1日2791キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2791キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2791kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2791キロカロリーの分量を見る

穀物類で2791キロカロリー

オートミール	798g相当	133杯（大さじ）
薄力粉	800g相当	100杯（大さじ）
米	817g相当	5.4合
中力粉	829g相当	103杯（大さじ）
強力粉	829g相当	103杯（大さじ）
フランスパン	966g相当
食パン	1126g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1642g相当	13個
ごはん	1790g相当	11膳
そば	2147g相当	10人前
うどん	2938g相当	14玉

いも・でんぷん類で2791キロカロリー

ふかしいも	2164g相当	10個
さつまいも（生）	2198g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3931g相当	26個
さといも（生）	5267g相当	105個
さといも（調理済）	5368g相当	107個
じゃがいも（生）	5473g相当	36個

砂糖・甘味料で2791キロカロリー

グラニュー糖	709g相当	59杯（大さじ）
上白糖	714g相当	79杯（大さじ）
三温糖	716g相当	79杯（大さじ）
はちみつ	849g相当	40杯（大さじ）

豆類で2791キロカロリー

きな粉	619g相当	77杯（大さじ）
大豆	751g相当
納豆	1517g相当	37パック
豆腐竹輪	2307g相当	25本
木綿豆腐	3824g相当	12丁
絹ごし豆腐	4984g相当	16丁

種実類で2791キロカロリー

マカダミアナッツ	372g相当	186粒
ブラジルナッツ	398g相当	132粒
ヘーゼルナッツ	399g相当	199粒
ピスタチオ	453g相当	453粒
アーモンド	459g相当	459粒
らっかせい	488g相当	488粒
栗	1837g相当	183個

野菜類で2791キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	997g相当
にんにく	2164g相当	309片
えだまめ	2233g相当	744さや
かぼちゃ	3579g相当	2.3個
れんこん	4229g相当
ごぼう	4813g相当	32本
ブロッコリー	7544g相当	30株
にんじん	7975g相当	53本
長ねぎ（白ねぎ）	7975g相当	39本
玉ねぎ	8458g相当	42個
しそ	8722g相当	8722枚
ミニトマト	9304g相当	465個
オクラ	10735g相当	1073本
キャベツ	12135g相当	10玉
アスパラガス	13291g相当	443本
トマト	13956g相当	69個
ピーマン	13956g相当	465個
なす	15506g相当	155本
ほうれんそう	15506g相当	77束
パクチー	15506g相当
ズッキーニ	17444g相当	87本
大根	18607g相当	18本
きゅうり	21470g相当	214本
はくさい	21470g相当	14玉
セロリ	23259g相当	155本
もやし	25373g相当	126袋
レタス	25373g相当	50玉

果実類で2791キロカロリー

アボカド	1586g相当	15個
バナナ	3002g相当	25本
マンゴー	4105g相当	20個
ぶどう	4813g相当	9.6房
りんご	4984g相当	16個
パイナップル	5169g相当	3.4個
キウイ（緑）	5473g相当	54個
みかん	5696g相当	37個
グレープフルーツ	6978g相当	23個
メロン	6978g相当	4.6玉
梨	7345g相当	24個
もも	7345g相当	29個
いちご	9004g相当	300個

きのこ類で2791キロカロリー

えのきたけ	8209g相当
まつたけ	8722g相当
エリンギ	9004g相当
ぶなしめじ	10735g相当
しいたけ	11164g相当
まいたけ	12687g相当
なめこ	13291g相当
マッシュルーム	18607g相当

藻類で2791キロカロリー

焼きのり	940g相当
あおのり	1121g相当
いわのり	1225g相当
塩昆布	1447g相当
こんぶ	1642g相当
昆布の佃煮	1861g相当
くきわかめ	15506g相当
ひじき	21470g相当
わかめ	31012g相当
うみぶどう	46517g相当
もずく	69775g相当

魚介類で2791キロカロリー

かつお節	841g相当
するめ（あたりめ）	919g相当
さんま	973g相当
うなぎのかば焼き	980g相当
塩さば	1062g相当
イクラ	1108g相当
うなぎ	1225g相当
ぶり	1258g相当
はまち	1287g相当
ぎんざけ	1485g相当
魚肉ソーセージ	1767g相当
いわし	1790g相当
魚肉ハム	1801g相当
ししゃも	1837g相当
たい	2164g相当
べにざけ	2198g相当
辛子明太子	2307g相当
まぐろの赤身	2427g相当
あじ	2492g相当
ほっけ	2710g相当
かまぼこ	3002g相当
はんぺん	3002g相当
かにかま	3136g相当
あまえび	3284g相当
なると	3489g相当
ブラックタイガー	3625g相当
するめいか	3673g相当
かき	4813g相当
あさり	9625g相当

肉類で2791キロカロリー

牛バラ肉	733g相当
豚バラ肉	763g相当
牛サーロイン	892g相当
牛肩ロース肉	947g相当
牛ひき肉	1112g相当
生ハム	1149g相当
ソーセージ	1209g相当
鶏むね肉	1219g相当
牛フィレ肉	1577g相当
チャーシュー	1682g相当
豚フィレ肉	2366g相当
鶏ささみ	2609g相当	52本
砂肝	3246g相当

卵類で2791キロカロリー<

卵黄	831g相当	41個
生たまご	1966g相当	32個
ゆでたまご	2083g相当	34個

乳製品で2791キロカロリー

プロセスチーズ	892g相当
モッツァレラチーズ	1038g相当
牛乳	4576g相当	22杯
低脂肪牛乳	6646g相当	33杯

菓子類で2791キロカロリー

ポテトチップス	516g相当
ドーナッツ（プレーン）	737g相当
アップルパイ	950g相当
ホットケーキ	1104g相当
カスタードプリン	2407g相当

一般的食品で2791キロカロリー

チャーハン	1355g相当
とりから揚げ	1369g相当
ハンバーグ	1417g相当
豆腐ハンバーグ	1966g相当
お好み焼き	2053g相当

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