1日4027キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4027キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4027kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4027キロカロリーの分量を見る

穀物類で4027キロカロリー

オートミール	1151g相当	191杯（大さじ）
薄力粉	1154g相当	144杯（大さじ）
米	1178g相当	7.8合
中力粉	1195g相当	149杯（大さじ）
強力粉	1195g相当	149杯（大さじ）
フランスパン	1394g相当
食パン	1624g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	2369g相当	19個
ごはん	2582g相当	17膳
そば	3098g相当	15人前
うどん	4239g相当	21玉

いも・でんぷん類で4027キロカロリー

ふかしいも	3122g相当	15個
さつまいも（生）	3171g相当	15個
じゃがいも（調理済）	5672g相当	37個
さといも（生）	7599g相当	151個
さといも（調理済）	7745g相当	154個
じゃがいも（生）	7897g相当	52個

砂糖・甘味料で4027キロカロリー

グラニュー糖	1023g相当	85杯（大さじ）
上白糖	1030g相当	114杯（大さじ）
三温糖	1033g相当	114杯（大さじ）
はちみつ	1225g相当	58杯（大さじ）

豆類で4027キロカロリー

きな粉	893g相当	111杯（大さじ）
大豆	1083g相当
納豆	2189g相当	54パック
豆腐竹輪	3329g相当	36本
木綿豆腐	5517g相当	18丁
絹ごし豆腐	7192g相当	23丁

種実類で4027キロカロリー

マカダミアナッツ	537g相当	268粒
ブラジルナッツ	573g相当	191粒
ヘーゼルナッツ	575g相当	287粒
ピスタチオ	653g相当	653粒
アーモンド	662g相当	662粒
らっかせい	705g相当	705粒
栗	2650g相当	265個

野菜類で4027キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1439g相当
にんにく	3122g相当	446片
えだまめ	3222g相当	1074さや
かぼちゃ	5163g相当	3.4個
れんこん	6102g相当
ごぼう	6944g相当	46本
ブロッコリー	10884g相当	43株
にんじん	11506g相当	76本
長ねぎ（白ねぎ）	11506g相当	57本
玉ねぎ	12204g相当	61個
しそ	12585g相当	12585枚
ミニトマト	13424g相当	671個
オクラ	15489g相当	1548本
キャベツ	17509g相当	14玉
アスパラガス	19177g相当	639本
トマト	20135g相当	100個
ピーマン	20135g相当	671個
なす	22373g相当	223本
ほうれんそう	22373g相当	111束
パクチー	22373g相当
ズッキーニ	25169g相当	125本
大根	26847g相当	26本
きゅうり	30977g相当	309本
はくさい	30977g相当	20玉
セロリ	33559g相当	223本
もやし	36610g相当	183袋
レタス	36610g相当	73玉

果実類で4027キロカロリー

アボカド	2289g相当	22個
バナナ	4331g相当	36本
マンゴー	5923g相当	29個
ぶどう	6944g相当	13房
りんご	7192g相当	23個
パイナップル	7458g相当	4.9個
キウイ（緑）	7897g相当	78個
みかん	8219g相当	54個
グレープフルーツ	10068g相当	33個
メロン	10068g相当	6.7玉
梨	10598g相当	35個
もも	10598g相当	42個
いちご	12991g相当	433個

きのこ類で4027キロカロリー

えのきたけ	11845g相当
まつたけ	12585g相当
エリンギ	12991g相当
ぶなしめじ	15489g相当
しいたけ	16109g相当
まいたけ	18305g相当
なめこ	19177g相当
マッシュルーム	26847g相当

藻類で4027キロカロリー

焼きのり	1356g相当
あおのり	1618g相当
いわのり	1767g相当
塩昆布	2087g相当
こんぶ	2369g相当
昆布の佃煮	2685g相当
くきわかめ	22373g相当
ひじき	30977g相当
わかめ	44745g相当
うみぶどう	67117g相当
もずく	100675g相当

魚介類で4027キロカロリー

かつお節	1213g相当
するめ（あたりめ）	1325g相当
さんま	1404g相当
うなぎのかば焼き	1413g相当
塩さば	1532g相当
イクラ	1599g相当
うなぎ	1767g相当
ぶり	1814g相当
はまち	1856g相当
ぎんざけ	2143g相当
魚肉ソーセージ	2549g相当
いわし	2582g相当
魚肉ハム	2599g相当
ししゃも	2650g相当
たい	3122g相当
べにざけ	3171g相当
辛子明太子	3329g相当
まぐろの赤身	3502g相当
あじ	3596g相当
ほっけ	3910g相当
かまぼこ	4331g相当
はんぺん	4331g相当
かにかま	4525g相当
あまえび	4738g相当
なると	5034g相当
ブラックタイガー	5230g相当
するめいか	5299g相当
かき	6944g相当
あさり	13887g相当

肉類で4027キロカロリー

牛バラ肉	1057g相当
豚バラ肉	1101g相当
牛サーロイン	1287g相当
牛肩ロース肉	1366g相当
牛ひき肉	1605g相当
生ハム	1658g相当
ソーセージ	1744g相当
鶏むね肉	1759g相当
牛フィレ肉	2276g相当
チャーシュー	2426g相当
豚フィレ肉	3413g相当
鶏ささみ	3764g相当	75本
砂肝	4683g相当

卵類で4027キロカロリー<

卵黄	1199g相当	59個
生たまご	2836g相当	47個
ゆでたまご	3006g相当	50個

乳製品で4027キロカロリー

プロセスチーズ	1287g相当
モッツァレラチーズ	1498g相当
牛乳	6602g相当	33杯
低脂肪牛乳	9589g相当	47杯

菓子類で4027キロカロリー

ポテトチップス	745g相当
ドーナッツ（プレーン）	1063g相当
アップルパイ	1370g相当
ホットケーキ	1592g相当
カスタードプリン	3472g相当

一般的食品で4027キロカロリー

チャーハン	1955g相当
とりから揚げ	1975g相当
ハンバーグ	2045g相当
豆腐ハンバーグ	2836g相当
お好み焼き	2962g相当

ほかのカロリーについて調べる