1日1780キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

1780キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける1780kcalの食事量です。

ほかの食べ物で1780キロカロリーの分量を見る

穀物類で1780キロカロリー

オートミール	509g相当	84杯（大さじ）
薄力粉	511g相当	63杯（大さじ）
米	521g相当	3.4合
中力粉	529g相当	66杯（大さじ）
強力粉	529g相当	66杯（大さじ）
フランスパン	616g相当
食パン	718g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1048g相当	8.7個
ごはん	1142g相当	7.6膳
そば	1370g相当	6.8人前
うどん	1874g相当	9.3玉

いも・でんぷん類で1780キロカロリー

ふかしいも	1380g相当	6.9個
さつまいも（生）	1402g相当	7個
じゃがいも（調理済）	2508g相当	16個
さといも（生）	3359g相当	67個
さといも（調理済）	3424g相当	68個
じゃがいも（生）	3491g相当	23個

砂糖・甘味料で1780キロカロリー

グラニュー糖	452g相当	37杯（大さじ）
上白糖	456g相当	50杯（大さじ）
三温糖	457g相当	50杯（大さじ）
はちみつ	542g相当	25杯（大さじ）

豆類で1780キロカロリー

きな粉	395g相当	49杯（大さじ）
大豆	479g相当
納豆	968g相当	24パック
豆腐竹輪	1472g相当	16本
木綿豆腐	2439g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3179g相当	10丁

種実類で1780キロカロリー

マカダミアナッツ	238g相当	119粒
ブラジルナッツ	254g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	254g相当	127粒
ピスタチオ	289g相当	289粒
アーモンド	293g相当	293粒
らっかせい	312g相当	312粒
栗	1172g相当	117個

野菜類で1780キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	636g相当
にんにく	1380g相当	197片
えだまめ	1424g相当	474さや
かぼちゃ	2283g相当	1.5個
れんこん	2697g相当
ごぼう	3069g相当	20本
ブロッコリー	4811g相当	19株
にんじん	5086g相当	33本
長ねぎ（白ねぎ）	5086g相当	25本
玉ねぎ	5394g相当	26個
しそ	5563g相当	5563枚
ミニトマト	5934g相当	296個
オクラ	6847g相当	684本
キャベツ	7740g相当	6.4玉
アスパラガス	8477g相当	282本
トマト	8900g相当	44個
ピーマン	8900g相当	296個
なす	9889g相当	98本
ほうれんそう	9889g相当	49束
パクチー	9889g相当
ズッキーニ	11125g相当	55本
大根	11867g相当	11本
きゅうり	13693g相当	136本
はくさい	13693g相当	9.1玉
セロリ	14834g相当	98本
もやし	16182g相当	80袋
レタス	16182g相当	32玉

果実類で1780キロカロリー

アボカド	1012g相当	10個
バナナ	1914g相当	15本
マンゴー	2618g相当	13個
ぶどう	3069g相当	6.1房
りんご	3179g相当	10個
パイナップル	3297g相当	2.1個
キウイ（緑）	3491g相当	34個
みかん	3633g相当	24個
グレープフルーツ	4450g相当	14個
メロン	4450g相当	2.9玉
梨	4685g相当	15個
もも	4685g相当	18個
いちご	5742g相当	191個

きのこ類で1780キロカロリー

えのきたけ	5236g相当
まつたけ	5563g相当
エリンギ	5742g相当
ぶなしめじ	6847g相当
しいたけ	7120g相当
まいたけ	8091g相当
なめこ	8477g相当
マッシュルーム	11867g相当

藻類で1780キロカロリー

焼きのり	600g相当
あおのり	715g相当
いわのり	781g相当
塩昆布	923g相当
こんぶ	1048g相当
昆布の佃煮	1187g相当
くきわかめ	9889g相当
ひじき	13693g相当
わかめ	19778g相当
うみぶどう	29667g相当
もずく	44500g相当

魚介類で1780キロカロリー

かつお節	537g相当
するめ（あたりめ）	586g相当
さんま	621g相当
うなぎのかば焼き	625g相当
塩さば	677g相当
イクラ	707g相当
うなぎ	781g相当
ぶり	802g相当
はまち	821g相当
ぎんざけ	947g相当
魚肉ソーセージ	1127g相当
いわし	1142g相当
魚肉ハム	1149g相当
ししゃも	1172g相当
たい	1380g相当
べにざけ	1402g相当
辛子明太子	1472g相当
まぐろの赤身	1548g相当
あじ	1590g相当
ほっけ	1729g相当
かまぼこ	1914g相当
はんぺん	1914g相当
かにかま	2000g相当
あまえび	2095g相当
なると	2225g相当
ブラックタイガー	2312g相当
するめいか	2343g相当
かき	3069g相当
あさり	6138g相当

肉類で1780キロカロリー

牛バラ肉	468g相当
豚バラ肉	487g相当
牛サーロイン	569g相当
牛肩ロース肉	604g相当
牛ひき肉	710g相当
生ハム	733g相当
ソーセージ	771g相当
鶏むね肉	778g相当
牛フィレ肉	1006g相当
チャーシュー	1073g相当
豚フィレ肉	1509g相当
鶏ささみ	1664g相当	33本
砂肝	2070g相当

卵類で1780キロカロリー<

卵黄	530g相当	26個
生たまご	1254g相当	20個
ゆでたまご	1329g相当	22個

乳製品で1780キロカロリー

プロセスチーズ	569g相当
モッツァレラチーズ	662g相当
牛乳	2919g相当	14杯
低脂肪牛乳	4239g相当	21杯

菓子類で1780キロカロリー

ポテトチップス	330g相当
ドーナッツ（プレーン）	470g相当
アップルパイ	606g相当
ホットケーキ	704g相当
カスタードプリン	1535g相当

一般的食品で1780キロカロリー

チャーハン	865g相当
とりから揚げ	873g相当
ハンバーグ	904g相当
豆腐ハンバーグ	1254g相当
お好み焼き	1309g相当

ほかのカロリーについて調べる