1日3883キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

3883キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける3883kcalの食事量です。

ほかの食べ物で3883キロカロリーの分量を見る

穀物類で3883キロカロリー

オートミール	1110g相当	185杯（大さじ）
薄力粉	1113g相当	139杯（大さじ）
米	1136g相当	7.5合
中力粉	1153g相当	144杯（大さじ）
強力粉	1153g相当	144杯（大さじ）
フランスパン	1344g相当
食パン	1566g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	2285g相当	19個
ごはん	2490g相当	16膳
そば	2987g相当	14人前
うどん	4088g相当	20玉

いも・でんぷん類で3883キロカロリー

ふかしいも	3011g相当	15個
さつまいも（生）	3058g相当	15個
じゃがいも（調理済）	5470g相当	36個
さといも（生）	7327g相当	146個
さといも（調理済）	7468g相当	149個
じゃがいも（生）	7614g相当	50個

砂糖・甘味料で3883キロカロリー

グラニュー糖	986g相当	82杯（大さじ）
上白糖	994g相当	110杯（大さじ）
三温糖	996g相当	110杯（大さじ）
はちみつ	1181g相当	56杯（大さじ）

豆類で3883キロカロリー

きな粉	861g相当	107杯（大さじ）
大豆	1044g相当
納豆	2111g相当	52パック
豆腐竹輪	3210g相当	35本
木綿豆腐	5320g相当	17丁
絹ごし豆腐	6934g相当	23丁

種実類で3883キロカロリー

マカダミアナッツ	518g相当	259粒
ブラジルナッツ	553g相当	184粒
ヘーゼルナッツ	554g相当	277粒
ピスタチオ	630g相当	630粒
アーモンド	638g相当	638粒
らっかせい	679g相当	679粒
栗	2555g相当	255個

野菜類で3883キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1387g相当
にんにく	3011g相当	430片
えだまめ	3107g相当	1035さや
かぼちゃ	4979g相当	3.3個
れんこん	5884g相当
ごぼう	6695g相当	44本
ブロッコリー	10495g相当	41株
にんじん	11095g相当	73本
長ねぎ（白ねぎ）	11095g相当	55本
玉ねぎ	11767g相当	58個
しそ	12135g相当	12135枚
ミニトマト	12944g相当	647個
オクラ	14935g相当	1493本
キャベツ	16883g相当	14玉
アスパラガス	18491g相当	616本
トマト	19415g相当	97個
ピーマン	19415g相当	647個
なす	21573g相当	215本
ほうれんそう	21573g相当	107束
パクチー	21573g相当
ズッキーニ	24269g相当	121本
大根	25887g相当	25本
きゅうり	29870g相当	298本
はくさい	29870g相当	19玉
セロリ	32359g相当	215本
もやし	35300g相当	176袋
レタス	35300g相当	70玉

果実類で3883キロカロリー

アボカド	2207g相当	22個
バナナ	4176g相当	34本
マンゴー	5711g相当	28個
ぶどう	6695g相当	13房
りんご	6934g相当	23個
パイナップル	7191g相当	4.7個
キウイ（緑）	7614g相当	76個
みかん	7925g相当	52個
グレープフルーツ	9708g相当	32個
メロン	9708g相当	6.4玉
梨	10219g相当	34個
もも	10219g相当	40個
いちご	12526g相当	417個

きのこ類で3883キロカロリー

えのきたけ	11421g相当
まつたけ	12135g相当
エリンギ	12526g相当
ぶなしめじ	14935g相当
しいたけ	15532g相当
まいたけ	17650g相当
なめこ	18491g相当
マッシュルーム	25887g相当

藻類で3883キロカロリー

焼きのり	1308g相当
あおのり	1560g相当
いわのり	1704g相当
塩昆布	2012g相当
こんぶ	2285g相当
昆布の佃煮	2589g相当
くきわかめ	21573g相当
ひじき	29870g相当
わかめ	43145g相当
うみぶどう	64717g相当
もずく	97075g相当

魚介類で3883キロカロリー

かつお節	1170g相当
するめ（あたりめ）	1278g相当
さんま	1353g相当
うなぎのかば焼き	1363g相当
塩さば	1477g相当
イクラ	1541g相当
うなぎ	1704g相当
ぶり	1750g相当
はまち	1790g相当
ぎんざけ	2066g相当
魚肉ソーセージ	2458g相当
いわし	2490g相当
魚肉ハム	2506g相当
ししゃも	2555g相当
たい	3011g相当
べにざけ	3058g相当
辛子明太子	3210g相当
まぐろの赤身	3377g相当
あじ	3467g相当
ほっけ	3770g相当
かまぼこ	4176g相当
はんぺん	4176g相当
かにかま	4363g相当
あまえび	4569g相当
なると	4854g相当
ブラックタイガー	5043g相当
するめいか	5110g相当
かき	6695g相当
あさり	13390g相当

肉類で3883キロカロリー

牛バラ肉	1020g相当
豚バラ肉	1061g相当
牛サーロイン	1241g相当
牛肩ロース肉	1317g相当
牛ひき肉	1548g相当
生ハム	1598g相当
ソーセージ	1681g相当
鶏むね肉	1696g相当
牛フィレ肉	2194g相当
チャーシュー	2340g相当
豚フィレ肉	3291g相当
鶏ささみ	3629g相当	72本
砂肝	4516g相当

卵類で3883キロカロリー<

卵黄	1156g相当	57個
生たまご	2735g相当	45個
ゆでたまご	2898g相当	48個

乳製品で3883キロカロリー

プロセスチーズ	1241g相当
モッツァレラチーズ	1444g相当
牛乳	6366g相当	31杯
低脂肪牛乳	9246g相当	46杯

菓子類で3883キロカロリー

ポテトチップス	718g相当
ドーナッツ（プレーン）	1025g相当
アップルパイ	1321g相当
ホットケーキ	1535g相当
カスタードプリン	3348g相当

一般的食品で3883キロカロリー

チャーハン	1885g相当
とりから揚げ	1904g相当
ハンバーグ	1972g相当
豆腐ハンバーグ	2735g相当
お好み焼き	2856g相当

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