1日4007キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

4007キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける4007kcalの食事量です。

ほかの食べ物で4007キロカロリーの分量を見る

穀物類で4007キロカロリー

オートミール	1145g相当	190杯（大さじ）
薄力粉	1149g相当	143杯（大さじ）
米	1172g相当	7.8合
中力粉	1190g相当	148杯（大さじ）
強力粉	1190g相当	148杯（大さじ）
フランスパン	1387g相当
食パン	1616g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2358g相当	19個
ごはん	2569g相当	17膳
そば	3083g相当	15人前
うどん	4218g相当	21玉

いも・でんぷん類で4007キロカロリー

ふかしいも	3107g相当	15個
さつまいも（生）	3156g相当	15個
じゃがいも（調理済）	5644g相当	37個
さといも（生）	7561g相当	151個
さといも（調理済）	7706g相当	154個
じゃがいも（生）	7857g相当	52個

砂糖・甘味料で4007キロカロリー

グラニュー糖	1018g相当	84杯（大さじ）
上白糖	1025g相当	113杯（大さじ）
三温糖	1028g相当	114杯（大さじ）
はちみつ	1218g相当	58杯（大さじ）

豆類で4007キロカロリー

きな粉	889g相当	111杯（大さじ）
大豆	1078g相当
納豆	2178g相当	54パック
豆腐竹輪	3312g相当	36本
木綿豆腐	5490g相当	18丁
絹ごし豆腐	7156g相当	23丁

種実類で4007キロカロリー

マカダミアナッツ	534g相当	267粒
ブラジルナッツ	570g相当	190粒
ヘーゼルナッツ	572g相当	286粒
ピスタチオ	650g相当	650粒
アーモンド	658g相当	658粒
らっかせい	701g相当	701粒
栗	2637g相当	263個

野菜類で4007キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1432g相当
にんにく	3107g相当	443片
えだまめ	3206g相当	1068さや
かぼちゃ	5138g相当	3.4個
れんこん	6072g相当
ごぼう	6909g相当	46本
ブロッコリー	10830g相当	43株
にんじん	11449g相当	76本
長ねぎ（白ねぎ）	11449g相当	57本
玉ねぎ	12143g相当	60個
しそ	12522g相当	12522枚
ミニトマト	13357g相当	667個
オクラ	15412g相当	1541本
キャベツ	17422g相当	14玉
アスパラガス	19081g相当	636本
トマト	20035g相当	100個
ピーマン	20035g相当	667個
なす	22262g相当	222本
ほうれんそう	22262g相当	111束
パクチー	22262g相当
ズッキーニ	25044g相当	125本
大根	26714g相当	26本
きゅうり	30824g相当	308本
はくさい	30824g相当	20玉
セロリ	33392g相当	222本
もやし	36428g相当	182袋
レタス	36428g相当	72玉

果実類で4007キロカロリー

アボカド	2277g相当	22個
バナナ	4309g相当	35本
マンゴー	5893g相当	29個
ぶどう	6909g相当	13房
りんご	7156g相当	23個
パイナップル	7421g相当	4.9個
キウイ（緑）	7857g相当	78個
みかん	8178g相当	54個
グレープフルーツ	10018g相当	33個
メロン	10018g相当	6.6玉
梨	10545g相当	35個
もも	10545g相当	42個
いちご	12926g相当	430個

きのこ類で4007キロカロリー

えのきたけ	11786g相当
まつたけ	12522g相当
エリンギ	12926g相当
ぶなしめじ	15412g相当
しいたけ	16028g相当
まいたけ	18214g相当
なめこ	19081g相当
マッシュルーム	26714g相当

藻類で4007キロカロリー

焼きのり	1350g相当
あおのり	1610g相当
いわのり	1758g相当
塩昆布	2077g相当
こんぶ	2358g相当
昆布の佃煮	2672g相当
くきわかめ	22262g相当
ひじき	30824g相当
わかめ	44523g相当
うみぶどう	66784g相当
もずく	100175g相当

魚介類で4007キロカロリー

かつお節	1207g相当
するめ（あたりめ）	1319g相当
さんま	1397g相当
うなぎのかば焼き	1406g相当
塩さば	1524g相当
イクラ	1591g相当
うなぎ	1758g相当
ぶり	1805g相当
はまち	1847g相当
ぎんざけ	2132g相当
魚肉ソーセージ	2537g相当
いわし	2569g相当
魚肉ハム	2586g相当
ししゃも	2637g相当
たい	3107g相当
べにざけ	3156g相当
辛子明太子	3312g相当
まぐろの赤身	3485g相当
あじ	3578g相当
ほっけ	3891g相当
かまぼこ	4309g相当
はんぺん	4309g相当
かにかま	4503g相当
あまえび	4715g相当
なると	5009g相当
ブラックタイガー	5204g相当
するめいか	5273g相当
かき	6909g相当
あさり	13818g相当

肉類で4007キロカロリー

牛バラ肉	1052g相当
豚バラ肉	1095g相当
牛サーロイン	1281g相当
牛肩ロース肉	1359g相当
牛ひき肉	1597g相当
生ハム	1649g相当
ソーセージ	1735g相当
鶏むね肉	1750g相当
牛フィレ肉	2264g相当
チャーシュー	2414g相当
豚フィレ肉	3396g相当
鶏ささみ	3745g相当	74本
砂肝	4660g相当

卵類で4007キロカロリー<

卵黄	1193g相当	59個
生たまご	2822g相当	47個
ゆでたまご	2991g相当	49個

乳製品で4007キロカロリー

プロセスチーズ	1281g相当
モッツァレラチーズ	1490g相当
牛乳	6569g相当	32杯
低脂肪牛乳	9541g相当	47杯

菓子類で4007キロカロリー

ポテトチップス	741g相当
ドーナッツ（プレーン）	1058g相当
アップルパイ	1363g相当
ホットケーキ	1584g相当
カスタードプリン	3455g相当

一般的食品で4007キロカロリー

チャーハン	1946g相当
とりから揚げ	1965g相当
ハンバーグ	2035g相当
豆腐ハンバーグ	2822g相当
お好み焼き	2947g相当

ほかのカロリーについて調べる