1日1881キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1881キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1881kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1881キロカロリーの分量を見る

穀物類で1881キロカロリー

オートミール	538g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	539g相当	67杯（大さじ）
米	550g相当	3.6合
中力粉	559g相当	69杯（大さじ）
強力粉	559g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	651g相当
食パン	759g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1107g相当	9.2個
ごはん	1206g相当	8膳
そば	1447g相当	7.2人前
うどん	1980g相当	9.9玉

いも・でんぷん類で1881キロカロリー

ふかしいも	1459g相当	7.2個
さつまいも（生）	1482g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2650g相当	17個
さといも（生）	3550g相当	71個
さといも（調理済）	3618g相当	72個
じゃがいも（生）	3689g相当	24個

砂糖・甘味料で1881キロカロリー

グラニュー糖	478g相当	39杯（大さじ）
上白糖	482g相当	53杯（大さじ）
三温糖	483g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	572g相当	27杯（大さじ）

豆類で1881キロカロリー

きな粉	418g相当	52杯（大さじ）
大豆	506g相当
納豆	1023g相当	25パック
豆腐竹輪	1555g相当	17本
木綿豆腐	2577g相当	8.5丁
絹ごし豆腐	3359g相当	11丁

種実類で1881キロカロリー

マカダミアナッツ	251g相当	125粒
ブラジルナッツ	268g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	269g相当	134粒
ピスタチオ	305g相当	305粒
アーモンド	309g相当	309粒
らっかせい	329g相当	329粒
栗	1238g相当	123個

野菜類で1881キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	672g相当
にんにく	1459g相当	208片
えだまめ	1505g相当	501さや
かぼちゃ	2412g相当	1.6個
れんこん	2850g相当
ごぼう	3244g相当	21本
ブロッコリー	5084g相当	20株
にんじん	5375g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5375g相当	26本
玉ねぎ	5700g相当	28個
しそ	5879g相当	5879枚
ミニトマト	6270g相当	313個
オクラ	7235g相当	723本
キャベツ	8179g相当	6.8玉
アスパラガス	8958g相当	298本
トマト	9405g相当	47個
ピーマン	9405g相当	313個
なす	10450g相当	104本
ほうれんそう	10450g相当	52束
パクチー	10450g相当
ズッキーニ	11757g相当	58本
大根	12540g相当	12本
きゅうり	14470g相当	144本
はくさい	14470g相当	9.6玉
セロリ	15675g相当	104本
もやし	17100g相当	85袋
レタス	17100g相当	34玉

果実類で1881キロカロリー

アボカド	1069g相当	10個
バナナ	2023g相当	16本
マンゴー	2767g相当	13個
ぶどう	3244g相当	6.4房
りんご	3359g相当	11個
パイナップル	3484g相当	2.3個
キウイ（緑）	3689g相当	36個
みかん	3839g相当	25個
グレープフルーツ	4703g相当	15個
メロン	4703g相当	3.1玉
梨	4950g相当	16個
もも	4950g相当	19個
いちご	6068g相当	202個

きのこ類で1881キロカロリー

えのきたけ	5533g相当
まつたけ	5879g相当
エリンギ	6068g相当
ぶなしめじ	7235g相当
しいたけ	7524g相当
まいたけ	8550g相当
なめこ	8958g相当
マッシュルーム	12540g相当

藻類で1881キロカロリー

焼きのり	634g相当
あおのり	756g相当
いわのり	825g相当
塩昆布	975g相当
こんぶ	1107g相当
昆布の佃煮	1254g相当
くきわかめ	10450g相当
ひじき	14470g相当
わかめ	20900g相当
うみぶどう	31350g相当
もずく	47025g相当

魚介類で1881キロカロリー

かつお節	567g相当
するめ（あたりめ）	619g相当
さんま	656g相当
うなぎのかば焼き	660g相当
塩さば	716g相当
イクラ	747g相当
うなぎ	825g相当
ぶり	848g相当
はまち	867g相当
ぎんざけ	1001g相当
魚肉ソーセージ	1191g相当
いわし	1206g相当
魚肉ハム	1214g相当
ししゃも	1238g相当
たい	1459g相当
べにざけ	1482g相当
辛子明太子	1555g相当
まぐろの赤身	1636g相当
あじ	1680g相当
ほっけ	1827g相当
かまぼこ	2023g相当
はんぺん	2023g相当
かにかま	2114g相当
あまえび	2213g相当
なると	2352g相当
ブラックタイガー	2443g相当
するめいか	2475g相当
かき	3244g相当
あさり	6487g相当

肉類で1881キロカロリー

牛バラ肉	494g相当
豚バラ肉	514g相当
牛サーロイン	601g相当
牛肩ロース肉	638g相当
牛ひき肉	750g相当
生ハム	775g相当
ソーセージ	815g相当
鶏むね肉	822g相当
牛フィレ肉	1063g相当
チャーシュー	1134g相当
豚フィレ肉	1595g相当
鶏ささみ	1758g相当	35本
砂肝	2188g相当

卵類で1881キロカロリー<

卵黄	560g相当	28個
生たまご	1325g相当	22個
ゆでたまご	1404g相当	23個

乳製品で1881キロカロリー

プロセスチーズ	601g相当
モッツァレラチーズ	700g相当
牛乳	3084g相当	15杯
低脂肪牛乳	4479g相当	22杯

菓子類で1881キロカロリー

ポテトチップス	348g相当
ドーナッツ（プレーン）	497g相当
アップルパイ	640g相当
ホットケーキ	744g相当
カスタードプリン	1622g相当

一般的食品で1881キロカロリー

チャーハン	914g相当
とりから揚げ	923g相当
ハンバーグ	955g相当
豆腐ハンバーグ	1325g相当
お好み焼き	1384g相当

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