1日1691キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1691キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1691kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1691キロカロリーの分量を見る

穀物類で1691キロカロリー

オートミール	484g相当	80杯（大さじ）
薄力粉	485g相当	60杯（大さじ）
米	495g相当	3.3合
中力粉	502g相当	62杯（大さじ）
強力粉	502g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	586g相当
食パン	682g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	995g相当	8.2個
ごはん	1084g相当	7.2膳
そば	1301g相当	6.5人前
うどん	1780g相当	8.9玉

いも・でんぷん類で1691キロカロリー

ふかしいも	1311g相当	6.5個
さつまいも（生）	1332g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	2382g相当	15個
さといも（生）	3191g相当	63個
さといも（調理済）	3252g相当	65個
じゃがいも（生）	3316g相当	22個

砂糖・甘味料で1691キロカロリー

グラニュー糖	430g相当	35杯（大さじ）
上白糖	433g相当	48杯（大さじ）
三温糖	434g相当	48杯（大さじ）
はちみつ	514g相当	24杯（大さじ）

豆類で1691キロカロリー

きな粉	375g相当	46杯（大さじ）
大豆	455g相当
納豆	920g相当	23パック
豆腐竹輪	1398g相当	15本
木綿豆腐	2317g相当	7.7丁
絹ごし豆腐	3020g相当	10丁

種実類で1691キロカロリー

マカダミアナッツ	226g相当	113粒
ブラジルナッツ	241g相当	80粒
ヘーゼルナッツ	242g相当	121粒
ピスタチオ	275g相当	275粒
アーモンド	278g相当	278粒
らっかせい	296g相当	296粒
栗	1113g相当	111個

野菜類で1691キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	604g相当
にんにく	1311g相当	187片
えだまめ	1353g相当	451さや
かぼちゃ	2168g相当	1.4個
れんこん	2563g相当
ごぼう	2916g相当	19本
ブロッコリー	4571g相当	18株
にんじん	4832g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4832g相当	24本
玉ねぎ	5125g相当	25個
しそ	5285g相当	5285枚
ミニトマト	5637g相当	281個
オクラ	6504g相当	650本
キャベツ	7353g相当	6.1玉
アスパラガス	8053g相当	268本
トマト	8455g相当	42個
ピーマン	8455g相当	281個
なす	9395g相当	93本
ほうれんそう	9395g相当	46束
パクチー	9395g相当
ズッキーニ	10569g相当	52本
大根	11274g相当	11本
きゅうり	13008g相当	130本
はくさい	13008g相当	8.6玉
セロリ	14092g相当	93本
もやし	15373g相当	76袋
レタス	15373g相当	30玉

果実類で1691キロカロリー

アボカド	961g相当	9.6個
バナナ	1819g相当	15本
マンゴー	2487g相当	12個
ぶどう	2916g相当	5.8房
りんご	3020g相当	10個
パイナップル	3132g相当	2個
キウイ（緑）	3316g相当	33個
みかん	3452g相当	23個
グレープフルーツ	4228g相当	14個
メロン	4228g相当	2.8玉
梨	4450g相当	14個
もも	4450g相当	17個
いちご	5455g相当	181個

きのこ類で1691キロカロリー

えのきたけ	4974g相当
まつたけ	5285g相当
エリンギ	5455g相当
ぶなしめじ	6504g相当
しいたけ	6764g相当
まいたけ	7687g相当
なめこ	8053g相当
マッシュルーム	11274g相当

藻類で1691キロカロリー

焼きのり	570g相当
あおのり	680g相当
いわのり	742g相当
塩昆布	877g相当
こんぶ	995g相当
昆布の佃煮	1128g相当
くきわかめ	9395g相当
ひじき	13008g相当
わかめ	18789g相当
うみぶどう	28184g相当
もずく	42275g相当

魚介類で1691キロカロリー

かつお節	510g相当
するめ（あたりめ）	557g相当
さんま	590g相当
うなぎのかば焼き	594g相当
塩さば	643g相当
イクラ	672g相当
うなぎ	742g相当
ぶり	762g相当
はまち	780g相当
ぎんざけ	900g相当
魚肉ソーセージ	1071g相当
いわし	1084g相当
魚肉ハム	1091g相当
ししゃも	1113g相当
たい	1311g相当
べにざけ	1332g相当
辛子明太子	1398g相当
まぐろの赤身	1471g相当
あじ	1510g相当
ほっけ	1642g相当
かまぼこ	1819g相当
はんぺん	1819g相当
かにかま	1900g相当
あまえび	1990g相当
なると	2114g相当
ブラックタイガー	2197g相当
するめいか	2225g相当
かき	2916g相当
あさり	5832g相当

肉類で1691キロカロリー

牛バラ肉	444g相当
豚バラ肉	463g相当
牛サーロイン	541g相当
牛肩ロース肉	574g相当
牛ひき肉	674g相当
生ハム	696g相当
ソーセージ	733g相当
鶏むね肉	739g相当
牛フィレ肉	956g相当
チャーシュー	1019g相当
豚フィレ肉	1434g相当
鶏ささみ	1581g相当	31本
砂肝	1967g相当

卵類で1691キロカロリー<

卵黄	504g相当	25個
生たまご	1191g相当	19個
ゆでたまご	1262g相当	21個

乳製品で1691キロカロリー

プロセスチーズ	541g相当
モッツァレラチーズ	629g相当
牛乳	2773g相当	13杯
低脂肪牛乳	4027g相当	20杯

菓子類で1691キロカロリー

ポテトチップス	313g相当
ドーナッツ（プレーン）	447g相当
アップルパイ	576g相当
ホットケーキ	669g相当
カスタードプリン	1458g相当

一般的食品で1691キロカロリー

チャーハン	821g相当
とりから揚げ	829g相当
ハンバーグ	859g相当
豆腐ハンバーグ	1191g相当
お好み焼き	1244g相当

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