1日1882キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!
1882kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。
1882キロカロリーの朝食の食事メニュー例
まずは朝食の定番メニューで1882kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。
1882kcalの和風定食(鮭)p>

一人前:540kcal (570g)
1882kcalの和風定食(鯖)p>

一人前:740kcal (640g)
1882kcalのごはん(炊)p>

一膳:250kcal (150g)
1882kcalのおにぎりp>

一個:200kcal (120g)
1882kcalの食パンp>

一枚(6枚切り):150kcal (60g)
1882kcalのハムエッグp>

一人前:300kcal (140g)
1882kcalのベーコンエッグp>

一人前:280kcal (130g)
1882kcalのバナナヨーグルトp>

一人前:140kcal (130g)
1882kcalのオートミール(おかゆ)p>

一人前:120kcal (180g)
1882kcalのシリアルp>

一人前:350kcal (250g)
1882キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例
つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1882kcalの食事量です。
1882kcalのうどんp>

一人前:270kcal (530g)
1882kcalのそばp>

一人前:300kcal (530g)
1882kcalのカレーp>

一人前:800kcal (670g)
1882kcalのハヤシライスp>

一人前:950kcal (650g)
1882kcalのビーフシチュp>

一人前:550kcal (530g)
1882kcalの豚骨ラーメンp>

一人前:500kcal (750g)
1882kcalの醤油ラーメンp>

一人前:470kcal (750g)
1882kcalの冷やし中華p>

一人前:580kcal (420g)
1882kcalのお好み焼きp>

一人前:500kcal (230g)
1882kcalのミートスパゲティp>

一人前:600kcal (400g)
1882kcalのナポリタンp>

一人前:550kcal (350g)
1882kcalの天丼p>

一人前:640kcal (380g)
1882kcalの牛丼p>

一人前:640kcal (380g)
1882kcalの生姜焼き定食p>

一人前:640kcal (1090g)
1882kcalの焼肉定食p>

一人前:840kcal (640g)
1882kcalの餃子定食p>

一人前:650kcal (460g)
1882kcalの寿司(8貫)p>

一人前:550kcal (400g)
1882kcalの野菜炒めp>

一人前:120kcal (200g)
1882kcalの肉野菜炒めp>

一人前:320kcal (200g)
1882kcalのハンバーガーp>

一個(M):250kcal (100g)
1882kcalのハンバーグp>

一個:270kcal (120g)
1882kcalのフライドポテトp>

一人前:320kcal (135g)
1882kcalのピザp>

一切れ:110kcal (70g)
ほかの食べ物で1882キロカロリーの分量を見る
穀物類で1882キロカロリー
オートミール | 538g相当 | 89杯(大さじ) |
---|---|---|
薄力粉 | 540g相当 | 67杯(大さじ) |
米 | 551g相当 | 3.6合 |
中力粉 | 559g相当 | 69杯(大さじ) |
強力粉 | 559g相当 | 69杯(大さじ) |
フランスパン | 652g相当 | |
食パン | 759g相当 | 12枚(6枚切り) |
おにぎり | 1108g相当 | 9.2個 |
ごはん | 1207g相当 | 8膳 |
そば | 1448g相当 | 7.2人前 |
うどん | 1982g相当 | 9.9玉 |
いも・でんぷん類で1882キロカロリー
ふかしいも | 1459g相当 | 7.2個 |
---|---|---|
さつまいも(生) | 1482g相当 | 7.4個 |
じゃがいも(調理済) | 2651g相当 | 17個 |
さといも(生) | 3551g相当 | 71個 |
さといも(調理済) | 3620g相当 | 72個 |
じゃがいも(生) | 3691g相当 | 24個 |
砂糖・甘味料で1882キロカロリー
グラニュー糖 | 478g相当 | 39杯(大さじ) |
---|---|---|
上白糖 | 482g相当 | 53杯(大さじ) |
三温糖 | 483g相当 | 53杯(大さじ) |
はちみつ | 573g相当 | 27杯(大さじ) |
豆類で1882キロカロリー
きな粉 | 418g相当 | 52杯(大さじ) |
---|---|---|
大豆 | 506g相当 | |
納豆 | 1023g相当 | 25パック |
豆腐竹輪 | 1556g相当 | 17本 |
木綿豆腐 | 2579g相当 | 8.5丁 |
絹ごし豆腐 | 3361g相当 | 11丁 |
種実類で1882キロカロリー
マカダミアナッツ | 251g相当 | 125粒 |
---|---|---|
ブラジルナッツ | 268g相当 | 89粒 |
ヘーゼルナッツ | 269g相当 | 134粒 |
ピスタチオ | 306g相当 | 306粒 |
アーモンド | 310g相当 | 310粒 |
らっかせい | 330g相当 | 330粒 |
栗 | 1239g相当 | 123個 |
野菜類で1882キロカロリー
切干しだいこん(乾燥) | 673g相当 | |
---|---|---|
にんにく | 1459g相当 | 208片 |
えだまめ | 1506g相当 | 502さや |
かぼちゃ | 2413g相当 | 1.6個 |
れんこん | 2852g相当 | |
ごぼう | 3245g相当 | 21本 |
ブロッコリー | 5087g相当 | 20株 |
にんじん | 5378g相当 | 35本 |
長ねぎ(白ねぎ) | 5378g相当 | 26本 |
玉ねぎ | 5704g相当 | 28個 |
しそ | 5882g相当 | 5882枚 |
ミニトマト | 6274g相当 | 313個 |
オクラ | 7239g相当 | 723本 |
キャベツ | 8183g相当 | 6.8玉 |
アスパラガス | 8962g相当 | 298本 |
トマト | 9410g相当 | 47個 |
ピーマン | 9410g相当 | 313個 |
なす | 10456g相当 | 104本 |
ほうれんそう | 10456g相当 | 52束 |
パクチー | 10456g相当 | |
ズッキーニ | 11763g相当 | 58本 |
大根 | 12547g相当 | 12本 |
きゅうり | 14477g相当 | 144本 |
はくさい | 14477g相当 | 9.6玉 |
セロリ | 15684g相当 | 104本 |
もやし | 17110g相当 | 85袋 |
レタス | 17110g相当 | 34玉 |
果実類で1882キロカロリー
アボカド | 1070g相当 | 10個 |
---|---|---|
バナナ | 2024g相当 | 16本 |
マンゴー | 2768g相当 | 13個 |
ぶどう | 3245g相当 | 6.4房 |
りんご | 3361g相当 | 11個 |
パイナップル | 3486g相当 | 2.3個 |
キウイ(緑) | 3691g相当 | 36個 |
みかん | 3841g相当 | 25個 |
グレープフルーツ | 4705g相当 | 15個 |
メロン | 4705g相当 | 3.1玉 |
梨 | 4953g相当 | 16個 |
もも | 4953g相当 | 19個 |
いちご | 6071g相当 | 202個 |
きのこ類で1882キロカロリー
えのきたけ | 5536g相当 | |
---|---|---|
まつたけ | 5882g相当 | |
エリンギ | 6071g相当 | |
ぶなしめじ | 7239g相当 | |
しいたけ | 7528g相当 | |
まいたけ | 8555g相当 | |
なめこ | 8962g相当 | |
マッシュルーム | 12547g相当 |
藻類で1882キロカロリー
焼きのり | 634g相当 | |
---|---|---|
あおのり | 756g相当 | |
いわのり | 826g相当 | |
塩昆布 | 976g相当 | |
こんぶ | 1108g相当 | |
昆布の佃煮 | 1255g相当 | |
くきわかめ | 10456g相当 | |
ひじき | 14477g相当 | |
わかめ | 20912g相当 | |
うみぶどう | 31367g相当 | |
もずく | 47050g相当 |
魚介類で1882キロカロリー
かつお節 | 567g相当 | |
---|---|---|
するめ(あたりめ) | 620g相当 | |
さんま | 656g相当 | |
うなぎのかば焼き | 661g相当 | |
塩さば | 716g相当 | |
イクラ | 747g相当 | |
うなぎ | 826g相当 | |
ぶり | 848g相当 | |
はまち | 868g相当 | |
ぎんざけ | 1002g相当 | |
魚肉ソーセージ | 1192g相当 | |
いわし | 1207g相当 | |
魚肉ハム | 1215g相当 | |
ししゃも | 1239g相当 | |
たい | 1459g相当 | |
べにざけ | 1482g相当 | |
辛子明太子 | 1556g相当 | |
まぐろの赤身 | 1637g相当 | |
あじ | 1681g相当 | |
ほっけ | 1828g相当 | |
かまぼこ | 2024g相当 | |
はんぺん | 2024g相当 | |
かにかま | 2115g相当 | |
あまえび | 2215g相当 | |
なると | 2353g相当 | |
ブラックタイガー | 2445g相当 | |
するめいか | 2477g相当 | |
かき | 3245g相当 | |
あさり | 6490g相当 |
肉類で1882キロカロリー
牛バラ肉 | 494g相当 | |
---|---|---|
豚バラ肉 | 515g相当 | |
牛サーロイン | 602g相当 | |
牛肩ロース肉 | 638g相当 | |
牛ひき肉 | 750g相当 | |
生ハム | 775g相当 | |
ソーセージ | 815g相当 | |
鶏むね肉 | 822g相当 | |
牛フィレ肉 | 1064g相当 | |
チャーシュー | 1134g相当 | |
豚フィレ肉 | 1595g相当 | |
鶏ささみ | 1759g相当 | 35本 |
砂肝 | 2189g相当 |
卵類で1882キロカロリー<
卵黄 | 561g相当 | 28個 |
---|---|---|
生たまご | 1326g相当 | 22個 |
ゆでたまご | 1405g相当 | 23個 |
乳製品で1882キロカロリー
プロセスチーズ | 602g相当 | |
---|---|---|
モッツァレラチーズ | 700g相当 | |
牛乳 | 3086g相当 | 15杯 |
低脂肪牛乳 | 4481g相当 | 22杯 |
菓子類で1882キロカロリー
ポテトチップス | 348g相当 | |
---|---|---|
ドーナッツ(プレーン) | 497g相当 | |
アップルパイ | 641g相当 | |
ホットケーキ | 744g相当 | |
カスタードプリン | 1623g相当 |
一般的食品で1882キロカロリー
チャーハン | 914g相当 | |
---|---|---|
とりから揚げ | 923g相当 | |
ハンバーグ | 956g相当 | |
豆腐ハンバーグ | 1326g相当 | |
お好み焼き | 1384g相当 |
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