1日1672キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1672キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1672kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1672キロカロリーの分量を見る

穀物類で1672キロカロリー

オートミール	478g相当	79杯（大さじ）
薄力粉	480g相当	60杯（大さじ）
米	489g相当	3.2合
中力粉	497g相当	62杯（大さじ）
強力粉	497g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	579g相当
食パン	675g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	984g相当	8.2個
ごはん	1072g相当	7.1膳
そば	1287g相当	6.4人前
うどん	1761g相当	8.8玉

いも・でんぷん類で1672キロカロリー

ふかしいも	1297g相当	6.4個
さつまいも（生）	1317g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	2355g相当	15個
さといも（生）	3155g相当	63個
さといも（調理済）	3216g相当	64個
じゃがいも（生）	3279g相当	21個

砂糖・甘味料で1672キロカロリー

グラニュー糖	425g相当	35杯（大さじ）
上白糖	428g相当	47杯（大さじ）
三温糖	429g相当	47杯（大さじ）
はちみつ	509g相当	24杯（大さじ）

豆類で1672キロカロリー

きな粉	371g相当	46杯（大さじ）
大豆	450g相当
納豆	909g相当	22パック
豆腐竹輪	1382g相当	15本
木綿豆腐	2291g相当	7.6丁
絹ごし豆腐	2986g相当	9.9丁

種実類で1672キロカロリー

マカダミアナッツ	223g相当	111粒
ブラジルナッツ	238g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	239g相当	119粒
ピスタチオ	271g相当	271粒
アーモンド	275g相当	275粒
らっかせい	293g相当	293粒
栗	1100g相当	110個

野菜類で1672キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	598g相当
にんにく	1297g相当	185片
えだまめ	1338g相当	446さや
かぼちゃ	2144g相当	1.4個
れんこん	2534g相当
ごぼう	2883g相当	19本
ブロッコリー	4519g相当	18株
にんじん	4778g相当	31本
長ねぎ（白ねぎ）	4778g相当	23本
玉ねぎ	5067g相当	25個
しそ	5225g相当	5225枚
ミニトマト	5574g相当	278個
オクラ	6431g相当	643本
キャベツ	7270g相当	6玉
アスパラガス	7962g相当	265本
トマト	8360g相当	41個
ピーマン	8360g相当	278個
なす	9289g相当	92本
ほうれんそう	9289g相当	46束
パクチー	9289g相当
ズッキーニ	10450g相当	52本
大根	11147g相当	11本
きゅうり	12862g相当	128本
はくさい	12862g相当	8.5玉
セロリ	13934g相当	92本
もやし	15200g相当	76袋
レタス	15200g相当	30玉

果実類で1672キロカロリー

アボカド	950g相当	9.5個
バナナ	1798g相当	14本
マンゴー	2459g相当	12個
ぶどう	2883g相当	5.7房
りんご	2986g相当	9.9個
パイナップル	3097g相当	2個
キウイ（緑）	3279g相当	32個
みかん	3413g相当	22個
グレープフルーツ	4180g相当	13個
メロン	4180g相当	2.7玉
梨	4400g相当	14個
もも	4400g相当	17個
いちご	5394g相当	179個

きのこ類で1672キロカロリー

えのきたけ	4918g相当
まつたけ	5225g相当
エリンギ	5394g相当
ぶなしめじ	6431g相当
しいたけ	6688g相当
まいたけ	7600g相当
なめこ	7962g相当
マッシュルーム	11147g相当

藻類で1672キロカロリー

焼きのり	563g相当
あおのり	672g相当
いわのり	734g相当
塩昆布	867g相当
こんぶ	984g相当
昆布の佃煮	1115g相当
くきわかめ	9289g相当
ひじき	12862g相当
わかめ	18578g相当
うみぶどう	27867g相当
もずく	41800g相当

魚介類で1672キロカロリー

かつお節	504g相当
するめ（あたりめ）	550g相当
さんま	583g相当
うなぎのかば焼き	587g相当
塩さば	636g相当
イクラ	664g相当
うなぎ	734g相当
ぶり	754g相当
はまち	771g相当
ぎんざけ	890g相当
魚肉ソーセージ	1059g相当
いわし	1072g相当
魚肉ハム	1079g相当
ししゃも	1100g相当
たい	1297g相当
べにざけ	1317g相当
辛子明太子	1382g相当
まぐろの赤身	1454g相当
あじ	1493g相当
ほっけ	1624g相当
かまぼこ	1798g相当
はんぺん	1798g相当
かにかま	1879g相当
あまえび	1968g相当
なると	2090g相当
ブラックタイガー	2172g相当
するめいか	2200g相当
かき	2883g相当
あさり	5766g相当

肉類で1672キロカロリー

牛バラ肉	439g相当
豚バラ肉	457g相当
牛サーロイン	535g相当
牛肩ロース肉	567g相当
牛ひき肉	667g相当
生ハム	689g相当
ソーセージ	724g相当
鶏むね肉	731g相当
牛フィレ肉	945g相当
チャーシュー	1008g相当
豚フィレ肉	1417g相当
鶏ささみ	1563g相当	31本
砂肝	1945g相当

卵類で1672キロカロリー<

卵黄	498g相当	24個
生たまご	1178g相当	19個
ゆでたまご	1248g相当	20個

乳製品で1672キロカロリー

プロセスチーズ	535g相当
モッツァレラチーズ	622g相当
牛乳	2741g相当	13杯
低脂肪牛乳	3981g相当	19杯

菓子類で1672キロカロリー

ポテトチップス	310g相当
ドーナッツ（プレーン）	442g相当
アップルパイ	569g相当
ホットケーキ	661g相当
カスタードプリン	1442g相当

一般的食品で1672キロカロリー

チャーハン	812g相当
とりから揚げ	820g相当
ハンバーグ	849g相当
豆腐ハンバーグ	1178g相当
お好み焼き	1230g相当

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