当

ほかのカロリーについて調べる