1日2883キロカロリーってどれくらい?朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう!

2883kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

2883キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで2883kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

2883kcalの和風定食(鮭)

キロカロリーの食事メニュー和食鮭定食

一人前:540kcal (570g)

2883kcalの和風定食(鯖)

キロカロリーの食事メニュー和食鯖の塩焼き定食

一人前:740kcal (640g)

2883kcalのごはん(炊)

キロカロリーの食事メニューごはん

一膳:250kcal (150g)

2883kcalのおにぎり

キロカロリーの食事メニューおにぎり

一個:200kcal (120g)

2883kcalの食パン

キロカロリーの食事メニュー食パン

一枚(6枚切り):150kcal (60g)

2883kcalのハムエッグ

キロカロリーの食事メニューハムエッグ食パン

一人前:300kcal (140g)

2883kcalのベーコンエッグ

キロカロリーの食事メニューベーコンエッグ食パン

一人前:280kcal (130g)

2883kcalのバナナヨーグルト

キロカロリーの食事メニューバナナヨーグルト

一人前:140kcal (130g)

2883kcalのオートミール(おかゆ)

キロカロリーの食事メニューオートミール

一人前:120kcal (180g)

2883kcalのシリアル

キロカロリーの食事メニューシリアル

一人前:350kcal (250g)

2883キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける2883kcalの食事量です。

2883kcalのうどん

キロカロリーの食事メニューうどん

一人前:270kcal (530g)

2883kcalのそば

キロカロリーの食事メニューそば

一人前:300kcal (530g)

2883kcalのカレー

キロカロリーの食事メニューカレー

一人前:800kcal (670g)

2883kcalのハヤシライス

キロカロリーの食事メニューハヤシライス

一人前:950kcal (650g)

2883kcalのビーフシチュ

キロカロリーの食事メニュービーフシチュ

一人前:550kcal (530g)

2883kcalの豚骨ラーメン

キロカロリーの食事メニュー豚骨ラーメン

一人前:500kcal (750g)

2883kcalの醤油ラーメン

キロカロリーの食事メニュー醤油ラーメン

一人前:470kcal (750g)

2883kcalの冷やし中華

キロカロリーの食事メニュー冷やし中華

一人前:580kcal (420g)

2883kcalのお好み焼き

キロカロリーの食事メニューお好み焼き

一人前:500kcal (230g)

2883kcalのミートスパゲティ

キロカロリーの食事メニューミートスパゲティ

一人前:600kcal (400g)

2883kcalのナポリタン

キロカロリーの食事メニューナポリタン

一人前:550kcal (350g)

2883kcalの天丼

キロカロリーの食事メニュー天丼

一人前:640kcal (380g)

2883kcalの牛丼

キロカロリーの食事メニュー牛丼

一人前:640kcal (380g)

2883kcalの生姜焼き定食

キロカロリーの食事メニュー生姜焼き定食

一人前:640kcal (1090g)

2883kcalの焼肉定食

キロカロリーの食事メニュー焼肉定食

一人前:840kcal (640g)

2883kcalの餃子定食

キロカロリーの食事メニュー餃子定食

一人前:650kcal (460g)

2883kcalの寿司(8貫)

キロカロリーの食事メニュー寿司

一人前:550kcal (400g)

2883kcalの野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー野菜炒め

一人前:120kcal (200g)

2883kcalの肉野菜炒め

キロカロリーの食事メニュー肉野菜炒め

一人前:320kcal (200g)

2883kcalのハンバーガー

キロカロリーの食事メニューハンバーガー

一個(M):250kcal (100g)

2883kcalのハンバーグ

キロカロリーの食事メニューハンバーグ

一個:270kcal (120g)

2883kcalのフライドポテト

キロカロリーの食事メニューフライドポテト

一人前:320kcal (135g)

2883kcalのピザ

キロカロリーの食事メニュー寿司

一切れ:110kcal (70g)

ほかの食べ物で2883キロカロリーの分量を見る

穀物類で2883キロカロリー

オートミール824g相当 137杯(大さじ)
薄力粉827g相当 103杯(大さじ)
843g相当 5.6合
中力粉856g相当 107杯(大さじ)
強力粉856g相当 107杯(大さじ)
フランスパン998g相当
食パン1163g相当 19枚(6枚切り)
おにぎり1696g相当 14個
ごはん1849g相当 12膳
そば2218g相当 11人前
うどん3035g相当 15玉

いも・でんぷん類で2883キロカロリー

ふかしいも2235g相当 11個
さつまいも(生)2271g相当 11個
じゃがいも(調理済)4061g相当 27個
さといも(生)5440g相当 108個
さといも(調理済)5545g相当 110個
じゃがいも(生)5653g相当 37個

砂糖・甘味料で2883キロカロリー

グラニュー糖732g相当 61杯(大さじ)
上白糖738g相当 82杯(大さじ)
三温糖740g相当 82杯(大さじ)
はちみつ877g相当 41杯(大さじ)

豆類で2883キロカロリー

きな粉640g相当 80杯(大さじ)
大豆775g相当
納豆1567g相当 39パック
豆腐竹輪2383g相当 26本
木綿豆腐3950g相当 13丁
絹ごし豆腐5149g相当 17丁

種実類で2883キロカロリー

マカダミアナッツ384g相当 192粒
ブラジルナッツ411g相当 137粒
ヘーゼルナッツ412g相当 206粒
ピスタチオ468g相当 468粒
アーモンド474g相当 474粒
らっかせい505g相当 505粒
1897g相当 189個

野菜類で2883キロカロリー

切干しだいこん(乾燥)1030g相当
にんにく2235g相当 319片
えだまめ2307g相当 769さや
かぼちゃ3697g相当 2.4個
れんこん4369g相当
ごぼう4971g相当 33本
ブロッコリー7792g相当 31株
にんじん8238g相当 54本
長ねぎ(白ねぎ)8238g相当 41本
玉ねぎ8737g相当 43個
しそ9010g相当 9010枚
ミニトマト9610g相当 480個
オクラ11089g相当 1108本
キャベツ12535g相当 10玉
アスパラガス13729g相当 457本
トマト14415g相当 72個
ピーマン14415g相当 480個
なす16017g相当 160本
ほうれんそう16017g相当 80束
パクチー16017g相当
ズッキーニ18019g相当 90本
大根19220g相当 19本
きゅうり22177g相当 221本
はくさい22177g相当 14玉
セロリ24025g相当 160本
もやし26210g相当 131袋
レタス26210g相当 52玉

果実類で2883キロカロリー

アボカド1639g相当 16個
バナナ3100g相当 25本
マンゴー4240g相当 21個
ぶどう4971g相当 9.9房
りんご5149g相当 17個
パイナップル5339g相当 3.5個
キウイ(緑)5653g相当 56個
みかん5884g相当 39個
グレープフルーツ7208g相当 24個
メロン7208g相当 4.8玉
7587g相当 25個
もも7587g相当 30個
いちご9300g相当 310個

きのこ類で2883キロカロリー

えのきたけ8480g相当
まつたけ9010g相当
エリンギ9300g相当
ぶなしめじ11089g相当
しいたけ11532g相当
まいたけ13105g相当
なめこ13729g相当
マッシュルーム19220g相当

藻類で2883キロカロリー

焼きのり971g相当
あおのり1158g相当
いわのり1265g相当
塩昆布1494g相当
こんぶ1696g相当
昆布の佃煮1922g相当
くきわかめ16017g相当
ひじき22177g相当
わかめ32034g相当
うみぶどう48050g相当
もずく72075g相当

魚介類で2883キロカロリー

かつお節869g相当
するめ(あたりめ)949g相当
さんま1005g相当
うなぎのかば焼き1012g相当
塩さば1097g相当
イクラ1145g相当
うなぎ1265g相当
ぶり1299g相当
はまち1329g相当
ぎんざけ1534g相当
魚肉ソーセージ1825g相当
いわし1849g相当
魚肉ハム1861g相当
ししゃも1897g相当
たい2235g相当
べにざけ2271g相当
辛子明太子2383g相当
まぐろの赤身2507g相当
あじ2575g相当
ほっけ2800g相当
かまぼこ3100g相当
はんぺん3100g相当
かにかま3240g相当
あまえび3392g相当
なると3604g相当
ブラックタイガー3745g相当
するめいか3794g相当
かき4971g相当
あさり9942g相当

肉類で2883キロカロリー

牛バラ肉757g相当
豚バラ肉788g相当
牛サーロイン922g相当
牛肩ロース肉978g相当
牛ひき肉1149g相当
生ハム1187g相当
ソーセージ1249g相当
鶏むね肉1259g相当
牛フィレ肉1629g相当
チャーシュー1737g相当
豚フィレ肉2444g相当
鶏ささみ2695g相当 53本
砂肝3353g相当

卵類で2883キロカロリー<

卵黄859g相当 42個
生たまご2031g相当 33個
ゆでたまご2152g相当 35個

乳製品で2883キロカロリー

プロセスチーズ 922g相当
モッツァレラチーズ1072g相当
牛乳4727g相当 23杯
低脂肪牛乳6865g相当 34杯

菓子類で2883キロカロリー

ポテトチップス533g相当
ドーナッツ(プレーン)761g相当
アップルパイ981g相当
ホットケーキ1140g相当
カスタードプリン2486g相当

一般的食品で2883キロカロリー

チャーハン1400g相当
とりから揚げ1414g相当
ハンバーグ1464g相当
豆腐ハンバーグ2031g相当
お好み焼き2120g相当

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