1日3846キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
3846kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
3846キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで3846kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
3846kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
3846kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
3846kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
3846kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
3846kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
3846kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
3846kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
3846kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
3846kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
3846kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
3846キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3846kcalの食事量です。
3846kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
3846kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
3846kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
3846kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
3846kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
3846kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
3846kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
3846kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
3846kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
3846kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
3846kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
3846kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
3846kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
3846kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
3846kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
3846kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
3846kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
3846kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
3846kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
3846kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
3846kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
3846kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
3846kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で3846キロカロリーの分量を見る
穀物類で3846キロカロリー
オートミール | 1099g相当 | 183杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 1103g相当 | 137杯(大さじ) |
米 | 1125g相当 | 7.5合 |
中力粉 | 1142g相当 | 142杯(大さじ) |
強力粉 | 1142g相当 | 142杯(大さじ) |
フランスパン | 1331g相当 | |
食パン | 1551g相当 | 25枚(6枚切り) |
おにぎり | 2263g相当 | 18個 |
ごはん | 2466g相当 | 16膳 |
そば | 2959g相当 | 14人前 |
うどん | 4049g相当 | 20玉 |
いも・でんぷん類で3846キロカロリー
ふかしいも | 2982g相当 | 14個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 3029g相当 | 15個 |
じゃがいも(調理済) | 5417g相当 | 36個 |
さといも(生) | 7257g相当 | 145個 |
さといも(調理済) | 7397g相当 | 147個 |
じゃがいも(生) | 7542g相当 | 50個 |
砂糖・甘味料で3846キロカロリー
グラニュー糖 | 977g相当 | 81杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 984g相当 | 109杯(大さじ) |
三温糖 | 987g相当 | 109杯(大さじ) |
はちみつ | 1169g相当 | 55杯(大さじ) |
豆類で3846キロカロリー
きな粉 | 853g相当 | 106杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 1034g相当 | |
納豆 | 2091g相当 | 52パック |
豆腐竹輪 | 3179g相当 | 35本 |
木綿豆腐 | 5269g相当 | 17丁 |
絹ごし豆腐 | 6868g相当 | 22丁 |
種実類で3846キロカロリー
マカダミアナッツ | 513g相当 | 256粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 548g相当 | 182粒 |
ヘーゼルナッツ | 549g相当 | 274粒 |
ピスタチオ | 624g相当 | 624粒 |
アーモンド | 632g相当 | 632粒 |
らっかせい | 673g相当 | 673粒 |
栗 | 2531g相当 | 253個 |
野菜類で3846キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 1374g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 2982g相当 | 426片 |
えだまめ | 3077g相当 | 1025さや |
かぼちゃ | 4931g相当 | 3.2個 |
れんこん | 5828g相当 | |
ごぼう | 6632g相当 | 44本 |
ブロッコリー | 10395g相当 | 41株 |
にんじん | 10989g相当 | 73本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 10989g相当 | 54本 |
玉ねぎ | 11655g相当 | 58個 |
しそ | 12019g相当 | 12019枚 |
ミニトマト | 12820g相当 | 641個 |
オクラ | 14793g相当 | 1479本 |
キャベツ | 16722g相当 | 13玉 |
アスパラガス | 18315g相当 | 610本 |
トマト | 19230g相当 | 96個 |
ピーマン | 19230g相当 | 641個 |
なす | 21367g相当 | 213本 |
ほうれんそう | 21367g相当 | 106束 |
パクチー | 21367g相当 | |
ズッキーニ | 24038g相当 | 120本 |
大根 | 25640g相当 | 25本 |
きゅうり | 29585g相当 | 295本 |
はくさい | 29585g相当 | 19玉 |
セロリ | 32050g相当 | 213本 |
もやし | 34964g相当 | 174袋 |
レタス | 34964g相当 | 69玉 |
果実類で3846キロカロリー
アボカド | 2186g相当 | 21個 |
---|---|---|
バナナ | 4136g相当 | 34本 |
マンゴー | 5656g相当 | 28個 |
ぶどう | 6632g相当 | 13房 |
りんご | 6868g相当 | 22個 |
パイナップル | 7123g相当 | 4.7個 |
キウイ(緑) | 7542g相当 | 75個 |
みかん | 7849g相当 | 52個 |
グレープフルーツ | 9615g相当 | 32個 |
メロン | 9615g相当 | 6.4玉 |
梨 | 10122g相当 | 33個 |
もも | 10122g相当 | 40個 |
いちご | 12407g相当 | 413個 |
きのこ類で3846キロカロリー
えのきたけ | 11312g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 12019g相当 | |
エリンギ | 12407g相当 | |
ぶなしめじ | 14793g相当 | |
しいたけ | 15384g相当 | |
まいたけ | 17482g相当 | |
なめこ | 18315g相当 | |
マッシュルーム | 25640g相当 |
藻類で3846キロカロリー
焼きのり | 1295g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 1545g相当 | |
いわのり | 1687g相当 | |
塩昆布 | 1993g相当 | |
こんぶ | 2263g相当 | |
昆布の佃煮 | 2564g相当 | |
くきわかめ | 21367g相当 | |
ひじき | 29585g相当 | |
わかめ | 42734g相当 | |
うみぶどう | 64100g相当 | |
もずく | 96150g相当 |
魚介類で3846キロカロリー
かつお節 | 1159g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 1266g相当 | |
さんま | 1341g相当 | |
うなぎのかば焼き | 1350g相当 | |
塩さば | 1463g相当 | |
イクラ | 1527g相当 | |
うなぎ | 1687g相当 | |
ぶり | 1733g相当 | |
はまち | 1773g相当 | |
ぎんざけ | 2046g相当 | |
魚肉ソーセージ | 2435g相当 | |
いわし | 2466g相当 | |
魚肉ハム | 2482g相当 | |
ししゃも | 2531g相当 | |
たい | 2982g相当 | |
べにざけ | 3029g相当 | |
辛子明太子 | 3179g相当 | |
まぐろの赤身 | 3345g相当 | |
あじ | 3434g相当 | |
ほっけ | 3734g相当 | |
かまぼこ | 4136g相当 | |
はんぺん | 4136g相当 | |
かにかま | 4322g相当 | |
あまえび | 4525g相当 | |
なると | 4808g相当 | |
ブラックタイガー | 4995g相当 | |
するめいか | 5061g相当 | |
かき | 6632g相当 | |
あさり | 13263g相当 |
肉類で3846キロカロリー
牛バラ肉 | 1010g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 1051g相当 | |
牛サーロイン | 1229g相当 | |
牛肩ロース肉 | 1304g相当 | |
牛ひき肉 | 1533g相当 | |
生ハム | 1583g相当 | |
ソーセージ | 1665g相当 | |
鶏むね肉 | 1680g相当 | |
牛フィレ肉 | 2173g相当 | |
チャーシュー | 2317g相当 | |
豚フィレ肉 | 3260g相当 | |
鶏ささみ | 3595g相当 | 71本 |
砂肝 | 4473g相当 |
卵類で3846キロカロリー<
卵黄 | 1145g相当 | 57個 |
---|---|---|
生たまご | 2709g相当 | 45個 |
ゆでたまご | 2871g相当 | 47個 |
乳製品で3846キロカロリー
プロセスチーズ | 1229g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 1430g相当 | |
牛乳 | 6305g相当 | 31杯 |
低脂肪牛乳 | 9158g相当 | 45杯 |
菓子類で3846キロカロリー
ポテトチップス | 711g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 1015g相当 | |
アップルパイ | 1309g相当 | |
ホットケーキ | 1521g相当 | |
カスタードプリン | 3316g相当 |
一般的食品で3846キロカロリー
チャーハン | 1867g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 1886g相当 | |
ハンバーグ | 1953g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 2709g相当 | |
お好み焼き | 2828g相当 |
ほかのカロリーについて調べる
- 3846kcalを消費する運動
- 1kcalの食事・食べ物
- 50kcalの食事・食べ物
- 100kcalの食事・食べ物
- 200kcalの食事・食べ物
- 300kcalの食事・食べ物
- 400kcalの食事・食べ物
- 500kcalの食事・食べ物
- 1000kcalの食事・食べ物
- 1500kcalの食事・食べ物
- 2000kcalの食事・食べ物
- 7200kcalの食事・食べ物
- 10000kcalの食事・食べ物
- 3845kcalの食事・食べ物
- 3847kcalの食事・食べ物
- 3836kcalの食事・食べ物
- 3856kcalの食事・食べ物
- 3746kcalの食事・食べ物
- 3946kcalの食事・食べ物
- 2846kcalの食事・食べ物
- 4846kcalの食事・食べ物