1日2792キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

2792キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2792kcalの食事量です。

ほかの食べ物で2792キロカロリーの分量を見る

穀物類で2792キロカロリー

オートミール	798g相当	133杯（大さじ）
薄力粉	800g相当	100杯（大さじ）
米	817g相当	5.4合
中力粉	829g相当	103杯（大さじ）
強力粉	829g相当	103杯（大さじ）
フランスパン	967g相当
食パン	1126g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1643g相当	13個
ごはん	1790g相当	11膳
そば	2148g相当	10人前
うどん	2939g相当	14玉

いも・でんぷん類で2792キロカロリー

ふかしいも	2165g相当	10個
さつまいも（生）	2199g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3933g相当	26個
さといも（生）	5268g相当	105個
さといも（調理済）	5370g相当	107個
じゃがいも（生）	5475g相当	36個

砂糖・甘味料で2792キロカロリー

グラニュー糖	709g相当	59杯（大さじ）
上白糖	715g相当	79杯（大さじ）
三温糖	716g相当	79杯（大さじ）
はちみつ	849g相当	40杯（大さじ）

豆類で2792キロカロリー

きな粉	620g相当	77杯（大さじ）
大豆	751g相当
納豆	1518g相当	37パック
豆腐竹輪	2308g相当	25本
木綿豆腐	3825g相当	12丁
絹ごし豆腐	4986g相当	16丁

種実類で2792キロカロリー

マカダミアナッツ	372g相当	186粒
ブラジルナッツ	398g相当	132粒
ヘーゼルナッツ	399g相当	199粒
ピスタチオ	453g相当	453粒
アーモンド	459g相当	459粒
らっかせい	489g相当	489粒
栗	1837g相当	183個

野菜類で2792キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	998g相当
にんにく	2165g相当	309片
えだまめ	2234g相当	744さや
かぼちゃ	3580g相当	2.3個
れんこん	4231g相当
ごぼう	4814g相当	32本
ブロッコリー	7546g相当	30株
にんじん	7978g相当	53本
長ねぎ（白ねぎ）	7978g相当	39本
玉ねぎ	8461g相当	42個
しそ	8725g相当	8725枚
ミニトマト	9307g相当	465個
オクラ	10739g相当	1073本
キャベツ	12140g相当	10玉
アスパラガス	13296g相当	443本
トマト	13960g相当	69個
ピーマン	13960g相当	465個
なす	15512g相当	155本
ほうれんそう	15512g相当	77束
パクチー	15512g相当
ズッキーニ	17450g相当	87本
大根	18614g相当	18本
きゅうり	21477g相当	214本
はくさい	21477g相当	14玉
セロリ	23267g相当	155本
もやし	25382g相当	126袋
レタス	25382g相当	50玉

果実類で2792キロカロリー

アボカド	1587g相当	15個
バナナ	3003g相当	25本
マンゴー	4106g相当	20個
ぶどう	4814g相当	9.6房
りんご	4986g相当	16個
パイナップル	5171g相当	3.4個
キウイ（緑）	5475g相当	54個
みかん	5698g相当	37個
グレープフルーツ	6980g相当	23個
メロン	6980g相当	4.6玉
梨	7348g相当	24個
もも	7348g相当	29個
いちご	9007g相当	300個

きのこ類で2792キロカロリー

えのきたけ	8212g相当
まつたけ	8725g相当
エリンギ	9007g相当
ぶなしめじ	10739g相当
しいたけ	11168g相当
まいたけ	12691g相当
なめこ	13296g相当
マッシュルーム	18614g相当

藻類で2792キロカロリー

焼きのり	941g相当
あおのり	1122g相当
いわのり	1225g相当
塩昆布	1447g相当
こんぶ	1643g相当
昆布の佃煮	1862g相当
くきわかめ	15512g相当
ひじき	21477g相当
わかめ	31023g相当
うみぶどう	46534g相当
もずく	69800g相当

魚介類で2792キロカロリー

かつお節	841g相当
するめ（あたりめ）	919g相当
さんま	973g相当
うなぎのかば焼き	980g相当
塩さば	1062g相当
イクラ	1108g相当
うなぎ	1225g相当
ぶり	1258g相当
はまち	1287g相当
ぎんざけ	1486g相当
魚肉ソーセージ	1768g相当
いわし	1790g相当
魚肉ハム	1802g相当
ししゃも	1837g相当
たい	2165g相当
べにざけ	2199g相当
辛子明太子	2308g相当
まぐろの赤身	2428g相当
あじ	2493g相当
ほっけ	2711g相当
かまぼこ	3003g相当
はんぺん	3003g相当
かにかま	3138g相当
あまえび	3285g相当
なると	3490g相当
ブラックタイガー	3626g相当
するめいか	3674g相当
かき	4814g相当
あさり	9628g相当

肉類で2792キロカロリー

牛バラ肉	733g相当
豚バラ肉	763g相当
牛サーロイン	893g相当
牛肩ロース肉	947g相当
牛ひき肉	1113g相当
生ハム	1149g相当
ソーセージ	1209g相当
鶏むね肉	1220g相当
牛フィレ肉	1578g相当
チャーシュー	1682g相当
豚フィレ肉	2367g相当
鶏ささみ	2610g相当	52本
砂肝	3247g相当

卵類で2792キロカロリー<

卵黄	831g相当	41個
生たまご	1967g相当	32個
ゆでたまご	2084g相当	34個

乳製品で2792キロカロリー

プロセスチーズ	893g相当
モッツァレラチーズ	1038g相当
牛乳	4578g相当	22杯
低脂肪牛乳	6648g相当	33杯

菓子類で2792キロカロリー

ポテトチップス	517g相当
ドーナッツ（プレーン）	737g相当
アップルパイ	950g相当
ホットケーキ	1104g相当
カスタードプリン	2407g相当

一般的食品で2792キロカロリー

チャーハン	1356g相当
とりから揚げ	1369g相当
ハンバーグ	1418g相当
豆腐ハンバーグ	1967g相当
お好み焼き	2053g相当

ほかのカロリーについて調べる