1日1682キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1682キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1682kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1682キロカロリーの分量を見る

穀物類で1682キロカロリー

オートミール	481g相当	80杯（大さじ）
薄力粉	482g相当	60杯（大さじ）
米	492g相当	3.2合
中力粉	500g相当	62杯（大さじ）
強力粉	500g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	583g相当
食パン	679g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	990g相当	8.2個
ごはん	1079g相当	7.1膳
そば	1294g相当	6.4人前
うどん	1771g相当	8.8玉

いも・でんぷん類で1682キロカロリー

ふかしいも	1304g相当	6.5個
さつまいも（生）	1325g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	2370g相当	15個
さといも（生）	3174g相当	63個
さといも（調理済）	3235g相当	64個
じゃがいも（生）	3299g相当	21個

砂糖・甘味料で1682キロカロリー

グラニュー糖	427g相当	35杯（大さじ）
上白糖	431g相当	47杯（大さじ）
三温糖	432g相当	48杯（大さじ）
はちみつ	512g相当	24杯（大さじ）

豆類で1682キロカロリー

きな粉	373g相当	46杯（大さじ）
大豆	453g相当
納豆	915g相当	22パック
豆腐竹輪	1391g相当	15本
木綿豆腐	2305g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	3004g相当	10丁

種実類で1682キロカロリー

マカダミアナッツ	224g相当	112粒
ブラジルナッツ	240g相当	80粒
ヘーゼルナッツ	240g相当	120粒
ピスタチオ	273g相当	273粒
アーモンド	277g相当	277粒
らっかせい	295g相当	295粒
栗	1107g相当	110個

野菜類で1682キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	601g相当
にんにく	1304g相当	186片
えだまめ	1346g相当	448さや
かぼちゃ	2157g相当	1.4個
れんこん	2549g相当
ごぼう	2900g相当	19本
ブロッコリー	4546g相当	18株
にんじん	4806g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	4806g相当	24本
玉ねぎ	5097g相当	25個
しそ	5257g相当	5257枚
ミニトマト	5607g相当	280個
オクラ	6470g相当	647本
キャベツ	7314g相当	6玉
アスパラガス	8010g相当	267本
トマト	8410g相当	42個
ピーマン	8410g相当	280個
なす	9345g相当	93本
ほうれんそう	9345g相当	46束
パクチー	9345g相当
ズッキーニ	10513g相当	52本
大根	11214g相当	11本
きゅうり	12939g相当	129本
はくさい	12939g相当	8.6玉
セロリ	14017g相当	93本
もやし	15291g相当	76袋
レタス	15291g相当	30玉

果実類で1682キロカロリー

アボカド	956g相当	9.5個
バナナ	1809g相当	15本
マンゴー	2474g相当	12個
ぶどう	2900g相当	5.8房
りんご	3004g相当	10個
パイナップル	3115g相当	2個
キウイ（緑）	3299g相当	32個
みかん	3433g相当	22個
グレープフルーツ	4205g相当	14個
メロン	4205g相当	2.8玉
梨	4427g相当	14個
もも	4427g相当	17個
いちご	5426g相当	180個

きのこ類で1682キロカロリー

えのきたけ	4948g相当
まつたけ	5257g相当
エリンギ	5426g相当
ぶなしめじ	6470g相当
しいたけ	6728g相当
まいたけ	7646g相当
なめこ	8010g相当
マッシュルーム	11214g相当

藻類で1682キロカロリー

焼きのり	567g相当
あおのり	676g相当
いわのり	738g相当
塩昆布	872g相当
こんぶ	990g相当
昆布の佃煮	1122g相当
くきわかめ	9345g相当
ひじき	12939g相当
わかめ	18689g相当
うみぶどう	28034g相当
もずく	42050g相当

魚介類で1682キロカロリー

かつお節	507g相当
するめ（あたりめ）	554g相当
さんま	587g相当
うなぎのかば焼き	591g相当
塩さば	640g相当
イクラ	668g相当
うなぎ	738g相当
ぶり	758g相当
はまち	776g相当
ぎんざけ	895g相当
魚肉ソーセージ	1065g相当
いわし	1079g相当
魚肉ハム	1086g相当
ししゃも	1107g相当
たい	1304g相当
べにざけ	1325g相当
辛子明太子	1391g相当
まぐろの赤身	1463g相当
あじ	1502g相当
ほっけ	1634g相当
かまぼこ	1809g相当
はんぺん	1809g相当
かにかま	1890g相当
あまえび	1979g相当
なると	2103g相当
ブラックタイガー	2185g相当
するめいか	2214g相当
かき	2900g相当
あさり	5800g相当

肉類で1682キロカロリー

牛バラ肉	442g相当
豚バラ肉	460g相当
牛サーロイン	538g相当
牛肩ロース肉	571g相当
牛ひき肉	671g相当
生ハム	693g相当
ソーセージ	729g相当
鶏むね肉	735g相当
牛フィレ肉	951g相当
チャーシュー	1014g相当
豚フィレ肉	1426g相当
鶏ささみ	1572g相当	31本
砂肝	1956g相当

卵類で1682キロカロリー<

卵黄	501g相当	25個
生たまご	1185g相当	19個
ゆでたまご	1256g相当	20個

乳製品で1682キロカロリー

プロセスチーズ	538g相当
モッツァレラチーズ	626g相当
牛乳	2758g相当	13杯
低脂肪牛乳	4005g相当	20杯

菓子類で1682キロカロリー

ポテトチップス	311g相当
ドーナッツ（プレーン）	444g相当
アップルパイ	573g相当
ホットケーキ	665g相当
カスタードプリン	1450g相当

一般的食品で1682キロカロリー

チャーハン	817g相当
とりから揚げ	825g相当
ハンバーグ	854g相当
豆腐ハンバーグ	1185g相当
お好み焼き	1237g相当

ほかのカロリーについて調べる