1日1882キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1882キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1882kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1882キロカロリーの分量を見る

穀物類で1882キロカロリー

オートミール	538g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	540g相当	67杯（大さじ）
米	551g相当	3.6合
中力粉	559g相当	69杯（大さじ）
強力粉	559g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	652g相当
食パン	759g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1108g相当	9.2個
ごはん	1207g相当	8膳
そば	1448g相当	7.2人前
うどん	1982g相当	9.9玉

いも・でんぷん類で1882キロカロリー

ふかしいも	1459g相当	7.2個
さつまいも（生）	1482g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2651g相当	17個
さといも（生）	3551g相当	71個
さといも（調理済）	3620g相当	72個
じゃがいも（生）	3691g相当	24個

砂糖・甘味料で1882キロカロリー

グラニュー糖	478g相当	39杯（大さじ）
上白糖	482g相当	53杯（大さじ）
三温糖	483g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	573g相当	27杯（大さじ）

豆類で1882キロカロリー

きな粉	418g相当	52杯（大さじ）
大豆	506g相当
納豆	1023g相当	25パック
豆腐竹輪	1556g相当	17本
木綿豆腐	2579g相当	8.5丁
絹ごし豆腐	3361g相当	11丁

種実類で1882キロカロリー

マカダミアナッツ	251g相当	125粒
ブラジルナッツ	268g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	269g相当	134粒
ピスタチオ	306g相当	306粒
アーモンド	310g相当	310粒
らっかせい	330g相当	330粒
栗	1239g相当	123個

野菜類で1882キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	673g相当
にんにく	1459g相当	208片
えだまめ	1506g相当	502さや
かぼちゃ	2413g相当	1.6個
れんこん	2852g相当
ごぼう	3245g相当	21本
ブロッコリー	5087g相当	20株
にんじん	5378g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5378g相当	26本
玉ねぎ	5704g相当	28個
しそ	5882g相当	5882枚
ミニトマト	6274g相当	313個
オクラ	7239g相当	723本
キャベツ	8183g相当	6.8玉
アスパラガス	8962g相当	298本
トマト	9410g相当	47個
ピーマン	9410g相当	313個
なす	10456g相当	104本
ほうれんそう	10456g相当	52束
パクチー	10456g相当
ズッキーニ	11763g相当	58本
大根	12547g相当	12本
きゅうり	14477g相当	144本
はくさい	14477g相当	9.6玉
セロリ	15684g相当	104本
もやし	17110g相当	85袋
レタス	17110g相当	34玉

果実類で1882キロカロリー

アボカド	1070g相当	10個
バナナ	2024g相当	16本
マンゴー	2768g相当	13個
ぶどう	3245g相当	6.4房
りんご	3361g相当	11個
パイナップル	3486g相当	2.3個
キウイ（緑）	3691g相当	36個
みかん	3841g相当	25個
グレープフルーツ	4705g相当	15個
メロン	4705g相当	3.1玉
梨	4953g相当	16個
もも	4953g相当	19個
いちご	6071g相当	202個

きのこ類で1882キロカロリー

えのきたけ	5536g相当
まつたけ	5882g相当
エリンギ	6071g相当
ぶなしめじ	7239g相当
しいたけ	7528g相当
まいたけ	8555g相当
なめこ	8962g相当
マッシュルーム	12547g相当

藻類で1882キロカロリー

焼きのり	634g相当
あおのり	756g相当
いわのり	826g相当
塩昆布	976g相当
こんぶ	1108g相当
昆布の佃煮	1255g相当
くきわかめ	10456g相当
ひじき	14477g相当
わかめ	20912g相当
うみぶどう	31367g相当
もずく	47050g相当

魚介類で1882キロカロリー

かつお節	567g相当
するめ（あたりめ）	620g相当
さんま	656g相当
うなぎのかば焼き	661g相当
塩さば	716g相当
イクラ	747g相当
うなぎ	826g相当
ぶり	848g相当
はまち	868g相当
ぎんざけ	1002g相当
魚肉ソーセージ	1192g相当
いわし	1207g相当
魚肉ハム	1215g相当
ししゃも	1239g相当
たい	1459g相当
べにざけ	1482g相当
辛子明太子	1556g相当
まぐろの赤身	1637g相当
あじ	1681g相当
ほっけ	1828g相当
かまぼこ	2024g相当
はんぺん	2024g相当
かにかま	2115g相当
あまえび	2215g相当
なると	2353g相当
ブラックタイガー	2445g相当
するめいか	2477g相当
かき	3245g相当
あさり	6490g相当

肉類で1882キロカロリー

牛バラ肉	494g相当
豚バラ肉	515g相当
牛サーロイン	602g相当
牛肩ロース肉	638g相当
牛ひき肉	750g相当
生ハム	775g相当
ソーセージ	815g相当
鶏むね肉	822g相当
牛フィレ肉	1064g相当
チャーシュー	1134g相当
豚フィレ肉	1595g相当
鶏ささみ	1759g相当	35本
砂肝	2189g相当

卵類で1882キロカロリー<

卵黄	561g相当	28個
生たまご	1326g相当	22個
ゆでたまご	1405g相当	23個

乳製品で1882キロカロリー

プロセスチーズ	602g相当
モッツァレラチーズ	700g相当
牛乳	3086g相当	15杯
低脂肪牛乳	4481g相当	22杯

菓子類で1882キロカロリー

ポテトチップス	348g相当
ドーナッツ（プレーン）	497g相当
アップルパイ	641g相当
ホットケーキ	744g相当
カスタードプリン	1623g相当

一般的食品で1882キロカロリー

チャーハン	914g相当
とりから揚げ	923g相当
ハンバーグ	956g相当
豆腐ハンバーグ	1326g相当
お好み焼き	1384g相当

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