1日1880キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1880キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1880kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1880キロカロリーの分量を見る

穀物類で1880キロカロリー

オートミール	538g相当	89杯（大さじ）
薄力粉	539g相当	67杯（大さじ）
米	550g相当	3.6合
中力粉	558g相当	69杯（大さじ）
強力粉	558g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	651g相当
食パン	759g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	1106g相当	9.2個
ごはん	1206g相当	8膳
そば	1447g相当	7.2人前
うどん	1979g相当	9.8玉

いも・でんぷん類で1880キロカロリー

ふかしいも	1458g相当	7.2個
さつまいも（生）	1481g相当	7.4個
じゃがいも（調理済）	2648g相当	17個
さといも（生）	3548g相当	70個
さといも（調理済）	3616g相当	72個
じゃがいも（生）	3687g相当	24個

砂糖・甘味料で1880キロカロリー

グラニュー糖	478g相当	39杯（大さじ）
上白糖	481g相当	53杯（大さじ）
三温糖	483g相当	53杯（大さじ）
はちみつ	572g相当	27杯（大さじ）

豆類で1880キロカロリー

きな粉	417g相当	52杯（大さじ）
大豆	506g相当
納豆	1022g相当	25パック
豆腐竹輪	1554g相当	17本
木綿豆腐	2576g相当	8.5丁
絹ごし豆腐	3358g相当	11丁

種実類で1880キロカロリー

マカダミアナッツ	251g相当	125粒
ブラジルナッツ	268g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	269g相当	134粒
ピスタチオ	305g相当	305粒
アーモンド	309g相当	309粒
らっかせい	329g相当	329粒
栗	1237g相当	123個

野菜類で1880キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	672g相当
にんにく	1458g相当	208片
えだまめ	1504g相当	501さや
かぼちゃ	2411g相当	1.6個
れんこん	2849g相当
ごぼう	3242g相当	21本
ブロッコリー	5082g相当	20株
にんじん	5372g相当	35本
長ねぎ（白ねぎ）	5372g相当	26本
玉ねぎ	5697g相当	28個
しそ	5875g相当	5875枚
ミニトマト	6267g相当	313個
オクラ	7231g相当	723本
キャベツ	8174g相当	6.8玉
アスパラガス	8953g相当	298本
トマト	9400g相当	47個
ピーマン	9400g相当	313個
なす	10445g相当	104本
ほうれんそう	10445g相当	52束
パクチー	10445g相当
ズッキーニ	11750g相当	58本
大根	12534g相当	12本
きゅうり	14462g相当	144本
はくさい	14462g相当	9.6玉
セロリ	15667g相当	104本
もやし	17091g相当	85袋
レタス	17091g相当	34玉

果実類で1880キロカロリー

アボカド	1069g相当	10個
バナナ	2022g相当	16本
マンゴー	2765g相当	13個
ぶどう	3242g相当	6.4房
りんご	3358g相当	11個
パイナップル	3482g相当	2.3個
キウイ（緑）	3687g相当	36個
みかん	3837g相当	25個
グレープフルーツ	4700g相当	15個
メロン	4700g相当	3.1玉
梨	4948g相当	16個
もも	4948g相当	19個
いちご	6065g相当	202個

きのこ類で1880キロカロリー

えのきたけ	5530g相当
まつたけ	5875g相当
エリンギ	6065g相当
ぶなしめじ	7231g相当
しいたけ	7520g相当
まいたけ	8546g相当
なめこ	8953g相当
マッシュルーム	12534g相当

藻類で1880キロカロリー

焼きのり	633g相当
あおのり	756g相当
いわのり	825g相当
塩昆布	975g相当
こんぶ	1106g相当
昆布の佃煮	1254g相当
くきわかめ	10445g相当
ひじき	14462g相当
わかめ	20889g相当
うみぶどう	31334g相当
もずく	47000g相当

魚介類で1880キロカロリー

かつお節	567g相当
するめ（あたりめ）	619g相当
さんま	656g相当
うなぎのかば焼き	660g相当
塩さば	715g相当
イクラ	747g相当
うなぎ	825g相当
ぶり	847g相当
はまち	867g相当
ぎんざけ	1000g相当
魚肉ソーセージ	1190g相当
いわし	1206g相当
魚肉ハム	1213g相当
ししゃも	1237g相当
たい	1458g相当
べにざけ	1481g相当
辛子明太子	1554g相当
まぐろの赤身	1635g相当
あじ	1679g相当
ほっけ	1826g相当
かまぼこ	2022g相当
はんぺん	2022g相当
かにかま	2113g相当
あまえび	2212g相当
なると	2350g相当
ブラックタイガー	2442g相当
するめいか	2474g相当
かき	3242g相当
あさり	6483g相当

肉類で1880キロカロリー

牛バラ肉	494g相当
豚バラ肉	514g相当
牛サーロイン	601g相当
牛肩ロース肉	638g相当
牛ひき肉	750g相当
生ハム	774g相当
ソーセージ	814g相当
鶏むね肉	821g相当
牛フィレ肉	1063g相当
チャーシュー	1133g相当
豚フィレ肉	1594g相当
鶏ささみ	1758g相当	35本
砂肝	2187g相当

卵類で1880キロカロリー<

卵黄	560g相当	28個
生たまご	1324g相当	22個
ゆでたまご	1403g相当	23個

乳製品で1880キロカロリー

プロセスチーズ	601g相当
モッツァレラチーズ	699g相当
牛乳	3082g相当	15杯
低脂肪牛乳	4477g相当	22杯

菓子類で1880キロカロリー

ポテトチップス	348g相当
ドーナッツ（プレーン）	497g相当
アップルパイ	640g相当
ホットケーキ	744g相当
カスタードプリン	1621g相当

一般的食品で1880キロカロリー

チャーハン	913g相当
とりから揚げ	922g相当
ハンバーグ	955g相当
豆腐ハンバーグ	1324g相当
お好み焼き	1383g相当

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