1日2846キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2846キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2846kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2846キロカロリーの分量を見る

穀物類で2846キロカロリー

オートミール	814g相当	135杯（大さじ）
薄力粉	816g相当	102杯（大さじ）
米	833g相当	5.5合
中力粉	845g相当	105杯（大さじ）
強力粉	845g相当	105杯（大さじ）
フランスパン	985g相当
食パン	1148g相当	19枚（6枚切り）
おにぎり	1675g相当	13個
ごはん	1825g相当	12膳
そば	2190g相当	10人前
うどん	2996g相当	14玉

いも・でんぷん類で2846キロカロリー

ふかしいも	2207g相当	11個
さつまいも（生）	2241g相当	11個
じゃがいも（調理済）	4009g相当	26個
さといも（生）	5370g相当	107個
さといも（調理済）	5474g相当	109個
じゃがいも（生）	5581g相当	37個

砂糖・甘味料で2846キロカロリー

グラニュー糖	723g相当	60杯（大さじ）
上白糖	728g相当	80杯（大さじ）
三温糖	730g相当	81杯（大さじ）
はちみつ	866g相当	41杯（大さじ）

豆類で2846キロカロリー

きな粉	632g相当	79杯（大さじ）
大豆	766g相当
納豆	1547g相当	38パック
豆腐竹輪	2353g相当	26本
木綿豆腐	3899g相当	12丁
絹ごし豆腐	5083g相当	16丁

種実類で2846キロカロリー

マカダミアナッツ	379g相当	189粒
ブラジルナッツ	405g相当	135粒
ヘーゼルナッツ	406g相当	203粒
ピスタチオ	462g相当	462粒
アーモンド	468g相当	468粒
らっかせい	498g相当	498粒
栗	1873g相当	187個

野菜類で2846キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1017g相当
にんにく	2207g相当	315片
えだまめ	2277g相当	759さや
かぼちゃ	3649g相当	2.4個
れんこん	4313g相当
ごぼう	4907g相当	32本
ブロッコリー	7692g相当	30株
にんじん	8132g相当	54本
長ねぎ（白ねぎ）	8132g相当	40本
玉ねぎ	8625g相当	43個
しそ	8894g相当	8894枚
ミニトマト	9487g相当	474個
オクラ	10947g相当	1094本
キャベツ	12374g相当	10玉
アスパラガス	13553g相当	451本
トマト	14231g相当	71個
ピーマン	14231g相当	474個
なす	15812g相当	158本
ほうれんそう	15812g相当	79束
パクチー	15812g相当
ズッキーニ	17788g相当	88本
大根	18974g相当	18本
きゅうり	21893g相当	218本
はくさい	21893g相当	14玉
セロリ	23717g相当	158本
もやし	25873g相当	129袋
レタス	25873g相当	51玉

果実類で2846キロカロリー

アボカド	1618g相当	16個
バナナ	3061g相当	25本
マンゴー	4186g相当	20個
ぶどう	4907g相当	9.8房
りんご	5083g相当	16個
パイナップル	5271g相当	3.5個
キウイ（緑）	5581g相当	55個
みかん	5809g相当	38個
グレープフルーツ	7116g相当	23個
メロン	7116g相当	4.7玉
梨	7490g相当	24個
もも	7490g相当	29個
いちご	9181g相当	306個

きのこ類で2846キロカロリー

えのきたけ	8371g相当
まつたけ	8894g相当
エリンギ	9181g相当
ぶなしめじ	10947g相当
しいたけ	11384g相当
まいたけ	12937g相当
なめこ	13553g相当
マッシュルーム	18974g相当

藻類で2846キロカロリー

焼きのり	959g相当
あおのり	1143g相当
いわのり	1249g相当
塩昆布	1475g相当
こんぶ	1675g相当
昆布の佃煮	1898g相当
くきわかめ	15812g相当
ひじき	21893g相当
わかめ	31623g相当
うみぶどう	47434g相当
もずく	71150g相当

魚介類で2846キロカロリー

かつお節	858g相当
するめ（あたりめ）	937g相当
さんま	992g相当
うなぎのかば焼き	999g相当
塩さば	1083g相当
イクラ	1130g相当
うなぎ	1249g相当
ぶり	1282g相当
はまち	1312g相当
ぎんざけ	1514g相当
魚肉ソーセージ	1802g相当
いわし	1825g相当
魚肉ハム	1837g相当
ししゃも	1873g相当
たい	2207g相当
べにざけ	2241g相当
辛子明太子	2353g相当
まぐろの赤身	2475g相当
あじ	2542g相当
ほっけ	2764g相当
かまぼこ	3061g相当
はんぺん	3061g相当
かにかま	3198g相当
あまえび	3349g相当
なると	3558g相当
ブラックタイガー	3697g相当
するめいか	3745g相当
かき	4907g相当
あさり	9814g相当

肉類で2846キロカロリー

牛バラ肉	747g相当
豚バラ肉	778g相当
牛サーロイン	910g相当
牛肩ロース肉	965g相当
牛ひき肉	1134g相当
生ハム	1172g相当
ソーセージ	1233g相当
鶏むね肉	1243g相当
牛フィレ肉	1608g相当
チャーシュー	1715g相当
豚フィレ肉	2412g相当
鶏ささみ	2660g相当	53本
砂肝	3310g相当

卵類で2846キロカロリー<

卵黄	848g相当	42個
生たまご	2005g相当	33個
ゆでたまご	2124g相当	35個

乳製品で2846キロカロリー

プロセスチーズ	910g相当
モッツァレラチーズ	1058g相当
牛乳	4666g相当	23杯
低脂肪牛乳	6777g相当	33杯

菓子類で2846キロカロリー

ポテトチップス	527g相当
ドーナッツ（プレーン）	751g相当
アップルパイ	969g相当
ホットケーキ	1125g相当
カスタードプリン	2454g相当

一般的食品で2846キロカロリー

チャーハン	1382g相当
とりから揚げ	1396g相当
ハンバーグ	1445g相当
豆腐ハンバーグ	2005g相当
お好み焼き	2093g相当

ほかのカロリーについて調べる