1日1884キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1884キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1884kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1884キロカロリーの分量を見る

穀物類で1884キロカロリー

オートミール	539g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	540g相当	67杯（大さじ）
米	551g相当	3.6合
中力粉	560g相当	70杯（大さじ）
強力粉	560g相当	70杯（大さじ）
フランスパン	652g相当
食パン	760g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1109g相当	9.2個
ごはん	1208g相当	8膳
そば	1450g相当	7.2人前
うどん	1984g相当	9.9玉

いも・でんぷん類で1884キロカロリー

ふかしいも	1461g相当	7.3個
さつまいも（生）	1484g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2654g相当	17個
さといも（生）	3555g相当	71個
さといも（調理済）	3624g相当	72個
じゃがいも（生）	3695g相当	24個

砂糖・甘味料で1884キロカロリー

グラニュー糖	479g相当	39杯（大さじ）
上白糖	482g相当	53杯（大さじ）
三温糖	484g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	573g相当	27杯（大さじ）

豆類で1884キロカロリー

きな粉	418g相当	52杯（大さじ）
大豆	507g相当
納豆	1024g相当	25パック
豆腐竹輪	1558g相当	17本
木綿豆腐	2581g相当	8.6丁
絹ごし豆腐	3365g相当	11丁

種実類で1884キロカロリー

マカダミアナッツ	251g相当	125粒
ブラジルナッツ	268g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	269g相当	134粒
ピスタチオ	306g相当	306粒
アーモンド	310g相当	310粒
らっかせい	330g相当	330粒
栗	1240g相当	124個

野菜類で1884キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	673g相当
にんにく	1461g相当	208片
えだまめ	1508g相当	502さや
かぼちゃ	2416g相当	1.6個
れんこん	2855g相当
ごぼう	3249g相当	21本
ブロッコリー	5092g相当	20株
にんじん	5383g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5383g相当	26本
玉ねぎ	5710g相当	28個
しそ	5888g相当	5888枚
ミニトマト	6280g相当	314個
オクラ	7247g相当	724本
キャベツ	8192g相当	6.8玉
アスパラガス	8972g相当	299本
トマト	9420g相当	47個
ピーマン	9420g相当	314個
なす	10467g相当	104本
ほうれんそう	10467g相当	52束
パクチー	10467g相当
ズッキーニ	11775g相当	58本
大根	12560g相当	12本
きゅうり	14493g相当	144本
はくさい	14493g相当	9.6玉
セロリ	15700g相当	104本
もやし	17128g相当	85袋
レタス	17128g相当	34玉

果実類で1884キロカロリー

アボカド	1071g相当	10個
バナナ	2026g相当	16本
マンゴー	2771g相当	13個
ぶどう	3249g相当	6.4房
りんご	3365g相当	11個
パイナップル	3489g相当	2.3個
キウイ（緑）	3695g相当	36個
みかん	3845g相当	25個
グレープフルーツ	4710g相当	15個
メロン	4710g相当	3.1玉
梨	4958g相当	16個
もも	4958g相当	19個
いちご	6078g相当	202個

きのこ類で1884キロカロリー

えのきたけ	5542g相当
まつたけ	5888g相当
エリンギ	6078g相当
ぶなしめじ	7247g相当
しいたけ	7536g相当
まいたけ	8564g相当
なめこ	8972g相当
マッシュルーム	12560g相当

藻類で1884キロカロリー

焼きのり	635g相当
あおのり	757g相当
いわのり	827g相当
塩昆布	977g相当
こんぶ	1109g相当
昆布の佃煮	1256g相当
くきわかめ	10467g相当
ひじき	14493g相当
わかめ	20934g相当
うみぶどう	31400g相当
もずく	47100g相当

魚介類で1884キロカロリー

かつお節	568g相当
するめ（あたりめ）	620g相当
さんま	657g相当
うなぎのかば焼き	662g相当
塩さば	717g相当
イクラ	748g相当
うなぎ	827g相当
ぶり	849g相当
はまち	869g相当
ぎんざけ	1003g相当
魚肉ソーセージ	1193g相当
いわし	1208g相当
魚肉ハム	1216g相当
ししゃも	1240g相当
たい	1461g相当
べにざけ	1484g相当
辛子明太子	1558g相当
まぐろの赤身	1639g相当
あじ	1683g相当
ほっけ	1830g相当
かまぼこ	2026g相当
はんぺん	2026g相当
かにかま	2117g相当
あまえび	2217g相当
なると	2355g相当
ブラックタイガー	2447g相当
するめいか	2479g相当
かき	3249g相当
あさり	6497g相当

肉類で1884キロカロリー

牛バラ肉	495g相当
豚バラ肉	515g相当
牛サーロイン	602g相当
牛肩ロース肉	639g相当
牛ひき肉	751g相当
生ハム	776g相当
ソーセージ	816g相当
鶏むね肉	823g相当
牛フィレ肉	1065g相当
チャーシュー	1135g相当
豚フィレ肉	1597g相当
鶏ささみ	1761g相当	35本
砂肝	2191g相当

卵類で1884キロカロリー<

卵黄	561g相当	28個
生たまご	1327g相当	22個
ゆでたまご	1406g相当	23個

乳製品で1884キロカロリー

プロセスチーズ	602g相当
モッツァレラチーズ	701g相当
牛乳	3089g相当	15杯
低脂肪牛乳	4486g相当	22杯

菓子類で1884キロカロリー

ポテトチップス	349g相当
ドーナッツ（プレーン）	498g相当
アップルパイ	641g相当
ホットケーキ	745g相当
カスタードプリン	1625g相当

一般的食品で1884キロカロリー

チャーハン	915g相当
とりから揚げ	924g相当
ハンバーグ	957g相当
豆腐ハンバーグ	1327g相当
お好み焼き	1386g相当

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