1日1681キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1681キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1681kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1681キロカロリーの分量を見る

穀物類で1681キロカロリー

オートミール	481g相当	80杯（大さじ）
薄力粉	482g相当	60杯（大さじ）
米	492g相当	3.2合
中力粉	499g相当	62杯（大さじ）
強力粉	499g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	582g相当
食パン	678g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	989g相当	8.2個
ごはん	1078g相当	7.1膳
そば	1294g相当	6.4人前
うどん	1770g相当	8.8玉

いも・でんぷん類で1681キロカロリー

ふかしいも	1304g相当	6.5個
さつまいも（生）	1324g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	2368g相当	15個
さといも（生）	3172g相当	63個
さといも（調理済）	3233g相当	64個
じゃがいも（生）	3297g相当	21個

砂糖・甘味料で1681キロカロリー

グラニュー糖	427g相当	35杯（大さじ）
上白糖	430g相当	47杯（大さじ）
三温糖	432g相当	48杯（大さじ）
はちみつ	511g相当	24杯（大さじ）

豆類で1681キロカロリー

きな粉	373g相当	46杯（大さじ）
大豆	452g相当
納豆	914g相当	22パック
豆腐竹輪	1390g相当	15本
木綿豆腐	2303g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	3002g相当	10丁

種実類で1681キロカロリー

マカダミアナッツ	224g相当	112粒
ブラジルナッツ	240g相当	80粒
ヘーゼルナッツ	240g相当	120粒
ピスタチオ	273g相当	273粒
アーモンド	277g相当	277粒
らっかせい	294g相当	294粒
栗	1106g相当	110個

野菜類で1681キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	601g相当
にんにく	1304g相当	186片
えだまめ	1345g相当	448さや
かぼちゃ	2156g相当	1.4個
れんこん	2547g相当
ごぼう	2899g相当	19本
ブロッコリー	4544g相当	18株
にんじん	4803g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4803g相当	24本
玉ねぎ	5094g相当	25個
しそ	5254g相当	5254枚
ミニトマト	5604g相当	280個
オクラ	6466g相当	646本
キャベツ	7309g相当	6玉
アスパラガス	8005g相当	266本
トマト	8405g相当	42個
ピーマン	8405g相当	280個
なす	9339g相当	93本
ほうれんそう	9339g相当	46束
パクチー	9339g相当
ズッキーニ	10507g相当	52本
大根	11207g相当	11本
きゅうり	12931g相当	129本
はくさい	12931g相当	8.6玉
セロリ	14009g相当	93本
もやし	15282g相当	76袋
レタス	15282g相当	30玉

果実類で1681キロカロリー

アボカド	956g相当	9.5個
バナナ	1808g相当	15本
マンゴー	2473g相当	12個
ぶどう	2899g相当	5.7房
りんご	3002g相当	10個
パイナップル	3113g相当	2個
キウイ（緑）	3297g相当	32個
みかん	3431g相当	22個
グレープフルーツ	4203g相当	14個
メロン	4203g相当	2.8玉
梨	4424g相当	14個
もも	4424g相当	17個
いちご	5423g相当	180個

きのこ類で1681キロカロリー

えのきたけ	4945g相当
まつたけ	5254g相当
エリンギ	5423g相当
ぶなしめじ	6466g相当
しいたけ	6724g相当
まいたけ	7641g相当
なめこ	8005g相当
マッシュルーム	11207g相当

藻類で1681キロカロリー

焼きのり	566g相当
あおのり	676g相当
いわのり	738g相当
塩昆布	871g相当
こんぶ	989g相当
昆布の佃煮	1121g相当
くきわかめ	9339g相当
ひじき	12931g相当
わかめ	18678g相当
うみぶどう	28017g相当
もずく	42025g相当

魚介類で1681キロカロリー

かつお節	507g相当
するめ（あたりめ）	553g相当
さんま	586g相当
うなぎのかば焼き	590g相当
塩さば	640g相当
イクラ	668g相当
うなぎ	738g相当
ぶり	758g相当
はまち	775g相当
ぎんざけ	895g相当
魚肉ソーセージ	1064g相当
いわし	1078g相当
魚肉ハム	1085g相当
ししゃも	1106g相当
たい	1304g相当
べにざけ	1324g相当
辛子明太子	1390g相当
まぐろの赤身	1462g相当
あじ	1501g相当
ほっけ	1633g相当
かまぼこ	1808g相当
はんぺん	1808g相当
かにかま	1889g相当
あまえび	1978g相当
なると	2102g相当
ブラックタイガー	2184g相当
するめいか	2212g相当
かき	2899g相当
あさり	5797g相当

肉類で1681キロカロリー

牛バラ肉	442g相当
豚バラ肉	460g相当
牛サーロイン	538g相当
牛肩ロース肉	570g相当
牛ひき肉	670g相当
生ハム	692g相当
ソーセージ	728g相当
鶏むね肉	735g相当
牛フィレ肉	950g相当
チャーシュー	1013g相当
豚フィレ肉	1425g相当
鶏ささみ	1572g相当	31本
砂肝	1955g相当

卵類で1681キロカロリー<

卵黄	501g相当	25個
生たまご	1184g相当	19個
ゆでたまご	1255g相当	20個

乳製品で1681キロカロリー

プロセスチーズ	538g相当
モッツァレラチーズ	625g相当
牛乳	2756g相当	13杯
低脂肪牛乳	4003g相当	20杯

菓子類で1681キロカロリー

ポテトチップス	311g相当
ドーナッツ（プレーン）	444g相当
アップルパイ	572g相当
ホットケーキ	665g相当
カスタードプリン	1450g相当

一般的食品で1681キロカロリー

チャーハン	817g相当
とりから揚げ	825g相当
ハンバーグ	854g相当
豆腐ハンバーグ	1184g相当
お好み焼き	1237g相当

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