1日1791キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1791キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1791kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1791キロカロリーの分量を見る

穀物類で1791キロカロリー

オートミール	512g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	514g相当	64杯（大さじ）
米	524g相当	3.4合
中力粉	532g相当	66杯（大さじ）
強力粉	532g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	620g相当
食パン	723g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1054g相当	8.7個
ごはん	1149g相当	7.6膳
そば	1378g相当	6.8人前
うどん	1886g相当	9.4玉

いも・でんぷん類で1791キロカロリー

ふかしいも	1389g相当	6.9個
さつまいも（生）	1411g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2523g相当	16個
さといも（生）	3380g相当	67個
さといも（調理済）	3445g相当	68個
じゃがいも（生）	3512g相当	23個

砂糖・甘味料で1791キロカロリー

グラニュー糖	455g相当	37杯（大さじ）
上白糖	459g相当	51杯（大さじ）
三温糖	460g相当	51杯（大さじ）
はちみつ	545g相当	25杯（大さじ）

豆類で1791キロカロリー

きな粉	398g相当	49杯（大さじ）
大豆	482g相当
納豆	974g相当	24パック
豆腐竹輪	1481g相当	16本
木綿豆腐	2454g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3199g相当	10丁

種実類で1791キロカロリー

マカダミアナッツ	239g相当	119粒
ブラジルナッツ	255g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	256g相当	128粒
ピスタチオ	291g相当	291粒
アーモンド	295g相当	295粒
らっかせい	314g相当	314粒
栗	1179g相当	117個

野菜類で1791キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	640g相当
にんにく	1389g相当	198片
えだまめ	1433g相当	477さや
かぼちゃ	2297g相当	1.5個
れんこん	2714g相当
ごぼう	3088g相当	20本
ブロッコリー	4841g相当	19株
にんじん	5118g相当	34本
長ねぎ（白ねぎ）	5118g相当	25本
玉ねぎ	5428g相当	27個
しそ	5597g相当	5597枚
ミニトマト	5970g相当	298個
オクラ	6889g相当	688本
キャベツ	7787g相当	6.4玉
アスパラガス	8529g相当	284本
トマト	8955g相当	44個
ピーマン	8955g相当	298個
なす	9950g相当	99本
ほうれんそう	9950g相当	49束
パクチー	9950g相当
ズッキーニ	11194g相当	55本
大根	11940g相当	11本
きゅうり	13777g相当	137本
はくさい	13777g相当	9.1玉
セロリ	14925g相当	99本
もやし	16282g相当	81袋
レタス	16282g相当	32玉

果実類で1791キロカロリー

アボカド	1018g相当	10個
バナナ	1926g相当	16本
マンゴー	2634g相当	13個
ぶどう	3088g相当	6.1房
りんご	3199g相当	10個
パイナップル	3317g相当	2.2個
キウイ（緑）	3512g相当	35個
みかん	3656g相当	24個
グレープフルーツ	4478g相当	14個
メロン	4478g相当	2.9玉
梨	4714g相当	15個
もも	4714g相当	18個
いちご	5778g相当	192個

きのこ類で1791キロカロリー

えのきたけ	5268g相当
まつたけ	5597g相当
エリンギ	5778g相当
ぶなしめじ	6889g相当
しいたけ	7164g相当
まいたけ	8141g相当
なめこ	8529g相当
マッシュルーム	11940g相当

藻類で1791キロカロリー

焼きのり	604g相当
あおのり	720g相当
いわのり	786g相当
塩昆布	928g相当
こんぶ	1054g相当
昆布の佃煮	1194g相当
くきわかめ	9950g相当
ひじき	13777g相当
わかめ	19900g相当
うみぶどう	29850g相当
もずく	44775g相当

魚介類で1791キロカロリー

かつお節	540g相当
するめ（あたりめ）	590g相当
さんま	625g相当
うなぎのかば焼き	629g相当
塩さば	681g相当
イクラ	711g相当
うなぎ	786g相当
ぶり	807g相当
はまち	826g相当
ぎんざけ	953g相当
魚肉ソーセージ	1134g相当
いわし	1149g相当
魚肉ハム	1156g相当
ししゃも	1179g相当
たい	1389g相当
べにざけ	1411g相当
辛子明太子	1481g相当
まぐろの赤身	1558g相当
あじ	1600g相当
ほっけ	1739g相当
かまぼこ	1926g相当
はんぺん	1926g相当
かにかま	2013g相当
あまえび	2108g相当
なると	2239g相当
ブラックタイガー	2326g相当
するめいか	2357g相当
かき	3088g相当
あさり	6176g相当

肉類で1791キロカロリー

牛バラ肉	471g相当
豚バラ肉	490g相当
牛サーロイン	573g相当
牛肩ロース肉	608g相当
牛ひき肉	714g相当
生ハム	738g相当
ソーセージ	776g相当
鶏むね肉	783g相当
牛フィレ肉	1012g相当
チャーシュー	1079g相当
豚フィレ肉	1518g相当
鶏ささみ	1674g相当	33本
砂肝	2083g相当

卵類で1791キロカロリー<

卵黄	534g相当	26個
生たまご	1262g相当	21個
ゆでたまご	1337g相当	22個

乳製品で1791キロカロリー

プロセスチーズ	573g相当
モッツァレラチーズ	666g相当
牛乳	2937g相当	14杯
低脂肪牛乳	4265g相当	21杯

菓子類で1791キロカロリー

ポテトチップス	332g相当
ドーナッツ（プレーン）	473g相当
アップルパイ	610g相当
ホットケーキ	708g相当
カスタードプリン	1544g相当

一般的食品で1791キロカロリー

チャーハン	870g相当
とりから揚げ	878g相当
ハンバーグ	910g相当
豆腐ハンバーグ	1262g相当
お好み焼き	1317g相当

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