1日3847キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3847キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3847kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3847キロカロリーの分量を見る

穀物類で3847キロカロリー

オートミール	1100g相当	183杯（大さじ）
薄力粉	1103g相当	137杯（大さじ）
米	1125g相当	7.5合
中力粉	1142g相当	142杯（大さじ）
強力粉	1142g相当	142杯（大さじ）
フランスパン	1332g相当
食パン	1552g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2263g相当	18個
ごはん	2467g相当	16膳
そば	2960g相当	14人前
うどん	4050g相当	20玉

いも・でんぷん類で3847キロカロリー

ふかしいも	2983g相当	14個
さつまいも（生）	3030g相当	15個
じゃがいも（調理済）	5419g相当	36個
さといも（生）	7259g相当	145個
さといも（調理済）	7399g相当	147個
じゃがいも（生）	7544g相当	50個

砂糖・甘味料で3847キロカロリー

グラニュー糖	977g相当	81杯（大さじ）
上白糖	984g相当	109杯（大さじ）
三温糖	987g相当	109杯（大さじ）
はちみつ	1170g相当	55杯（大さじ）

豆類で3847キロカロリー

きな粉	853g相当	106杯（大さじ）
大豆	1035g相当
納豆	2091g相当	52パック
豆腐竹輪	3180g相当	35本
木綿豆腐	5270g相当	17丁
絹ごし豆腐	6870g相当	22丁

種実類で3847キロカロリー

マカダミアナッツ	513g相当	256粒
ブラジルナッツ	548g相当	182粒
ヘーゼルナッツ	549g相当	274粒
ピスタチオ	624g相当	624粒
アーモンド	632g相当	632粒
らっかせい	673g相当	673粒
栗	2531g相当	253個

野菜類で3847キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1374g相当
にんにく	2983g相当	426片
えだまめ	3078g相当	1026さや
かぼちゃ	4933g相当	3.2個
れんこん	5829g相当
ごぼう	6633g相当	44本
ブロッコリー	10398g相当	41株
にんじん	10992g相当	73本
長ねぎ（白ねぎ）	10992g相当	54本
玉ねぎ	11658g相当	58個
しそ	12022g相当	12022枚
ミニトマト	12824g相当	641個
オクラ	14797g相当	1479本
キャベツ	16727g相当	13玉
アスパラガス	18320g相当	610本
トマト	19235g相当	96個
ピーマン	19235g相当	641個
なす	21373g相当	213本
ほうれんそう	21373g相当	106束
パクチー	21373g相当
ズッキーニ	24044g相当	120本
大根	25647g相当	25本
きゅうり	29593g相当	295本
はくさい	29593g相当	19玉
セロリ	32059g相当	213本
もやし	34973g相当	174袋
レタス	34973g相当	69玉

果実類で3847キロカロリー

アボカド	2186g相当	21個
バナナ	4137g相当	34本
マンゴー	5658g相当	28個
ぶどう	6633g相当	13房
りんご	6870g相当	22個
パイナップル	7125g相当	4.7個
キウイ（緑）	7544g相当	75個
みかん	7852g相当	52個
グレープフルーツ	9618g相当	32個
メロン	9618g相当	6.4玉
梨	10124g相当	33個
もも	10124g相当	40個
いちご	12410g相当	413個

きのこ類で3847キロカロリー

えのきたけ	11315g相当
まつたけ	12022g相当
エリンギ	12410g相当
ぶなしめじ	14797g相当
しいたけ	15388g相当
まいたけ	17487g相当
なめこ	18320g相当
マッシュルーム	25647g相当

藻類で3847キロカロリー

焼きのり	1296g相当
あおのり	1545g相当
いわのり	1688g相当
塩昆布	1994g相当
こんぶ	2263g相当
昆布の佃煮	2565g相当
くきわかめ	21373g相当
ひじき	29593g相当
わかめ	42745g相当
うみぶどう	64117g相当
もずく	96175g相当

魚介類で3847キロカロリー

かつお節	1159g相当
するめ（あたりめ）	1266g相当
さんま	1341g相当
うなぎのかば焼き	1350g相当
塩さば	1463g相当
イクラ	1527g相当
うなぎ	1688g相当
ぶり	1733g相当
はまち	1773g相当
ぎんざけ	2047g相当
魚肉ソーセージ	2435g相当
いわし	2467g相当
魚肉ハム	2482g相当
ししゃも	2531g相当
たい	2983g相当
べにざけ	3030g相当
辛子明太子	3180g相当
まぐろの赤身	3346g相当
あじ	3435g相当
ほっけ	3735g相当
かまぼこ	4137g相当
はんぺん	4137g相当
かにかま	4323g相当
あまえび	4526g相当
なると	4809g相当
ブラックタイガー	4997g相当
するめいか	5062g相当
かき	6633g相当
あさり	13266g相当

肉類で3847キロカロリー

牛バラ肉	1010g相当
豚バラ肉	1052g相当
牛サーロイン	1230g相当
牛肩ロース肉	1305g相当
牛ひき肉	1533g相当
生ハム	1584g相当
ソーセージ	1666g相当
鶏むね肉	1680g相当
牛フィレ肉	2174g相当
チャーシュー	2318g相当
豚フィレ肉	3261g相当
鶏ささみ	3596g相当	71本
砂肝	4474g相当

卵類で3847キロカロリー<

卵黄	1145g相当	57個
生たまご	2710g相当	45個
ゆでたまご	2871g相当	47個

乳製品で3847キロカロリー

プロセスチーズ	1230g相当
モッツァレラチーズ	1431g相当
牛乳	6307g相当	31杯
低脂肪牛乳	9160g相当	45杯

菓子類で3847キロカロリー

ポテトチップス	712g相当
ドーナッツ（プレーン）	1016g相当
アップルパイ	1309g相当
ホットケーキ	1521g相当
カスタードプリン	3317g相当

一般的食品で3847キロカロリー

チャーハン	1868g相当
とりから揚げ	1886g相当
ハンバーグ	1953g相当
豆腐ハンバーグ	2710g相当
お好み焼き	2829g相当

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