1日1883キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1883キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1883kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1883キロカロリーの分量を見る

穀物類で1883キロカロリー

オートミール	538g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	540g相当	67杯（大さじ）
米	551g相当	3.6合
中力粉	559g相当	69杯（大さじ）
強力粉	559g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	652g相当
食パン	760g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1108g相当	9.2個
ごはん	1208g相当	8膳
そば	1449g相当	7.2人前
うどん	1983g相当	9.9玉

いも・でんぷん類で1883キロカロリー

ふかしいも	1460g相当	7.3個
さつまいも（生）	1483g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2653g相当	17個
さといも（生）	3553g相当	71個
さといも（調理済）	3622g相当	72個
じゃがいも（生）	3693g相当	24個

砂糖・甘味料で1883キロカロリー

グラニュー糖	478g相当	39杯（大さじ）
上白糖	482g相当	53杯（大さじ）
三温糖	483g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	573g相当	27杯（大さじ）

豆類で1883キロカロリー

きな粉	418g相当	52杯（大さじ）
大豆	507g相当
納豆	1024g相当	25パック
豆腐竹輪	1557g相当	17本
木綿豆腐	2580g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3363g相当	11丁

種実類で1883キロカロリー

マカダミアナッツ	251g相当	125粒
ブラジルナッツ	268g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	269g相当	134粒
ピスタチオ	306g相当	306粒
アーモンド	310g相当	310粒
らっかせい	330g相当	330粒
栗	1239g相当	123個

野菜類で1883キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	673g相当
にんにく	1460g相当	208片
えだまめ	1507g相当	502さや
かぼちゃ	2415g相当	1.6個
れんこん	2854g相当
ごぼう	3247g相当	21本
ブロッコリー	5090g相当	20株
にんじん	5380g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5380g相当	26本
玉ねぎ	5707g相当	28個
しそ	5885g相当	5885枚
ミニトマト	6277g相当	313個
オクラ	7243g相当	724本
キャベツ	8187g相当	6.8玉
アスパラガス	8967g相当	298本
トマト	9415g相当	47個
ピーマン	9415g相当	313個
なす	10462g相当	104本
ほうれんそう	10462g相当	52束
パクチー	10462g相当
ズッキーニ	11769g相当	58本
大根	12554g相当	12本
きゅうり	14485g相当	144本
はくさい	14485g相当	9.6玉
セロリ	15692g相当	104本
もやし	17119g相当	85袋
レタス	17119g相当	34玉

果実類で1883キロカロリー

アボカド	1070g相当	10個
バナナ	2025g相当	16本
マンゴー	2770g相当	13個
ぶどう	3247g相当	6.4房
りんご	3363g相当	11個
パイナップル	3488g相当	2.3個
キウイ（緑）	3693g相当	36個
みかん	3843g相当	25個
グレープフルーツ	4708g相当	15個
メロン	4708g相当	3.1玉
梨	4956g相当	16個
もも	4956g相当	19個
いちご	6075g相当	202個

きのこ類で1883キロカロリー

えのきたけ	5539g相当
まつたけ	5885g相当
エリンギ	6075g相当
ぶなしめじ	7243g相当
しいたけ	7532g相当
まいたけ	8560g相当
なめこ	8967g相当
マッシュルーム	12554g相当

藻類で1883キロカロリー

焼きのり	635g相当
あおのり	757g相当
いわのり	826g相当
塩昆布	976g相当
こんぶ	1108g相当
昆布の佃煮	1256g相当
くきわかめ	10462g相当
ひじき	14485g相当
わかめ	20923g相当
うみぶどう	31384g相当
もずく	47075g相当

魚介類で1883キロカロリー

かつお節	568g相当
するめ（あたりめ）	620g相当
さんま	657g相当
うなぎのかば焼き	661g相当
塩さば	716g相当
イクラ	748g相当
うなぎ	826g相当
ぶり	849g相当
はまち	868g相当
ぎんざけ	1002g相当
魚肉ソーセージ	1192g相当
いわし	1208g相当
魚肉ハム	1215g相当
ししゃも	1239g相当
たい	1460g相当
べにざけ	1483g相当
辛子明太子	1557g相当
まぐろの赤身	1638g相当
あじ	1682g相当
ほっけ	1829g相当
かまぼこ	2025g相当
はんぺん	2025g相当
かにかま	2116g相当
あまえび	2216g相当
なると	2354g相当
ブラックタイガー	2446g相当
するめいか	2478g相当
かき	3247g相当
あさり	6494g相当

肉類で1883キロカロリー

牛バラ肉	495g相当
豚バラ肉	515g相当
牛サーロイン	602g相当
牛肩ロース肉	639g相当
牛ひき肉	751g相当
生ハム	775g相当
ソーセージ	816g相当
鶏むね肉	823g相当
牛フィレ肉	1064g相当
チャーシュー	1135g相当
豚フィレ肉	1596g相当
鶏ささみ	1760g相当	35本
砂肝	2190g相当

卵類で1883キロカロリー<

卵黄	561g相当	28個
生たまご	1327g相当	22個
ゆでたまご	1406g相当	23個

乳製品で1883キロカロリー

プロセスチーズ	602g相当
モッツァレラチーズ	700g相当
牛乳	3087g相当	15杯
低脂肪牛乳	4484g相当	22杯

菓子類で1883キロカロリー

ポテトチップス	349g相当
ドーナッツ（プレーン）	497g相当
アップルパイ	641g相当
ホットケーキ	745g相当
カスタードプリン	1624g相当

一般的食品で1883キロカロリー

チャーハン	915g相当
とりから揚げ	924g相当
ハンバーグ	956g相当
豆腐ハンバーグ	1327g相当
お好み焼き	1385g相当

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