1日1783キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1783キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1783kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1783キロカロリーの分量を見る

穀物類で1783キロカロリー

オートミール	510g相当	85杯（大さじ）
薄力粉	511g相当	63杯（大さじ）
米	522g相当	3.4合
中力粉	530g相当	66杯（大さじ）
強力粉	530g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	617g相当
食パン	719g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1049g相当	8.7個
ごはん	1143g相当	7.6膳
そば	1372g相当	6.8人前
うどん	1877g相当	9.3玉

いも・でんぷん類で1783キロカロリー

ふかしいも	1383g相当	6.9個
さつまいも（生）	1404g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2512g相当	16個
さといも（生）	3365g相当	67個
さといも（調理済）	3429g相当	68個
じゃがいも（生）	3497g相当	23個

砂糖・甘味料で1783キロカロリー

グラニュー糖	453g相当	37杯（大さじ）
上白糖	457g相当	50杯（大さじ）
三温糖	458g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	542g相当	25杯（大さじ）

豆類で1783キロカロリー

きな粉	396g相当	49杯（大さじ）
大豆	480g相当
納豆	970g相当	24パック
豆腐竹輪	1474g相当	16本
木綿豆腐	2443g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3184g相当	10丁

種実類で1783キロカロリー

マカダミアナッツ	238g相当	119粒
ブラジルナッツ	254g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	255g相当	127粒
ピスタチオ	289g相当	289粒
アーモンド	293g相当	293粒
らっかせい	312g相当	312粒
栗	1174g相当	117個

野菜類で1783キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	637g相当
にんにく	1383g相当	197片
えだまめ	1427g相当	475さや
かぼちゃ	2286g相当	1.5個
れんこん	2702g相当
ごぼう	3075g相当	20本
ブロッコリー	4819g相当	19株
にんじん	5095g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5095g相当	25本
玉ねぎ	5404g相当	27個
しそ	5572g相当	5572枚
ミニトマト	5944g相当	297個
オクラ	6858g相当	685本
キャベツ	7753g相当	6.4玉
アスパラガス	8491g相当	283本
トマト	8915g相当	44個
ピーマン	8915g相当	297個
なす	9906g相当	99本
ほうれんそう	9906g相当	49束
パクチー	9906g相当
ズッキーニ	11144g相当	55本
大根	11887g相当	11本
きゅうり	13716g相当	137本
はくさい	13716g相当	9.1玉
セロリ	14859g相当	99本
もやし	16210g相当	81袋
レタス	16210g相当	32玉

果実類で1783キロカロリー

アボカド	1014g相当	10個
バナナ	1918g相当	15本
マンゴー	2623g相当	13個
ぶどう	3075g相当	6.1房
りんご	3184g相当	10個
パイナップル	3302g相当	2.2個
キウイ（緑）	3497g相当	34個
みかん	3639g相当	24個
グレープフルーツ	4458g相当	14個
メロン	4458g相当	2.9玉
梨	4693g相当	15個
もも	4693g相当	18個
いちご	5752g相当	191個

きのこ類で1783キロカロリー

えのきたけ	5245g相当
まつたけ	5572g相当
エリンギ	5752g相当
ぶなしめじ	6858g相当
しいたけ	7132g相当
まいたけ	8105g相当
なめこ	8491g相当
マッシュルーム	11887g相当

藻類で1783キロカロリー

焼きのり	601g相当
あおのり	717g相当
いわのり	783g相当
塩昆布	924g相当
こんぶ	1049g相当
昆布の佃煮	1189g相当
くきわかめ	9906g相当
ひじき	13716g相当
わかめ	19812g相当
うみぶどう	29717g相当
もずく	44575g相当

魚介類で1783キロカロリー

かつお節	538g相当
するめ（あたりめ）	587g相当
さんま	622g相当
うなぎのかば焼き	626g相当
塩さば	678g相当
イクラ	708g相当
うなぎ	783g相当
ぶり	804g相当
はまち	822g相当
ぎんざけ	949g相当
魚肉ソーセージ	1129g相当
いわし	1143g相当
魚肉ハム	1151g相当
ししゃも	1174g相当
たい	1383g相当
べにざけ	1404g相当
辛子明太子	1474g相当
まぐろの赤身	1551g相当
あじ	1592g相当
ほっけ	1732g相当
かまぼこ	1918g相当
はんぺん	1918g相当
かにかま	2004g相当
あまえび	2098g相当
なると	2229g相当
ブラックタイガー	2316g相当
するめいか	2347g相当
かき	3075g相当
あさり	6149g相当

肉類で1783キロカロリー

牛バラ肉	468g相当
豚バラ肉	488g相当
牛サーロイン	570g相当
牛肩ロース肉	605g相当
牛ひき肉	711g相当
生ハム	734g相当
ソーセージ	772g相当
鶏むね肉	779g相当
牛フィレ肉	1008g相当
チャーシュー	1075g相当
豚フィレ肉	1512g相当
鶏ささみ	1667g相当	33本
砂肝	2074g相当

卵類で1783キロカロリー<

卵黄	531g相当	26個
生たまご	1256g相当	20個
ゆでたまご	1331g相当	22個

乳製品で1783キロカロリー

プロセスチーズ	570g相当
モッツァレラチーズ	663g相当
牛乳	2923g相当	14杯
低脂肪牛乳	4246g相当	21杯

菓子類で1783キロカロリー

ポテトチップス	330g相当
ドーナッツ（プレーン）	471g相当
アップルパイ	607g相当
ホットケーキ	705g相当
カスタードプリン	1538g相当

一般的食品で1783キロカロリー

チャーハン	866g相当
とりから揚げ	875g相当
ハンバーグ	906g相当
豆腐ハンバーグ	1256g相当
お好み焼き	1312g相当

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