1日1782キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1782キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1782kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1782キロカロリーの分量を見る

穀物類で1782キロカロリー

オートミール	510g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	511g相当	63杯（大さじ）
米	522g相当	3.4合
中力粉	529g相当	66杯（大さじ）
強力粉	529g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	617g相当
食パン	719g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1049g相当	8.7個
ごはん	1143g相当	7.6膳
そば	1371g相当	6.8人前
うどん	1876g相当	9.3玉

いも・でんぷん類で1782キロカロリー

ふかしいも	1382g相当	6.9個
さつまいも（生）	1404g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2510g相当	16個
さといも（生）	3363g相当	67個
さといも（調理済）	3427g相当	68個
じゃがいも（生）	3495g相当	23個

砂糖・甘味料で1782キロカロリー

グラニュー糖	453g相当	37杯（大さじ）
上白糖	456g相当	50杯（大さじ）
三温糖	457g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	542g相当	25杯（大さじ）

豆類で1782キロカロリー

きな粉	396g相当	49杯（大さじ）
大豆	480g相当
納豆	969g相当	24パック
豆腐竹輪	1473g相当	16本
木綿豆腐	2442g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3183g相当	10丁

種実類で1782キロカロリー

マカダミアナッツ	238g相当	119粒
ブラジルナッツ	254g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	255g相当	127粒
ピスタチオ	289g相当	289粒
アーモンド	293g相当	293粒
らっかせい	312g相当	312粒
栗	1173g相当	117個

野菜類で1782キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	637g相当
にんにく	1382g相当	197片
えだまめ	1426g相当	475さや
かぼちゃ	2285g相当	1.5個
れんこん	2700g相当
ごぼう	3073g相当	20本
ブロッコリー	4817g相当	19株
にんじん	5092g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5092g相当	25本
玉ねぎ	5400g相当	27個
しそ	5569g相当	5569枚
ミニトマト	5940g相当	297個
オクラ	6854g相当	685本
キャベツ	7748g相当	6.4玉
アスパラガス	8486g相当	282本
トマト	8910g相当	44個
ピーマン	8910g相当	297個
なす	9900g相当	99本
ほうれんそう	9900g相当	49束
パクチー	9900g相当
ズッキーニ	11138g相当	55本
大根	11880g相当	11本
きゅうり	13708g相当	137本
はくさい	13708g相当	9.1玉
セロリ	14850g相当	99本
もやし	16200g相当	81袋
レタス	16200g相当	32玉

果実類で1782キロカロリー

アボカド	1013g相当	10個
バナナ	1917g相当	15本
マンゴー	2621g相当	13個
ぶどう	3073g相当	6.1房
りんご	3183g相当	10個
パイナップル	3300g相当	2.2個
キウイ（緑）	3495g相当	34個
みかん	3637g相当	24個
グレープフルーツ	4455g相当	14個
メロン	4455g相当	2.9玉
梨	4690g相当	15個
もも	4690g相当	18個
いちご	5749g相当	191個

きのこ類で1782キロカロリー

えのきたけ	5242g相当
まつたけ	5569g相当
エリンギ	5749g相当
ぶなしめじ	6854g相当
しいたけ	7128g相当
まいたけ	8100g相当
なめこ	8486g相当
マッシュルーム	11880g相当

藻類で1782キロカロリー

焼きのり	600g相当
あおのり	716g相当
いわのり	782g相当
塩昆布	924g相当
こんぶ	1049g相当
昆布の佃煮	1188g相当
くきわかめ	9900g相当
ひじき	13708g相当
わかめ	19800g相当
うみぶどう	29700g相当
もずく	44550g相当

魚介類で1782キロカロリー

かつお節	537g相当
するめ（あたりめ）	587g相当
さんま	621g相当
うなぎのかば焼き	626g相当
塩さば	678g相当
イクラ	708g相当
うなぎ	782g相当
ぶり	803g相当
はまち	822g相当
ぎんざけ	948g相当
魚肉ソーセージ	1128g相当
いわし	1143g相当
魚肉ハム	1150g相当
ししゃも	1173g相当
たい	1382g相当
べにざけ	1404g相当
辛子明太子	1473g相当
まぐろの赤身	1550g相当
あじ	1592g相当
ほっけ	1731g相当
かまぼこ	1917g相当
はんぺん	1917g相当
かにかま	2003g相当
あまえび	2097g相当
なると	2228g相当
ブラックタイガー	2315g相当
するめいか	2345g相当
かき	3073g相当
あさり	6145g相当

肉類で1782キロカロリー

牛バラ肉	468g相当
豚バラ肉	487g相当
牛サーロイン	570g相当
牛肩ロース肉	605g相当
牛ひき肉	710g相当
生ハム	734g相当
ソーセージ	772g相当
鶏むね肉	779g相当
牛フィレ肉	1007g相当
チャーシュー	1074g相当
豚フィレ肉	1511g相当
鶏ささみ	1666g相当	33本
砂肝	2073g相当

卵類で1782キロカロリー<

卵黄	531g相当	26個
生たまご	1255g相当	20個
ゆでたまご	1330g相当	22個

乳製品で1782キロカロリー

プロセスチーズ	570g相当
モッツァレラチーズ	663g相当
牛乳	2922g相当	14杯
低脂肪牛乳	4243g相当	21杯

菓子類で1782キロカロリー

ポテトチップス	330g相当
ドーナッツ（プレーン）	471g相当
アップルパイ	607g相当
ホットケーキ	705g相当
カスタードプリン	1537g相当

一般的食品で1782キロカロリー

チャーハン	866g相当
とりから揚げ	874g相当
ハンバーグ	905g相当
豆腐ハンバーグ	1255g相当
お好み焼き	1311g相当

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