1日3846キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

3846kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

3846キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで3846kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

3846kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

3846kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

3846kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

3846kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

3846kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

3846kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

3846kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

3846kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

3846kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

3846kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

3846キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3846kcalの食事量です。

3846kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

3846kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

3846kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

3846kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

3846kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

3846kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

3846kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

3846kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

3846kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

3846kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

3846kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

3846kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

3846kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

3846kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

3846kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

3846kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

3846kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

3846kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

3846kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

3846kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

3846kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

3846kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

3846kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で3846キロカロリーの分量を見る

穀物類で3846キロカロリー

オートミール1099g相当 183杯(大さじ)
薄力粉1103g相当 137杯(大さじ)
1125g相当 7.5合
中力粉1142g相当 142杯(大さじ)
強力粉1142g相当 142杯(大さじ)
フランスパン1331g相当
食パン1551g相当 25枚(6枚切り)
おにぎり2263g相当 18個
ごはん2466g相当 16膳
そば2959g相当 14人前
うどん4049g相当 20玉

いも・でんぷん類で3846キロカロリー

ふかしいも2982g相当 14個
さつまいも(生)3029g相当 15個
じゃがいも(調理済)5417g相当 36個
さといも(生)7257g相当 145個
さといも(調理済)7397g相当 147個
じゃがいも(生)7542g相当 50個

砂糖・甘味料で3846キロカロリー

グラニュー糖977g相当 81杯(大さじ)
上白糖984g相当 109杯(大さじ)
三温糖987g相当 109杯(大さじ)
はちみつ1169g相当 55杯(大さじ)

豆類で3846キロカロリー

きな粉853g相当 106杯(大さじ)
大豆1034g相当
納豆2091g相当 52パック
豆腐竹輪3179g相当 35本
木綿豆腐5269g相当 17丁
絹ごし豆腐6868g相当 22丁

種実類で3846キロカロリー

マカダミアナッツ513g相当 256粒
ブラジルナッツ548g相当 182粒
ヘーゼルナッツ549g相当 274粒
ピスタチオ624g相当 624粒
アーモンド632g相当 632粒
らっかせい673g相当 673粒
2531g相当 253個

野菜類で3846キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)1374g相当
にんにく2982g相当 426片
えだまめ3077g相当 1025さや
かぼちゃ4931g相当 3.2個
れんこん5828g相当
ごぼう6632g相当 44本
ブロッコリー10395g相当 41株
にんじん10989g相当 73本
長ねぎ(白ねぎ)10989g相当 54本
玉ねぎ11655g相当 58個
しそ12019g相当 12019枚
ミニトマト12820g相当 641個
オクラ14793g相当 1479本
キャベツ16722g相当 13玉
アスパラガス18315g相当 610本
トマト19230g相当 96個
ピーマン19230g相当 641個
なす21367g相当 213本
ほうれんそう21367g相当 106束
パクチー21367g相当
ズッキーニ24038g相当 120本
大根25640g相当 25本
きゅうり29585g相当 295本
はくさい29585g相当 19玉
セロリ32050g相当 213本
もやし34964g相当 174袋
レタス34964g相当 69玉

果実類で3846キロカロリー

アボカド2186g相当 21個
バナナ4136g相当 34本
マンゴー5656g相当 28個
ぶどう6632g相当 13房
りんご6868g相当 22個
パイナップル7123g相当 4.7個
キウイ(緑)7542g相当 75個
みかん7849g相当 52個
グレープフルーツ9615g相当 32個
メロン9615g相当 6.4玉
10122g相当 33個
もも10122g相当 40個
いちご12407g相当 413個

きのこ類で3846キロカロリー

えのきたけ11312g相当
まつたけ12019g相当
エリンギ12407g相当
ぶなしめじ14793g相当
しいたけ15384g相当
まいたけ17482g相当
なめこ18315g相当
マッシュルーム25640g相当

藻類で3846キロカロリー

焼きのり1295g相当
あおのり1545g相当
いわのり1687g相当
塩昆布1993g相当
こんぶ2263g相当
昆布の佃煮2564g相当
くきわかめ21367g相当
ひじき29585g相当
わかめ42734g相当
うみぶどう64100g相当
もずく96150g相当

魚介類で3846キロカロリー

かつお節1159g相当
するめ(あたりめ)1266g相当
さんま1341g相当
うなぎのかば焼き1350g相当
塩さば1463g相当
イクラ1527g相当
うなぎ1687g相当
ぶり1733g相当
はまち1773g相当
ぎんざけ2046g相当
魚肉ソーセージ2435g相当
いわし2466g相当
魚肉ハム2482g相当
ししゃも2531g相当
たい2982g相当
べにざけ3029g相当
辛子明太子3179g相当
まぐろの赤身3345g相当
あじ3434g相当
ほっけ3734g相当
かまぼこ4136g相当
はんぺん4136g相当
かにかま4322g相当
あまえび4525g相当
なると4808g相当
ブラックタイガー4995g相当
するめいか5061g相当
かき6632g相当
あさり13263g相当

肉類で3846キロカロリー

牛バラ肉1010g相当
豚バラ肉1051g相当
牛サーロイン1229g相当
牛肩ロース肉1304g相当
牛ひき肉1533g相当
生ハム1583g相当
ソーセージ1665g相当
鶏むね肉1680g相当
牛フィレ肉2173g相当
チャーシュー2317g相当
豚フィレ肉3260g相当
鶏ささみ3595g相当 71本
砂肝4473g相当

卵類で3846キロカロリー<

卵黄1145g相当 57個
生たまご2709g相当 45個
ゆでたまご2871g相当 47個

乳製品で3846キロカロリー

プロセスチーズ 1229g相当
モッツァレラチーズ1430g相当
牛乳6305g相当 31杯
低脂肪牛乳9158g相当 45杯

菓子類で3846キロカロリー

ポテトチップス711g相当
ドーナッツ(プレーン)1015g相当
アップルパイ1309g相当
ホットケーキ1521g相当
カスタードプリン3316g相当

一般的食品で3846キロカロリー

チャーハン1867g相当
とりから揚げ1886g相当
ハンバーグ1953g相当
豆腐ハンバーグ2709g相当
お好み焼き2828g相当

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