1日3791キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3791キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3791kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3791キロカロリーの分量を見る

穀物類で3791キロカロリー

オートミール	1084g相当	180杯（大さじ）
薄力粉	1087g相当	135杯（大さじ）
米	1109g相当	7.3合
中力粉	1125g相当	140杯（大さじ）
強力粉	1125g相当	140杯（大さじ）
フランスパン	1312g相当
食パン	1529g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	2230g相当	18個
ごはん	2431g相当	16膳
そば	2917g相当	14人前
うどん	3991g相当	19玉

いも・でんぷん類で3791キロカロリー

ふかしいも	2939g相当	14個
さつまいも（生）	2986g相当	14個
じゃがいも（調理済）	5340g相当	35個
さといも（生）	7153g相当	143個
さといも（調理済）	7291g相当	145個
じゃがいも（生）	7434g相当	49個

砂糖・甘味料で3791キロカロリー

グラニュー糖	963g相当	80杯（大さじ）
上白糖	970g相当	107杯（大さじ）
三温糖	973g相当	108杯（大さじ）
はちみつ	1153g相当	54杯（大さじ）

豆類で3791キロカロリー

きな粉	841g相当	105杯（大さじ）
大豆	1020g相当
納豆	2061g相当	51パック
豆腐竹輪	3134g相当	34本
木綿豆腐	5194g相当	17丁
絹ごし豆腐	6770g相当	22丁

種実類で3791キロカロリー

マカダミアナッツ	505g相当	252粒
ブラジルナッツ	540g相当	180粒
ヘーゼルナッツ	541g相当	270粒
ピスタチオ	615g相当	615粒
アーモンド	623g相当	623粒
らっかせい	663g相当	663粒
栗	2495g相当	249個

野菜類で3791キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1354g相当
にんにく	2939g相当	419片
えだまめ	3033g相当	1011さや
かぼちゃ	4861g相当	3.2個
れんこん	5744g相当
ごぼう	6537g相当	43本
ブロッコリー	10246g相当	40株
にんじん	10832g相当	72本
長ねぎ（白ねぎ）	10832g相当	54本
玉ねぎ	11488g相当	57個
しそ	11847g相当	11847枚
ミニトマト	12637g相当	631個
オクラ	14581g相当	1458本
キャベツ	16483g相当	13玉
アスパラガス	18053g相当	601本
トマト	18955g相当	94個
ピーマン	18955g相当	631個
なす	21062g相当	210本
ほうれんそう	21062g相当	105束
パクチー	21062g相当
ズッキーニ	23694g相当	118本
大根	25274g相当	25本
きゅうり	29162g相当	291本
はくさい	29162g相当	19玉
セロリ	31592g相当	210本
もやし	34464g相当	172袋
レタス	34464g相当	68玉

果実類で3791キロカロリー

アボカド	2154g相当	21個
バナナ	4077g相当	33本
マンゴー	5575g相当	27個
ぶどう	6537g相当	13房
りんご	6770g相当	22個
パイナップル	7021g相当	4.6個
キウイ（緑）	7434g相当	74個
みかん	7737g相当	51個
グレープフルーツ	9478g相当	31個
メロン	9478g相当	6.3玉
梨	9977g相当	33個
もも	9977g相当	39個
いちご	12230g相当	407個

きのこ類で3791キロカロリー

えのきたけ	11150g相当
まつたけ	11847g相当
エリンギ	12230g相当
ぶなしめじ	14581g相当
しいたけ	15164g相当
まいたけ	17232g相当
なめこ	18053g相当
マッシュルーム	25274g相当

藻類で3791キロカロリー

焼きのり	1277g相当
あおのり	1523g相当
いわのり	1663g相当
塩昆布	1965g相当
こんぶ	2230g相当
昆布の佃煮	2528g相当
くきわかめ	21062g相当
ひじき	29162g相当
わかめ	42123g相当
うみぶどう	63184g相当
もずく	94775g相当

魚介類で3791キロカロリー

かつお節	1142g相当
するめ（あたりめ）	1248g相当
さんま	1321g相当
うなぎのかば焼き	1331g相当
塩さば	1442g相当
イクラ	1505g相当
うなぎ	1663g相当
ぶり	1708g相当
はまち	1748g相当
ぎんざけ	2017g相当
魚肉ソーセージ	2400g相当
いわし	2431g相当
魚肉ハム	2446g相当
ししゃも	2495g相当
たい	2939g相当
べにざけ	2986g相当
辛子明太子	3134g相当
まぐろの赤身	3297g相当
あじ	3385g相当
ほっけ	3681g相当
かまぼこ	4077g相当
はんぺん	4077g相当
かにかま	4260g相当
あまえび	4460g相当
なると	4739g相当
ブラックタイガー	4924g相当
するめいか	4989g相当
かき	6537g相当
あさり	13073g相当

肉類で3791キロカロリー

牛バラ肉	996g相当
豚バラ肉	1036g相当
牛サーロイン	1212g相当
牛肩ロース肉	1286g相当
牛ひき肉	1511g相当
生ハム	1561g相当
ソーセージ	1642g相当
鶏むね肉	1656g相当
牛フィレ肉	2142g相当
チャーシュー	2284g相当
豚フィレ肉	3213g相当
鶏ささみ	3543g相当	70本
砂肝	4409g相当

卵類で3791キロカロリー<

卵黄	1129g相当	56個
生たまご	2670g相当	44個
ゆでたまご	2830g相当	47個

乳製品で3791キロカロリー

プロセスチーズ	1212g相当
モッツァレラチーズ	1410g相当
牛乳	6215g相当	31杯
低脂肪牛乳	9027g相当	45杯

菓子類で3791キロカロリー

ポテトチップス	701g相当
ドーナッツ（プレーン）	1001g相当
アップルパイ	1290g相当
ホットケーキ	1499g相当
カスタードプリン	3269g相当

一般的食品で3791キロカロリー

チャーハン	1841g相当
とりから揚げ	1859g相当
ハンバーグ	1925g相当
豆腐ハンバーグ	2670g相当
お好み焼き	2788g相当

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